早安健康 7-8月號/2024 第67期：冷氣養生72...

特別收錄 / 編輯的話：【編輯室報告】

〈冷氣是現代養生好工具〉

現代台灣人，有多少機會在炎熱的夏天可以不吹冷氣？氣候變遷讓氣溫愈來愈高，高溫日子愈來愈多，白天或許可以靠意志力忍忍看，但晚上就寢時就可能影響睡眠品質；研究也發現，夜晚溫度太高，全死亡風險會增加9%，特別是心血管疾病、冠心病、腦出血等血管疾病最為顯著。

我們就必須這麼無奈地吹冷氣嗎？當然不是。你可能已經知道怎樣吹冷氣可以節電、省錢、更有效率，但卻可能不知道，吹冷氣還可以養生。

這是什麼道理？原來用對方法吹冷氣，除了可以避免高溫或過...

【保健撇步】
P.06 健康就要微胖！避免短命瘦，掌握3關鍵
P.07 癌王難診斷、奪命快，7大高危族群該知道的3項健檢

【聰明飲食】
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P.09 吃芭樂竟腸阻塞急開刀保命！醫揭腸結石危險水果清單：西瓜......

【早安影音】
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P.11 十種指甲變化看健康，隱藏肺癌、肝腎病警訊！

【圖解健康】
P.12 撐傘遮陽防曬有用嗎？沒注意4件事，撐傘一身汗還曬更黑！
P.13 地震如何保命逃生？這5件事千萬不要做

【時事焦點】
P.14 走路快外國領袖都跟不上！張淑芬看不出來80歲，6招養生凍齡秘訣


【封面故事】

﹝Part 1：吹冷氣對錯﹞

P.16 吹錯冷氣血壓、猝死率上升
P.20 專訪：冷氣溫度這樣調，氣血平順就是養生
P.26 體感舒適氣血就能順暢，冷氣是養生好工具

﹝Part 2：正確吹冷氣﹞

P.28 〈階段1〉做好準備/認識自身體質
P.29 炎夏開機前請業者清洗/至少每2 週清洗濾網、扇葉
P.30 〈階段2〉清醒時刻/ 吹冷氣前：營造緩衝空間/擦乾汗液
P.31 吹冷氣前：保持室內空氣對流/擦乳液保濕/空氣適度加濕
P.32 吹冷氣當中：設定溫度從25 度開始/小心勿吹冷氣的部位
P.33 吹冷氣當中：戴口罩5 分鐘/適時適量補充水分/避免戴隱形眼鏡
P.34 吹冷氣當中：風扇不吹牆角/吹冷氣後：每次用完冷氣送風2 小時
P.35 吹冷氣後：趕跑寒氣的/耳朵按摩操/梳頭疏通膽經
P.36 吹冷氣後：伸展體幹肌肉暢通氣血
P.37 吹冷氣後：動動腳踝排濕邪、消水腫
P.38 吹冷氣後：伸展全身！排出體內濕氣
P.39 〈階段3〉睡眠時刻/睡前2 小時開冷氣
P.40 睡前冷氣溫度設定從23 至24 度開始/仰睡容易散熱/躺得越低越涼快/注意通風與西曬


﹝Part 3：排寒暑濕飲食﹞

P.42 吹冷氣更要吃薑，大蒜、蔥白這樣料理
P.45 消暑排濕11種食材
P.46 西瓜、鳳梨、橘子、小黃瓜
P.47 苦瓜、黑木耳、冬瓜
P.48 芹菜、海帶、綠豆、蓮子

﹝Part 4：冷氣養生百寶箱﹞
P.50 冷水澡、喝冰飲、吹冷氣，哪個比較傷身？
P.53 開冷氣就打噴嚏不一定是過敏
P.54 排寒排濕8大穴位*，還能一併消暑
*風池穴、大椎穴、曲池穴、內關穴、合谷穴、湧泉穴、三陰交、足三里

﹝Part 5：效率吹冷氣﹞

P.62 先開窗散熱/善用涼感小物/出風口往上
P.63 聰明使用風扇/風扇搭配冷凍水/隔絕外部熱源
P.64 降低地板溫度/室外機散熱
P.65 冷氣模式聰明選
P.66 外出時關冷氣的條件
P.67 變頻冷暖氣省錢要訣/冷氣選購原則


【健康相談室】
P.68 生理期減肥法3步驟燃脂神助攻！中醫教你「騙過大腦」滿足又不胖

【譚敦慈的保健教室】
P.74 樸素的野菇一樣有毒，吃菇買菇２大要訣

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P.78 乾麵、湯麵、寬麵、細麵誰最肥？營養師3招不吃胖、這NG早餐油又傷腦

【疾病百科】
P.80 脂肪肝

【早安書摘】
P.84 戴安全帽反而更多輕度腦創傷？同時做2件事能加強記憶力、平衡感

【當令食材】
P.88 檸檬

【早安樂活】
P.90 吳若權的時間絮語：付出青春給最愛的你，偷閒「五放」打開身心"

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P.14 走路...