改寫生命的101個忠告

＜每天都要善待陌生人＞

生命中的某一天，即使只是逗一個人笑，
或讓一個陌生人開懷，那一天就值得了！

臨終前，赫胥黎回顧一生的學習過程，然後用十一個簡單的字來做總結：「讓我們彼此更加善待對方。」
我們太常相信必須建立豐功偉業，以躍上雜誌封面或報紙頭版，才算真正圓滿過一生。但沒有什麼比這更偏離事實了！有意義的生命是由日常正派和善的舉止串聯而成，這些舉止在生命的流程中，出乎意料地聚沙成塔，變得真正偉大。
進入你生命中的每個人都有可以學習之處，都有他的故事。生命中時時刻刻所碰到的每個人都代表一個機會，藉此可以多展現一點能確立慈悲胸懷的同情與盛情。為何不趁有生之年開始多多表現出真正的你，並竭盡所能來豐富你周遭的世界？在我看來，如果生命中的某一天，即使是逗一個人笑，甚或讓一個陌生人開懷，那一天就值得了！我們居住在這個星球必須支付的房租便是和善，就這麼簡單。
對陌生人表示同情要更有創意一點──像是替後面的車輛付通行費、搭地下鐵把座位讓給需要的人、先向人打招呼，這些都是很棒的開始。
最近我收到一封《出售法拉利的和尚》讀者的來信，她住在華盛頓州，信中寫著：「我有個習慣，就是捐款給在心靈成長方面對我曾經有幫助的人。請接受隨函附贈的百元支票，裡面有我的祝福與感恩。」
我迅速寄出我的節目錄音帶以回應她的慷慨，如此，她送我禮物才能獲得等值的回報。她這種做法，可以說針對誠意贈與的重要性，給我們上了很棒的一課。


＜誠實哲學＞

每一次沒做對，就是在對做錯事的習慣加油；
每一次沒說實話，就是在培養不誠實的習慣。

我們活在一個承諾遭到背棄的世界；我們活在一個不把自己的話當一回事的時代。明知沒空，卻告訴友人下星期將造訪並共進午餐；明知從來不把書外借，卻答應同事要把自己珍愛的新書帶過來。
我們對自己承諾，今年就要回歸正常步調，簡化生活，並享受更多樂趣，卻無意去做達成這些目標所需要的深層生活改變。
言不由衷久了，便成為習慣。問題的癥結在於，如果說到做不到便失信於人，一旦失信於人，就毀了互信契約，毀了互信契約，終究導致一連串的關係破裂。
要發展誠實哲學，就開始監控自己一週扯幾個小謊吧！開始吃七天我所謂的「誠實齋」，待人處世及對待自己要完全誠實。每一次沒做對，就是在對做錯事的習慣加油；每一次沒說實話，就是在培養不誠實的習慣。
當你承諾某人做某事，就得去做；要依言行事，非「光說不練」。如同德蕾莎修女所言：「應該要少說話，說教不是交流。該怎麼做呢？拿起掃帚幫人清理房子便已足夠，多說無益。」


＜安排憂慮時間＞

梵文中火葬用的「柴堆」與「憂慮」字體極為相似。
一個是焚燒死人，另一個則是焚燒活人！

寫完《出售法拉利的和尚》後，讀者來函蜂擁而至。這些讀者從如何在這瘋狂緊張的時代變得更快樂、更充實，並從更平和的話題當中得到教導，發現他們的生活產生了改變。其中許多信件來自工作十分忙碌的人，他們忙得連閒暇時間都在擔心那些應該留在辦公室裡的事；他們失去了和家人相愛、同歡笑，並分享喜樂的能力，因為工作上的挑戰一直在消耗他們。
太多人把自己的黃金歲月困在不停的憂慮之中，擔心工作、帳單、環境，還有子女。然而在內心深處，我們都知道那些憂慮多數根本不會發生，就像馬克•吐溫那句至理名言：「我這輩子煩惱多得很，某些真的會發生。」
我父親是個特別有智慧的人，他對我的人生有很深的影響。他曾經告訴我，梵文中火葬用的「柴堆」與「憂慮」字體極為相似。我回答：「這真教人驚訝！」「兒子啊，你不應該感到驚訝。」他輕聲說，「一個是焚燒死人，另一個則是焚燒活人！」
親身經驗使我明白，憂慮的習慣會如何大幅度降低一個人的生活品質。
將近三十歲時，我走在所謂的成功捷徑上，擁有國內最有名望的法學院之一的兩個法學學位，在一位大法官那裡任職，擔任訴訟律師，處理複雜的案件。但我總是太努力工作，擔心太多事。
星期一早晨醒來，胸口有一種往下沉的感覺，同時深深覺得自己把才華浪費在工作上，那和我這個人並不相符。於是，我開始尋求改善生活的方法，先是轉向勵志文學與生命領導的著述，並從中找到了豐富的訓示，教導我過更平衡、更寧靜，而且更有意義的生活。
為了克服憂慮習慣，我學到一個簡單的策略是──安排特定時間來憂慮，我稱之為「憂慮時間」。
通常我們遇到困難，很容易會把所有醒著的時間全耗在上面。現在我反而要建議你──排定時間來憂慮，比方說每天傍晚花個三十分鐘。在這段用來憂慮的時間裡，你可以沉浸在自己的問題中，仔細思考其中的困難。但時間一到，就必須訓練自己把煩惱拋諸腦後，去做更有效益的事──譬如去大自然中散散步，或者讀一本有啟發性的書、和你愛的人有一番交心的對談。
如果其他時間還覺得需要憂慮，把擔心的事寫在筆記本上，擺在下一個憂慮時間再處理。這個簡單卻有力的技巧，會幫助你漸漸減少花在憂慮上的時間，最後終將永遠改掉這個習慣。


＜健身房才是我的寺廟＞

不找時間運動的人，終究必須找時間生病。
想要有充實完整的人生，就得把身體當作寺廟，加以神聖地看待。

幾個月前，我和一位從事職業演說的同行共進午餐。我們討論在忙碌行程對我們諸多要求之下，如何在生活中保持專注、平衡，並且達到巔峰狀態的種種做法。當時，他提出了一個強有力的觀點：「羅賓，很多人固定上教堂或寺廟去閉關或冥想，我不太一樣，我去健身房──那裡才是我的寺廟。」
他補充道：不論有多忙，下午五點半一到，他就關起辦公室去做「每日的朝聖之旅」──到健身房的跑步機上跑幾英里，什麼也阻止不了他花時間以確保自己的健康和快樂。
朋友的一番話使我想起我在第一本書《大生活》中引述過的古羅馬諺語：「mens sana in corpore sano」，那是「有健全體格才能有健全心靈」的拉丁原文。這也使我領略到，如果想要有充實完整的人生，就得把身體當作寺廟，加以神聖地看待。
固定運動不只能改善健康，還能使你的思路更清澈、增進創意，並且有效管理似乎在控制著我們生活的殘酷壓力。
研究結果證實，運動不僅使你的生命增添活力，還能夠延年益壽。針對一萬八千名哈佛校友所做的研究發現，每做一小時的運動就能增加三小時的壽命；很少有投資會比花時間健身產生更好的回報。同時要記住：「不找時間運動的人，終究必須找時間生病。」
我自己定了一個每週游五次泳的目標。游泳有某種我無法形容的特殊新生力量，我希望自己能說：我每週都能達到這個目標，但我不能。然而有了這麼高的目標，就會不斷讓我注意到：身體保持在巔峰狀態，對於我的整體健康幸福與生活品質有多麼重要。
每次去泳池鍛鍊身體都得到相同的結果，屢試不爽──我覺得精力充沛、安寧、祥和而快樂。運動也帶給我一種深覺是真正的無價之寶──洞察力。游完四十分鐘後，任何正在面臨的挑戰都變小了，任何煩惱都變得微不足道，我發現自己在當下活得很充實。
照顧身體這座寺廟提醒了我：生命最大的樂趣，通常就是最簡單的樂趣。


＜一流的環境是一種投資＞

你所交往的人、所讀的書、所說的話，
還有日常的物質環境會塑造你的思想。

要活得成功，有個不變的真理簡單陳述如下：你的思想打造你的世界。
生活中，你所專注的才會成長，所思考的才會擴展，所強調的會決定你的命運。生命是一種自我實現的預言││你期望有什麼，它大概就會給你什麼。
誠如海倫•凱勒所言：「悲觀的人永遠無法發現星辰的祕密，無法航向地圖所沒有的陸地，或為人類心靈開啟一處新天堂。」按照這個原則，要成為一個比較快樂、比較平靜的人，第一步就是要整理你的思想，並且淨化你的思路。要開始這項內在工程最好的方法之一，便是改善個人環境的品質。
在舊金山一場大型演講之後，一位老婦慢慢向我走來，然後握著我的手，就像老人家常有的舉動那樣。她直視我的眼睛說：「夏瑪先生，剛才一個小時，我聽你發表關於如何活得更好的見解，我完全同意。環境會塑造我們的心情、我們的思想，還有我們的夢想。多年來，我一直都了解這個道理，因此在我小屋子裡的每一個房間，我都擺上一束鮮花。我並不富有，但這樣的奢侈我一定不能省。」這位女士懂得一流的環境是一種投資，不是開銷的道理。
仔細端詳你的環境，你所交往的人、所讀的書、所說的話，還有日常的物質環境會塑造你的思想。你花時間與消極的人共事嗎？如果是，他們終究會使你變得消極而憤世嫉俗。你在家看暴力的電視節目和不需用腦筋的錄影帶嗎？如果是，你的心會變得煩躁不安。你工作的地點明亮、富色彩，並且令人心神振奮嗎？接下來的幾週，採取讓你的工作環境與生活環境變得更好的措施，很快你就會察覺，不管在想法、感覺和行動各方面都會獲得改善。

＜停止抱怨，開始生活＞
努力追尋願景的人才會出人頭地，
如果遍尋不著，那就自己去開創。

別再抱怨沒時間給自己，提早一個小時起床便是。你可以選擇這樣，為什麼不做呢？別再因為最近要辦的事一大堆而抱怨你無能為力。如果一個晚上睡七小時，每天工作八小時，每週還有六十三小時以上的空閒去做想做的事。如此每個月就有二五二個小時，每年就有三○二四個小時可以用在生命的追尋。
沒有什麼比活在世上更令人興奮的了，你還可以選擇抓住每天都會出現的無限可能。
如果你不如預期的那麼充實、快樂、順遂或詳和，別再怪罪父母、經濟或老闆，自己的現況，自己要去承擔。這是以全新觀點來看待生命的第一步，同時也是較好生活方式的開端。誠如蕭伯納所言：「努力追尋願景的人才會出人頭地，如果遍尋不著，那就自己去開創。」
對於進入心中的念頭，要作出更明智的選擇，對於生活態度和運用時間的方式也一樣。
停止抱怨，開始生活吧！套句詩人吉卜林（Rudyard Kipling）所說的話：「如果能用與六十秒等值的時間填滿冷酷無情的一分鐘，你便擁有世界及一切。」


＜再忙，也要陪孩子談心＞
為人父母都很忙，在那麼少的時間裡要做那麼多的事，
但子女奇蹟般的童年歲月，錯過了就不會再來。

教養子女的方式便是教養後代子孫的方式。由於很少人受過正規訓練、學習為人父母的藝術，所以大多數人都按照父母對待我們的方式依樣畫葫蘆，別的方法就不得而知了！
為人父母雖是一種莫大的喜悅，卻也是一種牽涉到龐大責任的特權。
我願意為我的兩名子女付出一切，但這樣的意願是不夠的。我們需要培養為人父母的技巧，不能光是希望教養的方式正確，祈禱自己運氣夠好，子女長大會成為有思想、有愛心，並且有智慧的人。
我們必須主動積極地參加相關領域思想家所舉辦的研討會、讀他們所寫的書、所錄製的錄音帶，以改善我們為人父母的能力。再則，必須有勇氣繼續努力，將生命圖書館中學得的理念去蕪存菁，以便找出最適合自己家庭的教養策略。
我知道為人父母都很忙，在那麼少的時間裡要做那麼多的事，但子女奇蹟般的童年歲月，錯過了就不會再來，如果你不盡心盡力做到最好的程度，將來就會後悔莫及。
誠如一位參加我在多倫多舉辦的研討會的父親所言：「我兒子小時候常要求我和他玩騎馬背的遊戲，我明知道他有多喜歡玩這個遊戲，卻總是忙得沒時間陪他，老是有報告要看、有會議要開，還有電話要打。如今他已長大離家，我才恍然大悟：我願意付出任何代價，只求能和小時候的兒子玩一回騎馬背的遊戲。」


＜放棄詛咒，轉而尊重＞
不要找事情來批評身邊的人，
何不開始尊重別人的不同。

前面討論過抱怨的惡習，同樣的，我們也很容易養成詛咒別人的習慣，甚至還包括對我們最愛的人。我們批評某人的吃相或說話的態度，專挑枝微末節，還要吹毛求疵。
然而，我們所專注的事物會擴大；如果持續專注於某人的小缺點，那缺點就會在心中不斷地擴大，最後我們便覺得那是某人的大問題。
你果真要活在一個人人觀點、行為和想法都和你一模一樣的世界嗎？那可就非常無趣了！要活得更快樂、更平和，你得開始去了解社會的豐富來自於多元化這個道理。人際關係、社會與國家之所以偉大的原因，不在於共同性，而是使我們獨特的歧異性。
不要找事情來批評身邊的人，何不開始尊重別人的不同。
我們在別人身上察覺到的缺點，往往是自己內在最需要處理的問題。停止怪罪、詛咒別人，事情會演變成這樣，所有的責任你都要承擔下來。在企圖改變別人之前，先下定決心改變自己，這才是衡量性格是否堅強的最真實標準之一。
就像愛瑞卡•榮恩（Erica Jong）所說：「冒著生命危險一意孤行，結果如何？一個可怕的事實──怪不得別人。」



＜做自己生命的執行長＞
每一個有效率的執行長都了解「成功操之在我」的道理，
所以就擔任自己夢想的推手吧！

「成功操之在我」是一句很棒的咒語。
最近在報上讀到整整有百分之十的人正在賭能夠中頭彩，以便當作養老金。有太多人把未來的品質留給機運，而不是作出選擇。這使我想起弟弟小時候有個習性，看見玻璃杯要從櫃檯掉下來，不衝過去制止，反而是用手把耳朵摀住，如此就聽不見玻璃杯打破的聲音。（他長大後成了哈佛訓練出來的眼科醫師，所以這個獨特的習性似乎不會造成太大的牽絆。）
從這件往事可以學到的智慧是：對於事實真相要耳聰目明。如果我們不運作生命，採取主動，生命便會將我們運作，導致可能非我們所願的結果。這是幾千年來支配人類的自然法則之一。
未來幾週如果你要防患未然，不妨開始做自己生命的執行長吧！每一個有效率的執行長都了解「成功操之在我」的道理，所以便擔任自己夢想的推手。
同樣的，如果你想做什麼，寧可採取措施把它完成，也不要等待好運來眷顧。如果知道誰可以幫你解決問題，或者幫你抓住一個機會，就拿起電話打給他吧！記住，你可以找藉口推託，或者可以選擇進步，但不能兩者兼得。
我擔任執業律師時，要搭四十五分鐘的火車到市中心塔樓的辦公室。有一名男子每天都坐在我前面，後來我發現他正是做自己生命的執行長這個原則的典範。
他不像火車上多數其他人，或是睡覺，或是作白日夢，這個人決定利用那四十五分鐘來運動。從坐下的一刻起至到站，他就伸展手臂、轉動脖子，還做了一系列嚴格的運動，好讓自己更健康。不像眾人老是抱怨沒時間運動，他自己想辦法解決，並且把握機會。當然他看起來有點蠢，但如果知道自己在做正確的事，又何必在乎別人怎麼想呢！
把自己看作是生命的執行長，世界觀就會產生根本變化。你不再是生命航程的過客，搖身一變成了船長，依照自己選擇的方向領航，而非隨瞬息萬變的潮流做出反應。當你對自己的生命握有更大的掌控權，仔細思考威廉•詹姆士（William James）那句激勵人心的話：「人類通常直覺認為世界本來就是展現英雄作為的劇院。」


＜並非每本書都值得讀完＞
讀完一本書的前三章，如果發現沒什麼收穫，
那就放自己一馬，把書拿開，利用時間去做更有用的事吧！

我們每讀一本書，就很容易覺得非把它讀完不可。辛苦賺錢買來的書如果沒讀完，心中便會有很大的罪惡感。
但不是每一本書都值得全部讀完。誠如培根所言：「有的書適合淺嚐，有的要囫圇吞棗，少數需要細嚼慢嚥、消化吸收。也就是說，有的書只要部分閱讀，有的不需過分講究，少數則需要專注而勤勉地整本讀完。」
我自己也犯過同樣的錯誤，覺得有必要把每一本買來的書從頭到尾讀過，結果很快就發現，不僅要讀的書多得無法處理，同時還開始喜歡在閒暇時少讀一點。
決定更嚴格篩選真正必須讀完的書之後，不僅讀完更多書，同時還發現，從每一本書所學到的反而更多。讀完一本書的前三章，如果發現沒什麼收穫，或者那本書無法吸引你專心閱讀，那就放自己一馬，把書拿開，利用時間去做更有用的事吧！（譬如去讀你那一疊書裡的下一本。）

＜人生因錯誤而精彩＞
人本來就會犯錯。只要不再犯同樣的錯，
並且有良好的判斷力來記取教訓，就可以步入正軌。

我們很容易為了過去犯的錯誤耗費太多時間，搥胸頓足自責不已。我們分析失敗的人際關係，並且毫不留情地檢驗過去做錯的事，或者檢視那個讓我們損失慘重的商業決策，然後老是想著本來可以做對的事。
從此以後，別再如此苛責自己。你是人，人本來就會犯錯，只要不再犯同樣的錯，並且有良好的判斷力來記取教訓，就可以步入正軌。接受事實，然後向前邁進。如同馬克•吐溫寫的：「我們必須小心謹慎地跳脫過去的經驗，只留下從中學得的智慧，然後到此為止，否則就會像跑去熱鍋蓋上坐的貓一樣，永遠不再去坐熱鍋蓋（這倒還好），卻也從此不去坐冷鍋蓋了！」
領略孰能無過的道理，了解犯錯對成長與進步是必要的，這便是一種解脫。我們不再需要求完美，採取一種比較理智的態度來看待人生。我們可以開始像山上的小溪流經茂密的森林，非常有力卻不失優雅地度過人生，並和自己真實的天性和平相處。
要提昇領悟與智慧的層次有個很好的方法，那就是把一生犯過的十大錯誤條列在日誌的左頁邊緣，然後在右頁邊緣寫下從每個錯誤相對學得的教訓，還有因為這些所謂的失敗，在生活上實際獲得的益處。你很快就會發現，如果沒有那些過錯，人生就不會這麼豐富而多采多姿。
因此，對自己溫柔一點，並且看出人生的真面貌：一條自我發現、個人成長與終身學習的道路。

＜每天都要善待陌生人＞生命中的某一天，即使只是逗一個人笑， 或讓一個陌生人開懷，那一天就值得了！ 臨終前，赫胥黎回顧一生的學習過程，然後用十一個簡單的字來做總結：「讓我們彼此更加善待對方。」 我們太常相信必須建立豐功偉業，以躍上雜誌封面或報紙頭版，才算真正圓滿過一生。但沒有什麼比這更偏離事實了！有意義的生命是由日常正派和善的舉止串聯而成，這些舉止在生命的流程中，出乎意料地聚沙成塔，變得真正偉大。 進入你生命中的每個人都有可以學習之處，都有他的故事。生命中時時刻刻所碰到的每個人都代表一個機會，藉此可以...