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身心靈醫師王怡仁、張德芬、貴婦奈奈◎好評推薦

名人推薦：身心靈醫師王怡仁、張德芬、貴婦奈奈◎好評推薦

PART 1：你懂情緒嗎？
聆聽疾病的聲音，才能從內在開始健康

現代人生活繁忙、壓力大，每個人幾乎都日復一日的過著機械般的生活，生活中喜怒哀樂的事情太多，使得人們身上或多或少都帶有病痛──即使是你已經習以為常的肩頸痠痛，也是一種病。

也許你常常為此跑醫院、跟醫生抱怨，但你是否曾停下來省思：你，有多久沒有好好與自己對話了呢？你了解除了疼痛與不適之外，自己的情緒是什麼嗎？其實，很多人不曾了解自己的情緒，也不知道這些生活中的種種壓力，在潛意識裡埋下了哪些種子。

如果，你也是一個經常為大小病痛所苦的人，或許你應該試著聽看看疾病在說些什麼。過去，我們總以為疾病是一個可怕的敵人，因為它傷害我們的健康與生命，卻不知道其實早在疾病之前，無論加班、熬夜、發脾氣種種由自我出發的行為，就是對身體第一步的傷害；尤其，在壓力與情緒的處理上，我們往往選擇了忽視與自我說服，殊不知，這才是在向病魔招手，而並非它多事的走向你。

在你的一生中，也許已經生過不計其數的病──無論是影響重大的病症，或者無傷大雅的小感冒。但是你可曾想過，當你生病時，你的身體是在透過疾病來提醒你：壓力太大了！

「壓力」一詞大家都很熟悉，但是壓力有很多種，自然醫學講的壓力是「stress」，而不是中文壓力的「pressure」，兩者之間有很大的差別。
自然醫學的壓力泛指任何對身心有害的事物，例如氣候炎熱、工作過度、吃錯東西、缺乏睡眠、過度肥胖、空氣污染、菸、酒、毒品等。而在自然醫學的六大原則中，有兩項非常重要：第一，是全人治療；第二，是找出疾病的原因。

此外，自然醫學認為的疾病成因，不外乎下列七個方向：

1生活習慣不正常
2飲食習慣不正確
3情緒精神的壓力
4環境毒素的累積
5先天體質的差異
6外來因素的入侵
7負面能量的影響

在上述七個項目裡面，我特別注重情緒精神的壓力，因為這可說是所有疾病的根源。我們先來看一些數據：
美國衛生署統計，美國就業人口上醫院的原因，有七○∼九○％跟壓力有關；美國壓力學會統計，全國每天有一百萬上班族，因為壓力而請假，每年損失約六十億美元。歐盟則統計出一半以上的員工請假，都是因為壓力症候群。

根據中央健保局統計，情緒性疾病已列入國人二十大疾病之中。不過，在我看來，所有的疾病都是壓力所引起的，因此這個統計跟國外的數據相比，其實是低估了壓力對人體的傷害。
當然，壓力是人生中不可避免的。在適當的壓力下，我們的表現可以達到高峰，太少壓力則容易使人變得懶洋洋的，什麼都不想做。

不過，最糟糕的是當壓力過大，導致生活作息不正常，飲食習慣不正確，容易吃到錯的東西，進而導致消化不良、毒素累積。當毒素排不掉，免疫系統功能降低，細菌病毒容易入侵時，人自然就會病倒了。
因此，你還能說你的健康狀況只是身體出了毛病，與心靈及情緒沒有任何關聯嗎？

1－1 身心連結──是治病，還是醫心？
德國一位癌症醫生瑞克．基爾得．黑默（Ryke Geerd Hamer）曾提出過一份有趣的報告：他在研究過上萬名病人後發現，癌症的病史與病人的情緒其實是相關連的。這些臨床經驗告訴他，大多數得到癌症的人，在發病前的三到六個月都曾經歷過一些重大的人生變故，無論是親人過世，與摯愛的子女、伴侶交惡，或者其它令人不快的天災人禍等。於是，他推斷當人處於衝突、憤怒、哀傷等負面情緒中，卻得不到適當的抒發時，將會演變成癌細胞。

由此可證，人體健康與心情（情緒）有著莫大關連。從醫聖希波克拉底，到近代的赫尼曼醫生、巴哈醫生，都非常注重這一點。一九八○年前後，美國著名療癒師露易絲．賀（Louies L. Hay）被稱為身心連結的先驅，首先強調了正面思考有助於身體健康。不過，當時卻被認為是不科學的，因為大部分的人認為這方面的思考是來自於東方哲學，一般人往往把這樣的健康觀與是否認同鬼神及輪迴的概念連在一起。要不就相信，要不就不信，得不到具體證實。

我們都知道「身」是身體，而「心」指的又是什麼？

細胞變異會受到情緒影響
「心」不單是心臟，也是指腦內思考與全面性的情緒。國際知名的腦神經與藥劑學專家坎德絲．帕特博士（Candace Pert）透過實驗證明了我們的情緒不只和腦有關，傳導情緒反應的關鍵是神經胜（neuropeptide），而體內每一個細胞都有著情緒的接收器，會蒐集環繞的指令，細胞分裂、再生、成長、耗損或保留能量、修復及對抗感染等。

細胞與細胞之間的訊息溝通，是仰賴賀爾蒙神經傳導者（neurotransmitters）與胜，這些通稱為「ligands」。而它們的角色，就是身心對話的基礎結構，在人體內負責九八％身心之間資料的傳遞。帕特博士把胜和接收器歸類為「情緒的分子」，她指出「情緒」是有形的肉體與無形的心智之間的連繫，而每一個細胞上的接收器則是情緒發生的地點。

在身體裡面，接收器根據我們生命中的經驗調整生理反應，情緒影響著分子，而分子影響到我們的感受。帕特博士特別強調，胜和接受器本身並不會產生情緒；分子本身就是情緒，而我們所處的感覺則是「當胜跟接收器結合時，所產生的能量震動」。

因此，隱藏在「感覺」底下的，就是情緒在潛意識層進行資料交換，換句話說，你的身體就是你的潛意識，因此當人能夠改變潛意識，自然就能影響身體。這也是為什麼露易絲．賀的著作，會以正面思考的句子作為讓身體恢復健康的處方。而暢銷名作《秘密》也提到一位得乳癌的女士，藉由每天重複念誦「感謝我已經好了。」（Thank you for my healing.）直到腫瘤消失為止。

人接受的字眼跟思考，會加強大腦裡面的神經鏈，進而改變身心靈的整體運作。西醫說：「健康或疾病，都是你吃出來的。」而自然醫學的看法則是：「健康與疾病，都是你吸收消化造成的。」從身心靈的全人觀來看，我們其實可以更進一步的說：「你健康與否，都是你想出來的。」換言之，你的信念創造了你的實像。

心跳頻率是身體訊息的指揮官
西方傳統思想認為情緒來自於大腦，所有的情緒只是單純一個精神上的外化現象罷了。我們現在知道，事實不是如此；在情緒生理學、壓力管理，以及心腦關係研究超過十八年的全球權威單位「心術研究院」（Institute of Heart Math）指出，心臟本身擁有獨立運作的神經系統。

這就好比心臟裡面有另外一個腦，會接收並且傳送訊息，組成大腦與心臟之間雙向的溝通管道；心臟跟大腦之間的資料傳輸不但是雙向，而且心臟傳送到大腦的訊息，遠多過大腦傳送到心臟的訊息。

心術研究院也發現，大腦的節奏會主動和心跳的節奏同步，血壓和呼吸的節奏也一樣會跟進。因此，我們甚至可以大膽的假設，心臟的震動頻率是身體所有訊息的總指揮官。而這些在心臟、大腦及全身之間傳導的訊息，會影響我們的行為舉止跟感覺；混亂跟不正常的心跳，告訴大腦我們現在的狀況並不好，應該有意識的去表達，或是思考解決之道。

心跳也被情緒所影響，生氣、憤怒、憎恨、恐懼、擔心、害怕，都會造成心跳的混亂。而愛、慈悲、信心、感恩、安全感，則會產生平穩的心跳。了解這樣的關係後，你就會知道處理人的負面情緒是何等重要。

對目前的主流醫學而言，心臟只不過是一具幫浦、一個水泵；出了問題，只要更換一個適合的就好。但有趣的是，很多做過心臟移植手術的案例都顯示，接受移植的人或多或少都會保有捐贈者的一些特質（像是突然想吸菸，或是偏好某些食物），有些和本身的興趣相去甚遠，連患者自己都覺得莫名其妙。

因此，心臟、心智與身體，是連結在一起的完整個體，並非隨時可以換零件跟淘汰的機器。

基因並不能決定你的疾病
有的人認為「基因」主導一切，某些人天生基因好，某些人則比較差。達爾文的進化論認為：「適者生存。」我們每一個人能夠存活，都是源自於我們自身基因的慈悲，而主流醫學的醫療系統，以及大多數人的信念，也都是架構在進化論上。

難道，我們只能心存畏懼的活在基因的淫威底下？其實不然。
史丹佛大學醫學院的細胞生物學家暨教授──布魯斯．立普頓博士，在他的著作《信念的力量：新生物學給我們的啟示》指出，基因會隨著我們的思考跟意念而改變，恐懼本身會直接影響基因，接著負面的影響我們的健康，甚至跟隨你的恐懼，自導自演出一場悲劇。

當我們把責任歸咎於基因時，就讓自己處於一個機率受害者的角色。
雖然我們必須承認，很多先天疾病的確是由基因的缺損所造成，但是這在總人口的比例畢竟是少數的。立普頓博士指出，先天基因的缺陷約占總人口的二％，因此大部分的人是基因健全的，不應生成日後那麼多的疾病。

而目前西方國家的死亡主因，例如糖尿病、心臟病、癌症等，都已經被證實不再是由基因本身所造成，而是先天的基因及後天環境交互影響之下的產物。立普頓博士也指出，科學家總是把很多基因跟各種疾病的特徵連結在一起，卻沒有發現單一基因會導致一個特徵或疾病。

數千萬年來，我們都在基因池裡交換著基因。其實每個人身上都有著種種疾病的基因，關鍵差異只是在於這些疾病的開關，到底是怎樣被開啟的？基因並不能全然決定你是否會得某種病，你生病的開關其實分別在生活習慣、飲食習慣、情緒壓力、毒素累積、外來細菌或病毒、外傷、負面能量等因素。

PART 2：疾病，是你的情緒地圖
了解來自身體的請求
我們常說「心病還需心藥醫」，但是，透過心藥治療前，最重要的就是要找出心病，也就是情緒的起因。
為了讓讀者能更快認識情緒與疾病的關連，本章特別以「從頭到腳」的解說方式，方便大家能以器官部位，快速查到相關的疾病訊息。

小病痛與老毛病是許多人在面對疾病的盲點，若你也常常被腰痠背痛、頭痛、胃痙攣所苦，更該留意本章的內容，並且正視這些健康與情緒的警訊。
文中所列舉「名人小診堂」的部分，是以網路、新聞媒體等報導的資訊來推敲身心靈的關連。要先說明的是，此部分內容的目的在於引起讀者深入了解疾病與情緒關聯的興趣，並非百分之百的病因斷言。因此，希望讀者不要過分放大「名人」的部分，應該把重點放在認識自我、療癒自我的核心意義。

2－3 無形的重擔－－肩膀疾病訊息解析
肩膀僵硬或痠痛，幾乎是每一個上班族或勞動工作者都曾面臨的毛病。但你有沒有發現，無論試過多少藥劑貼布、換過多少枕頭、泡熱水澡，甚至花錢請人按摩做SPA，卻遲遲不見好轉；或者，只有結束按摩療程的當下感到放鬆舒緩的，隔天早上起床──尤其當你回到工作崗位，惱人的痠痛又陰魂不散的糾纏而來。

這個時候，也許你該問問自己：
「我最近是否對於肩負的責任（事業或家庭）感到疲憊不堪，且壓力過大？」
肩膀，常常是責任的象徵，如同大家耳熟能詳的那句話：「一肩挑起責任（家庭）的重擔。」當我們背起背包、書包或提袋時，肩膀也確實做到了「承擔」與「扛起」的工作。因此，肩膀本身既有「負荷」的功能與意義，可想而知它在疾病的隱喻上，就是攸關個人的責任與壓力。

另外，肩膀也在表達情感上扮演了重要的角色。例如，當我們對一個人有好感或愛慕時，通常會把肩膀傾向對方；而聳肩的動作是世界共通「不知如何是好」「不贊同」（但未必反對）「不想涉入」的消極肢體語言。

關於肩膀與疾病訊息
1肩膀緊繃與僵硬：代表自我壓抑與無法抵抗的壓力、逆來順受
2肩膀下塌（駝背）：內疚感、負擔過重或面臨生命困境。
3肩膀不自覺聳起：恐懼與焦慮，因而時時陷入一種自我防備狀態。
4肩膀後推造成的不自然挺胸：虛張聲勢背後的不安與脆弱。
5肩膀骨折或骨頭相關問題：事與願違；事實與理想產生衝突，進而帶動的負面情緒與能量。

進一步來談，除了肩膀疾病所反映的訊息，左右對稱的人體也會因病痛發生點的不同，帶有不同的涵義：
1右肩：身為男性的自我價值低落、與父系族親（或職場主管）之間的衝突、工作與事業不順遂、生活重擔與人際關係不圓滿等。
2左肩：生育力、外貌等女性特質的過分追求或消極態度；母系族親所帶來的壓力與矛盾衝突，對應人際上的敏銳度、表達能力，或者開創力。
綜觀以上訊息，我們一般以為太操勞或睡不好造成的肩膀問題，其實都可以更深一層的對應到其他生活細節。下次當你的肩膀產生病痛，在拿起撒隆巴斯或痠痛藥酒前，必須注意這其實是身體在提醒你，應該先解決那些造成不愉快卻未正視的負面情緒。

名人小診堂：面臨瓶頸的台灣之光──王建民
王建民因為肩傷復發不得不開刀的新聞，引起所有愛戴他的球迷譁然。當然，我們應該尊重西醫在運動傷害上的診斷專業，只是若對應到自然醫學的觀點，其實建仔更該被深層根治的，應該是他在球場生涯上的不安情緒。

想想看，一個離鄉背井、萬眾矚目的明星投手，必然累積了許多來自親友與球迷的期望，以及自我的要求與期許。然而，當賽事結果不如理想，必然影響了建仔的前途。於是來自自我、球隊、媒體與輿論的種種壓力，都成為堆積在右肩膀的一股負能量，並且以舊傷復發的方式表現出來。

除此之外，建仔腳部的舊傷偶有發作的情況，則另外象徵了去向茫然、困境無法突破。名人也是平凡人，甚至因為生活在聚光燈底下，遠比我們更容易壓抑自我、堆積情緒，產生令人煩惱的病症。我們所接觸關於王建民的事，大多來自媒體新聞，但是除了風光面與重大消息，我們看不到的是私下的建仔就像你我一樣，免不了會對人生迷惘，或者事業面臨瓶頸。

病症反映煩惱，煩惱會因為身體不適而加劇。這無非是要告訴我們，想要中止這樣的惡性循環，治病真的要從心治起。

PART 1：你懂情緒嗎？聆聽疾病的聲音，才能從內在開始健康現代人生活繁忙、壓力大，每個人幾乎都日復一日的過著機械般的生活，生活中喜怒哀樂的事情太多，使得人們身上或多或少都帶有病痛──即使是你已經習以為常的肩頸痠痛，也是一種病。也許你常常為此跑醫院、跟醫生抱怨，但你是否曾停下來省思：你，有多久沒有好好與自己對話了呢？你了解除了疼痛與不適之外，自己的情緒是什麼嗎？其實，很多人不曾了解自己的情緒，也不知道這些生活中的種種壓力，在潛意識裡埋下了哪些種子。如果，你也是一個經常為大小病痛所苦的人，或許你應該試著...

【自序】這本書，成就我的使命與信念
PART 1：你懂情緒嗎？
1－1 身心聯結──是治病，還是醫心？
1－2 驚人的安慰劑效應
1－3 誕生後六年，決定你的健康與人生
1－4 中醫怎麼看待情緒與疾病的關聯
1－5 壓力、創傷和疾病的關聯
1－6 你的壓力從何而來？
1－7 負面情緒就是可怕的病因
PART 2：疾病，是你的情緒地圖
2－1 生命靈魂的源起－－頭部、顏面及五官疾病訊息解析
2－2 需要暢通的轉運點－－頸部疾病訊息解析
2－3 無形的重擔－－肩膀疾病訊息解析
2－4 與世界的接觸點－－手部、上臂疾病訊息解析
2－5 忠於自我的情緒源－－胸腔疾病訊息解析
2－6 細微的不適也是情緒註解－－臟器疾病訊息解析
2－7 生命的支稱點－－腰、脊椎疾病訊息解析
2－8 下半身能量轉運點－－骨盆系統疾病訊息解析
2－9 性與自我認同－－生殖系統疾病訊息解析
2－10 新方向的指引－－下肢、足部系統疾病訊息解析
PART 3：心病還需心藥醫
3－1 壓力檢測法
3－2 化解負面情緒的西方藥草
3－3 排解情緒的同類製劑處方
3－4 平衡情緒的自然能量──花精
3－5 情緒釋放的EFT技巧
3－6 消除不愉快記憶的TAT技巧
3－7 創造正面與積極的TTT技巧
3－8 音樂情緒療法
3－9 打造自己的快樂筆記本
3－10 抒解壓力的運動
3－11 情緒處理的其他技巧
PART 4：身心靈健康的二三事
4－1 病不會好，是因為生病會帶來「好處」？
4－2 療癒之路，如何做到身心靈的完美搭配？
4－3 情緒釋放過程可能產生的情況
4－4 何謂內在小孩與分靈體？
4－5 多愛自己的方法與意義
4－6 宗教祈禱與療癒的關係
4－7 上癮，算不算是一種病？
4－8 扯後腿的小惡魔──重複模式與負面信念
4－9 意外、小孩、寵物，都是你的鏡子
4－10 古典醫學遇上E時代──科技依賴症候群
4－11 如果每個情緒都有原因，有需要去回溯或追根究嗎？
PART 5：從生活案例全觀你的身心健康
5－1 病痛，不是中止不適就算療癒
5－2 過敏源，有時和你以為的不一樣
5－3 疼惜你的心肝－－解讀心臟與肝病
5－4 健康不只是自己的事，也與家人有關
5－5 男人說不出的痛──性功能障礙與情緒關係
5－6 月經，反應了女性的秘密心事
5－7 人生的轉捩點，留心疾病上身
【附錄】身體與病症