有氧健走

全世界最多醫師和專家推薦的運動健身方法！健走是世界上最完美的運動──世界衛生組織（WTO）　「人的生命是一點一點產生的，也是一點一點逝去的，而健康則不然。許多「英年早逝」的事例告訴我們，健康逝去的速度絕對不取決於年齡，而取決於我們自己對健康的理解和重視程度，更取決於自己用什麼方式去把握它。因此在通往健康長壽的漫漫長路中，每個人只能一步步地走，一步步地靠近。在這個過程中還必須對抗隨時可能出現的疾病。如果你希望成功預防心臟病、控制好血壓和血脂、讓自己擁有一個健康的呼吸系統和強健的體魄，那麼你就開始進行有氧健走的鍛鍊吧！每一次鍛鍊都會讓你離健康近一步，離自己的理想近一步。有氧健走雖然不是一服能治百病的靈丹妙藥，但它促進健康的神奇作用卻有目共睹。世人在追求健康的道路上不斷地探索時，終於清楚地看到，健走竟然有如此多的好處，維護自身健康的金鑰匙原來就在自己的「腳」下，「走」原來竟有如此神奇的作用。「有氧健走」是一種既簡單又不需要額外花費的運動，它能增強心肺功能，預防心血管和呼吸系統疾病，能延緩衰老、預防老年痴呆、提升免疫力、降低高血壓、預防糖尿病、遠離骨質疏鬆症、增加脂肪燃燒速度達到減肥的效果，對於因不良的生活方式所導致的疾病，能有效的加以預防和治療。

作者簡介：

趙之心1976年畢業於北京體育大學運動系田徑專業，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員，現任北京市科學健身專家講師團秘書長、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、中國田徑協會業訓處健康走跑推廣中心技術總監、中國保健協會骨質疏鬆與骨關節病研究會理事。從1997年開始，以「參加運動，創造生命精彩」、「中老年人體質與健康」、「女性正確的健康觀與科學健身」、「骨關節病與運動保健」、「健康走、跑運動」、「大學生體質與健康」、「青少年體質與健康」、「全民健身」、「體質與健康」等題材在各地舉辦了近2000場演講，並在報刊雜誌上發表了近600篇文章。著有《強身健骨操》、《健走》、《女性體質與健康》等健身保健類圖書。多年來潛心研究，努力創新，在醫療保健與體育健身相結合方面有傑出的貢獻。

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