★榮獲2011行政院國民健康局健康好書推介
中、西醫與自然療法三合一的更年期百科!
三大名醫聯合著作~王瑞生醫師/張家蓓醫師/李德初院長
★強力推薦~
‧臺北醫學大學附設醫院 吳志雄院長
‧臺北醫學大學醫學院 曾啟瑞院長
‧養生達人 陳月卿
更年期的健康本錢,你存夠了嗎?
更年期,我一點也不擔心
更年期是種病?因它會帶來很多不適症狀,一旦停經也就失去女人味。
更年期其實不是病!它是種正常的生理現象,保養得當,可以過的輕鬆自在。
也因此,更年期可說是我們身體對健康發出警訊的一個關鍵階段,提醒我們趁這個機會了解、檢視陪我們走了大半人生的身體,查究不適症狀的源由及警訊背後的危險因素,以採取適當且及時的處理,為未來的人生打下健康基礎。
據統計,台灣目前有近四百萬的更年期族群,然而超過一半以上的女性對什麼是更年期仍一知半解;而更年期所產生如熱潮紅、尿失禁、失眠、骨質疏鬆等不適症狀,多半採取消極的態度面對,更遑論當罹患心血管疾病、糖尿病、老人癡呆症或婦科癌症時,可能早已錯過最佳的治療時機。所以,在這長達1/3的歲月,全面了解更年期,進而明白如何預防、檢查、治療及保養,做個不褪色又快樂的黃金女郎,是每個女性都要修習的課題。
這本《更年期完全百科》就是把關於更年期的所有問號變成句號的一本關懷女性健康的指南。
書中聯合中、西醫及自然療法等三位醫師,從其專業角度與學理,彙整西醫、中醫、自然療法、飲食及運動等最全面且完整的療法與保健資訊,讓讀者從各種層面吸收到關於更年期所帶來的不適症狀、引發哪些慢性病與癌症、事前可做哪些自我檢測與預防、期間可接受哪些治療、日常生活可做哪些保養和調理等。
其中荷爾蒙補充療法的利與弊,在西醫的診斷與治療篇章裡有深入且最新的解說;而中醫的治療與保健章節中,詳細說明方劑、藥膳和穴位按摩等運用;此外,自然療法部分更根據醫學報告與臨床實際病例,具體提供緩解更年期症狀的另一種選擇;最後在飲食與運動等篇章,教導讀者怎麼吃出、了解食物的營養素,以及透過數十種適合更年期的運動療法,健康又自然地度過更年期。
【本書特色】
※作者背景專業
西醫、中醫及自然療法三位醫師親自操刀,權威專業程度勝於一般資料彙集書。
※內容詳實完整
五種領域,詳細說明西醫、中醫、自然療法、飲食及運動等,對更年期的診斷、檢查、治療、預防、保養與調理。
※閱讀脈絡清晰
五個篇章,方便讀者搜尋所需內容,文字深入淺出,配上圖表輔助說明,容易閱讀且記憶。
作者簡介:
王瑞生
‧私立高雄醫學大學醫學系畢業
‧台北醫學大學臨床醫學研究所博士班 (博士候選人)
‧板橋市遠華婦產科診所院長
‧台北醫學大學附設醫院婦產科暨生殖醫學中心兼任主治醫師
‧署立雙和醫院婦產科兼任主治醫師
‧台灣婦產科醫學會會員
‧台灣生殖醫學會會員
‧台灣婦產科內視鏡醫學會專科醫師
張家蓓
‧中國醫藥大學醫學士
‧前台北市立和平醫院中醫師
‧前台北醫學大學附設醫院中醫婦科主任
‧台北醫學大學附設醫院健康管理中心特約醫師
‧台北醫學大學附設醫院產後護理之家特約醫師
‧健銨中醫診所中醫師
李德初
‧高雄醫學大學醫學系畢業
‧American Board Certified Naturopathic Physician (ANMCAB) NMD; Professor
‧The Institute for Functional Medicine, Certification, Membership.美國功能醫學研究所研究員
‧醫學診斷用超音波醫學會會員
‧中華針灸醫學會會員
‧現任台北HOW YOUNG CLINIC診所院長
‧Asian College of Naturopathy亞洲自然醫學院教授
‧現任宏恩醫院主治醫師(前急重症主任)
‧前臺安醫院 NEWSTART 新起點健康生活型態、預防醫學-負責主治醫師
各界推薦
名人推薦:
誰怕更年期?─養生達人陳月卿
更年期對許多女性都是一個心理關卡,既害怕它來得太早,宣告妳已經不再年輕;更害怕它所帶來的副作用,會讓你的生活天翻地覆,也因此更年期成為一個不受歡迎的禁忌話題,進入的人不願談它,未進入的人不知如何談它,而中年熟女到了相當年齡就開始提心吊膽的等。
我也曾懷著忐忑的心情等待更年期,但就好像「等待果陀」一樣,我等了許久,卻始終還在迷霧裏。我也很好奇,我目前到底屬於更年期的哪一個階段。如果你跟我有一樣的疑惑;或者你想好好的瞭解更年期,提前預防更年期各種症狀或疾病;或者你已經感受更年期的威力,想要紓解它所帶來的不適,那麼這本書是一本非常好的參考書。它打破過去的界線,邀請三位不同領域的專家,從西方醫學、中醫和自然醫學三個不同的角度說明更年期的現象和原因,可能產生的症狀和疾病,以及治療或緩解症狀的方法,一次讓你對更年期有最透徹的理解。
其中最吸引我的是自然醫學部分。一方面因為我認識作者李德初醫師,他學兼西醫和自然醫學,也曾參與推動新起點飲食,研究範圍廣泛;更重要的是自然醫學重視運用飲食和生活型態緩解更年期的不適,這跟我的個人經驗完全吻合。
就我的年齡來說,已超過國內更年期平均年齡好幾歲,但生理現象還沒完全退場,荷爾蒙也時高時低,有一次測得指數低了,醫生要我有心理準備,更年期快到了,過了幾個月再回去檢測,荷爾蒙又高了,嚇得醫生說:「怎麼回事?你又回春了」。醫生說,到我這年齡還沒完全進入更年期的,大約只佔人口的5%,還問我:「奇怪!你的荷爾蒙到底藏在哪裡?」
至於惱人的更年期症狀,諸如:失眠、睡眠障礙、熱潮紅、盜汗、心情鬱悶、煩燥、腰痠背痛、頻尿----,有些朋友談起來咬牙切齒,繪聲繪影,我卻沒有太多經驗。
我一直在揣測,為什麼更年期對我特別仁慈? 原來秘密就藏在飲食和生活型態裏。書中引述,在五、六十年前更年期幾乎不是問題,現在卻成了困擾許多人的大問題,原因就在這幾十年裏,人類的飲食和生活型態起了有史以來最大的變化,高油脂、高蛋白、高熱量、加工食品、速食、合成飲料這種西式的飲食習慣席捲全球,連帶產生了許多慢性疾病,諸如癌症、心血管疾病、糖尿病、腎臟疾病,而更年期症狀也是其中之一。
所以書中建議想要紓解更年期症狀的女性,採用地中海飲食,或印度地中海飲食、以及新起點飲食。這些飲食方式的共同點就是多攝取蔬菜、水果、五穀全麥、堅果,少吃紅肉,避免煎炒炸以及反式脂肪。而這也是我一向大力提倡和食健的飲食方式,結果證明真的有效。「因為天然食物中有許多珍貴的營養素,可以幫助更年期女性舒緩不適症狀,並提高心血管及組織的抗氧化能力,為迎接老年期的來臨預做準備。」
很多人擔心用荷爾蒙治療更年期症狀,容易提高各種癌症的罹患率,又擔心不接受荷爾蒙治療所帶來的不適,那麼改善飲食似乎是一個簡單易行的解決方案。
李德初醫師建議每天要吃十份一百公克的蔬果,這對多肉少菜的現代人很難做到。我的方法非常簡單,就是每天喝一杯用蔬菜、水果、堅果或全穀、豆類、根莖類打的精力湯,輕鬆補足所需要的營養素,讓我不再畏懼更年期。
名人推薦:誰怕更年期?─養生達人陳月卿
更年期對許多女性都是一個心理關卡,既害怕它來得太早,宣告妳已經不再年輕;更害怕它所帶來的副作用,會讓你的生活天翻地覆,也因此更年期成為一個不受歡迎的禁忌話題,進入的人不願談它,未進入的人不知如何談它,而中年熟女到了相當年齡就開始提心吊膽的等。
我也曾懷著忐忑的心情等待更年期,但就好像「等待果陀」一樣,我等了許久,卻始終還在迷霧裏。我也很好奇,我目前到底屬於更年期的哪一個階段。如果你跟我有一樣的疑惑;或者你想好好的瞭解更年期,提前預防更年期各種症狀或疾病;或者你...
目錄
推薦序 更年期的健康指引─臺北醫學大學附設醫院院長 吳志雄
推薦序 更年期的福音─臺北醫學大學醫學院院長 曾啟瑞
推薦序 誰怕更年期─養生達人 陳月卿
作者序 用正確保健度過更年期─王瑞生
作者序 過個自在愉快的更年期─張家蓓
作者序 改善更年期的優質生活與飲食─李德初
第1章 認識更年期
1-1更年期是怎麼回事
*更年期從什麼時候開始
*我的身體會有哪些變化?
*我更年期了嗎?
1-2認識更年期症候群
*產生熱潮紅、盜汗、頭暈、心悸
*造成情緒障礙、失眠、記憶力減退
*產生陰道乾澀、陰道萎縮、外陰搔癢、性欲低落、性交疼痛
*產生尿道萎縮、頻尿、尿失禁
*造成皮膚乾澀、搔癢、刺痛、斑點、皺紋
*產生骨質疏鬆、關節痛、腰背部疼痛、牙齒鬆脫
*產生血栓、中風、心肌梗塞等心血管疾病
*造成腹部肥胖
*造成乾眼症(眼睛疲勞)、白內障、青光眼
*有些因素會加劇更年期的不適症狀
1-3 更年期症候群的預防與治療
*調整生活型態大有幫助
*補充荷爾蒙的好處
*補充荷爾蒙的風險
*我到底要或不要補充荷爾蒙?
第2章 西醫的診斷與治療
2-1更年期常見的內科疾病
*不正常陰道出血
*陰道炎
*泌尿道疾病
*骨質疏鬆症
*退化性關節炎
*心血管疾病
*更年期後肥胖
*高血壓
*高血脂
*糖尿病
*阿茲海默症
*子宮肌瘤
*卵巢囊腫
*卵巢癌
*乳癌
*子宮內膜癌
*子宮肉瘤
第3章 中醫看更年期
3-1中醫解讀更年期症候群
*中醫看更年期症候群的病因機轉
*更年期症候群的辨證分型
3-2 中醫對更年期症候群的治療及保健
*補腎
*調肝
*改善更年期症狀的常用方劑
*緩解更年期症狀的常用藥材
*預防更年期症狀藥膳
*緩解各種更年期症狀藥茶
*治療更年期症候群常用體針穴位
*更年期保健常用耳針穴位
*更年期的薰臍療法
*更年期保健經穴按摩
3-3 中醫對更年期的生活建議
第4章 更年期的自然療法
4-1自然醫學療法看更年期症候群
*荷爾蒙變化的影響
*生活型態及飲食的遽變
4-2如何診斷與緩解更年期症候群?
*診斷更年期三個步驟
*緩解更年期三種處方
4-3自然醫學看更年期易罹患的疾病
*更年期前後與癌症
*更年期前後心血管疾病
*更年期前後與骨質疏鬆症
第5章 更年期的飲食保健
5-1 更年期的飲食原則
*掌握六項飲食重點
*減少吃含糖食物的小祕方
*及早預防更年期
5-2 緩解更年期不適的食物
*更年期營養補充品
*更年期聖品----大豆
*改善更年期不適的料理
5-3 更年期不宜的飲食
*更年期忌食的食物
5-4 男性更年期的飲食調節
*飲食保健五重點
第6章 更年期的運動療法
6-1 運動對更年期症候群的好處
*分享更年期運動好處
6-2更年期的運動原則
*五大關鍵運動要訣
*更年期的運動禁忌
*每個人有不同的運動處方
*該做多少運動?運動多久?
6-3適合更年期的運動
*哪些運動可以做?
*減緩各種更年期不適症的運動法
推薦序 更年期的健康指引─臺北醫學大學附設醫院院長 吳志雄
推薦序 更年期的福音─臺北醫學大學醫學院院長 曾啟瑞
推薦序 誰怕更年期─養生達人 陳月卿
作者序 用正確保健度過更年期─王瑞生
作者序 過個自在愉快的更年期─張家蓓
作者序 改善更年期的優質生活與飲食─李德初
第1章 認識更年期
1-1更年期是怎麼回事
*更年期從什麼時候開始
*我的身體會有哪些變化?
*我更年期了嗎?
1-2認識更年期症候群
*產生熱潮紅、盜汗、頭暈、心悸
*造成情緒障礙、失眠、記憶力減退
*產生陰道乾澀、陰道萎縮、外陰搔癢、性欲低落、性交...
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