特別收錄 / 編輯的話：【編輯室報告】

《自己就能做的生活解痛術》

「疼痛是身體的警告」、「疼痛要找出病因」......如果請醫師、藥師講這個話題，這兩句話多半會被強調；然而，正在痛到厭世的當下，相信不會有人還有心思去想追根究底，當然還是先止痛最重要！尤其是痛的時候不見得馬上就能看醫師，還是路旁藥局買止痛藥最快！

不過，如果疼痛確實時間久了，也還不確定原因的話，找出疼痛的來源很重要。體內器官疼痛，往往需要多方研判可能是哪個器官出狀況，大致上除了輕微的腸胃不適，多半都需要就醫；肌肉與神經性疼痛，特別是...

【保健撇步】
P.06 口臭幫大腸癌細胞長大，3症狀快檢查
P.07 6食物讓血液黏稠，清血管自製沙拉醬

【聰明飲食】
P.08 4種蛋傷心臟腸胃不慎送命
P.09 天天排便仍宿便？腸道排毒要它

【早安影音】
P.10 悶熱胯下癢：濕疹、黴菌或糖尿病？止癢5招不亂擦藥
P.11 喝蔬果汁1動作癌細胞最愛！抗癌、排膽固醇大推這5樣

【圖解健康】
P.12 黑豆消水腫、紅豆穩血糖！4大豆類營養大不同
P.13 菜梗別丟！3原則輕鬆再生青蔥、豆芽菜

【特別報導】
P.14 買除濕機、冷氣退稅最高2千元只到6月！不用舊換新也行

【時事焦點】
P.16 沈富雄心肌梗塞自救！病發正確SOP，網傳7錯誤急救法

【封面故事】
㈠ 分辨疼痛
P.18 好痛！如何找出病因？自救？
P.20 肌肉性疼痛
P.21 神經性疼痛
P.22 器官疼痛

㈡ 肌肉性疼痛
P.26 痠痛冰敷3守則，痠痛貼布也有冷熱敷之分
P.32 7大部位肌肉伸展：頸部
P.33 肩膀
P.34 擴胸
P.35 腰部
P.36 臀部
P.37 大腿外側
P.38 前臂

㈢神經性疼痛
P.40 疼痛原因消失卻還在痛，長期疼痛心臟大腦易缺氧
P.46 神經動態伸展，拉脖子前先在家做
P.48 拚命寫字減輕疼痛
P.49 動動眼球減輕疼痛
P.50 正念降低7成疼痛
P.51 穴位按摩鎮痛、芳香療法輔助止痛
P.52 慢性疼痛心因性高危險群

㈣關節疼痛
P.54 膝關節3招自救
P.56 髖關節3招自救
P.58 肩關節3招自救

㈤緩解疼痛的習慣
P.62 關鍵：內建抗發炎體質
P.64 睡不好，痛感更明顯，好眠9招
P.66 止痛藥何時段吃最有效？

【健康相談室】
P.70 周旭桓醫師：不到50歲就得乳癌！這類型擴散快、預後差，90％存活率關鍵

【譚敦慈的保健教室】
P.74 黑色塑膠食器含致癌物？逼不得已選這個顏色

【特別企畫】
P.76 植物肉不一定是素食，營養優缺點一次看

【疾病百科】
P.82 經前症候群：8大症狀最常見！改善飲食、伸展運動、穴道按摩懶人包

【當令食材】
P.88 皇帝豆

【早安樂活】
P.90 分房睡是家庭破裂開始？3好處睡眠品質、感情升溫！

【保健撇步】
P.06 口臭幫大腸癌細胞長大，3症狀快檢查
P.07 6食物讓血液黏稠，清血管自製沙拉醬

【聰明飲食】
P.08 4種蛋傷心臟腸胃不慎送命
P.09 天天排便仍宿便？腸道排毒要它

【早安影音】
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【圖解健康】
P.12 黑豆消水腫、紅豆穩血糖！4大豆類營養大不同
P.13 菜梗別丟！3原則輕鬆再生青蔥、豆芽菜

【特別報導】
P.14 買除濕機、冷氣退稅最高2千元只到6月！不用舊換新也行

【時事焦點】
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