早安健康 7-8月號/2020 第43期：超肌力

超肌力
Part-1:關於肌力
■ 70歲也能長肌肉，重量訓練竟能改變人生
■ 鍛練肌肉的五大理由
■ 專訪史考特醫師：肌力就是能力
■ 肌力25個關鍵QA
■ 11種鍛練肌肉的健康益處

Part-2:驚奇隊長
■ 陳淑麗：不會老就是大明星
■ 歐國平：追完壞人追健康
■ 祝一七：挑戰自己，人生更健美

Part-3：奇肌課表
■ 專訪專業教練林冠廷：高年級更要修體育課
■ 專訪專業教練Arwen：免動刀的人體改造
■ 21天奇肌課表
■ 暖身操
◎ 基礎篇
◎ 進階篇
■ 運動恢復
◎ 負重篇
◎ 體能日

Part-4運動恢復
■ NBA總冠軍的秘密：睡覺
■ 吃這些提高量能，減少損傷
■ 運動前後這樣吃

保健撇步
■ 驚人奇效！坐著前彎30秒，半年血管年輕10歲！
■ 深蹲搭配踮腳尖，70歲名醫瘦下9kg、骨密度比年輕人還高！

聰明飲食
■ 代謝失靈，少吃還發福？4種食物免忌口提高你的代謝力
■ 40後手麻、手痛與荷爾蒙有關！用天然食物延長關節的使用期限

時事焦點
■ 羅時豐腸沾黏、腹膜炎「切腸保命」醫師警告：這些症狀拖不得

早安食材
■ 秋刀魚

疾病百科37
■ 甲狀腺癌

名醫健康相談室
■ 筋膜發炎不只痠痛，頭痛、暈眩……全身崩壞失調

譚敦慈的防毒教室
■ 腸病毒、類流感都掰了

健康專欄
■ 鬱見希望：憂鬱症創新治療（上）
■ 熟齡族預防三高：營養師傳授保健品補充攻略

早安影音
■ 洗腎王國元兇/一天排尿幾次是正常？

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