靜坐

靜坐能使身體健康、延緩老化、青春長壽。

靜坐能放鬆心情、減低壓力、遠離憂鬱、喜悅安樂。靜坐能增長智能、平衡EQ、促進家庭幸福及事業發展。靜坐能讓自己的心靈覺醒、自主、自在，更加的寬宏慈悲，具有更高的生命願景，使自己的人生更加的圓滿。

本書除了能讓初學者，乃至已曾學習的人，都能迅速有效的學習之外，更能使學人避免在學習靜坐的過程中，由於說明艱澀、模糊，乃至觀念錯誤，而造成學習靜坐的困境。讓大家能很快獲得靜坐的效益，乃至於深入禪定，得到更深刻的智慧。

本書有完整的靜坐教學，從靜坐環境、時間、用具、衣著、飲食、運動等初學靜坐的準備，到正式學習靜坐的姿勢、方法與結束靜坐的步驟、按摩等都完整的教授，讓學習者依據此書，就能按照書中的練習，迅速的理解與學習。而書中最後的學習成果的檢測、與身心變化的解說，能讓學習者印證自己的學習成果。希望有心學習靜坐及已修學靜坐者，都能獲得幫助與利益。

作者簡介：

洪啟嵩

自幼思惟生命的真諦，並參學各派禪法，尋求生命昇華超越之道。二十歲開始教授禪定，致力推廣禪定教育，從學者無數。 他以洞見的智慧，提出對於未來及人類生命自身的重要觀察，並深入禪定，對人類身、心的昇華有獨到的創見及體會，力圖使人類文明走向更深刻的演化，臻至圓滿。 於1983年閉關於台灣省南投仁愛鄉別毛山，同年成立文殊機構，首倡落實生態與精神環保的人間淨土，及萬名菩薩捨身報恩之器官捐贈運動，為宗教界發起器官損贈及環保護生之先軀。曾任政治大學、師範大學、淡江大學等各大專院校，及司法官訓練所、外交部、新竹地方法院講座，現為法務部全國監所教化人員坐禪課程講座。洪老師並曾應邀至百齡、福齡、朝陽等各扶輪社，及萬通銀行、史克美占製藥、企業經理人協進會等各大企業、社團，教授坐禪及壓力管理，備受推崇。1999年台灣九二一大地震，國防部及內政部消防署並以洪老師的放鬆禪法及睡夢禪法，做為救災人員心理輔導教材，成效卓著。著有坐禪之道、放鬆禪法、夢中修鍊、腦能轉換、以禪養生、前未來、生命的實相系列等書，著述百餘部。

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