現代人由於生活忙碌，因此忽略了運動。等到到了中年、老年的時候，便會常常這裡痛那裡痠的。但是又擔心自己的年歲已大，做不了激烈的運動。很多人更是推說運動太難、或難以持久而放棄運動。本書特別介紹針對手、腳、身體以及調整體質的70種和緩的運動。這些運動都可以在做家事、走路或看電視時同步進行，非常輕鬆易學，也不會占用太多時間。
這種「邊走邊動」的運動的推廣者，也就是作者長野茂先生，是日本健康體操指導協會的會長，他發現很多人即使加入健身俱樂部，但很容易在三分鐘熱度之後，就放棄了。所以，他設計了這一套「邊走邊動」的運動，希望不論男女老少，在任何地點，都能在沒有指導者的情況下，簡單獨力的自由運動。而且由於它不但能改善體質，還有瘦身的功能，受到日本國民普遍的歡迎。
而本書是特別針對50歲以上中高年層的民眾所設計的運動，長野先生在授權時也希望他的「邊走邊動」運動能在台灣流行開來，並且對國內銀髮族的健康有所幫助。
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