日常排毒這樣做就對了！
多喝好水，排毒基本方案
在我們的生活之中，污染是不爭的事實，無人可以倖免。雖然人類的身體天生就有排毒機制，來清除正常的消化與新陳代謝所產生的廢物，可是我們身體天生的排毒機制，可沒有能力來處理現代生活中處處可見的化學防腐劑與殺蟲劑、藥品、人造食品，以及各式各樣東西中隱含的過量毒素。而這種體內的污染，正是疾病、退化，與壽命縮短的導因。
在中國的漢醫傳統中，「陰陽」是普天共通的兩極法則。二千多年前撰寫的重要中國醫藥文獻《黃帝內經》指出，「熱（陽），冷之（陰）。空（陰），盈（陽）之。」中國的漢醫治療系統均是以此明確的兩極原則為基礎而發展出來。若延伸到血液與體內毒素的問題，或許我們可以說：「被污染（陽），以清滌消除（陰）。被酸化（陽），以鹼化平衡（陰）。」
遺憾的是，正如同生活中其他的許多的二分法一樣，清滌的過程比起污染，可是既無趣也困難多了，正因如此，大多數人輕易地忽略掉自我排毒的重要性，或者若無其事地自我欺騙。實際上，為了維護健康並且延長壽命，淨化血液與體內的排毒是絕對必要的，尤其現今全球生活環境猶如一個大毒窟般。想要清滌體內自然產生的毒素，並且排出外來的、極其可怕的非天然毒素，定期排毒是最佳方法。採取定期清滌血液與細胞組織的排毒方式，不僅可以預防毒血症，還能保護身體免於衰退，尤其是酸中毒與缺氧，會導致身體組織易受癌症侵襲。酸性體質與缺氧狀況等這些嚴重的不平衡狀態，是二大導致體內細菌繁殖、組織退化，甚至癌症滋生的主要原因，想預防各式各樣的疾病以及體能提早衰退，定期排毒可能是我們可採行的唯一有效方法，而排毒，也正是治療這些健康問題的不二法門。
排清酸素
進行任何排毒計劃的第一步，便是將原本應稍含鹼性的血液、淋巴液，及其他體液中累積的酸性殘餘給排出體外。在我們身體裡，幾乎所有的毒素都是以酸性形態呈現，因而這些酸素必須先加以中和後，才能排出體外，以便維持血液與其他體液的鹼性平衡。按照傳統中國醫學的說法，血液、膽汁與身體中其他主要的液體，都統稱為「精液」（「生命液」），而一個人的精液，尤其是血液，被視為決定一個人健康與否的關鍵。
已故西方首席健康與長壽治療性排毒學者艾昂斯（V. E. Irons）就對傳統中醫的看法非常認同，他認為血液的狀態是健康的重要指標。艾昂斯說：「身體的每一個細胞都是由血液來供給養分。血液滋養細胞，修補毀損的組織，並運出廢物。」因此，被污染的血液當然所含的養分極少，且早已堆積了許多廢物，無法恰如其分地去進行排除細胞廢物的功能。 同理可推至淋巴系統。人體內有六百至七百淋巴腺體，而且體內的淋巴液量比血液多約三倍。淋巴的一項主要功能，是清除血液與組織中的酸性廢物，但如果淋巴本身已經遭到酸性的污染，它自然就無法有效地發揮這項清洗的功能。酸素干擾了淋巴管道中淋巴液的暢通，因而也阻礙了它洗滌血液與組織的能力。
無論你打算要採行那種排毒法，請務必記住每天要喝二至三千公升的純淨且最好是含鹼性的飲水，好在排毒過程裡，將那些從組織中釋放出的酸性廢物中和、稀釋並排出體外。人體組織中有百分之七十以上都是水分。如果你每天都為你的身體補充足夠的乾淨鹼性水分，那些被污染的髒東西自然會持續地從血液、組織被清除，並經由腎臟、結腸，與皮膚中排出體外。如此一來，你的身體不但均徹底地「清洗」過了，而且所有的重要體液也都補充了新鮮水分。這就好像你更換汽車中的骯髒機油、電池、剎車器，與變速器的污油。以乾淨的水替換污穢的廢液後，整個身體機制也就能更有效地運作，且也不那麼容易地產生毒素了。
維持適度的pH平衡
排酸療法的基本原理，主要是維持血液與細胞組織中氫離子濃度指數（pH值）的平衡。pH是酸鹼平衡的標準指數，以1為極酸，到14為極鹼，7是中和，來作為檢測。我們身體內的每種液體都各自有其最佳運作狀態的pH值。除了胃液與少數幾種體液之外，大多數的重要體液與組織都應當維持微鹼性。例如血液的微鹼性是pH值在7.3至7.4之間，有趣的是，這個數字剛好與海水相同。如果血液中的pH值降至7.1以下或升至7.5以上，這種嚴重的不平衡會讓你的身體馬上出現症狀，如果不迅速恢復至適當的pH值，很快就會導致死亡。
在人體內，幾乎所有的內在毒素，都會造成酸性體質。而血液與組織中累積的過多酸素殘餘，又會抑制免疫系統，干擾正常的新陳代謝、消化與吸收，而導致真菌與細菌感染，以及各式各樣生理失常與疾病。以下我們用幾個例子，來瞭解在整個身體系統中，pH值平衡有多麼重要，並明白體內的重要器官又是怎樣靠適當的pH值平衡，來進行正確的運作：
．心臟
我們的心臟每小時大約會抽取一百三十公升的血液輸送到全身。如果血液中充滿酸性廢物，那麼當血液流經心臟時，這些酸性廢物會對心臟造成嚴重損害，而逐漸導致心肌衰竭。正常的心臟搏動必須要靠鹼性環境，如果血管中酸性廢物過多，也會對心搏造成不良影響。此外，因為酸性廢物會讓血液輸氧能力大幅減低，所以心臟當然也就不能從滿是酸性廢物的血液中獲得足夠的氧氣。．肺 讓我們血液中的pH值自動平衡的一種方式，是藉由正確的呼吸法來均衡氧氣的供給。透過正確的橫膈膜呼吸，能大量增強肺部的氣體交換，使血管隨時都能供應新鮮的氧氣，並排出二氧化碳。新鮮的氧氣能讓血液與組織呈現鹼性狀態，而二氧化碳則會造成有毒的酸性體質。一旦讓血液中累積太多的酸性廢物，它就無法從肺部獲得足夠的氧氣，並運送到身體各部位以維持血液與組織中的鹼性pH值，結果就造成身體各個組織與細胞的慢性缺氧，長期下來形成有毒的酸性體質，最後將易導致細菌與腫瘤滋生。
．肝
肝臟的主要功能在於過濾血管中的毒素。此外，它還必須負起產生免疫反應，以及分泌其他重大器官所需的各種鹼性酵素的任務。如果血液長期被不良的飲食習慣、酒精與藥物、荷爾蒙激素，和其他會導致酸性體質的過量酸素污染，那麼最後肝臟就會因過量的酸素廢物堆積，而充滿無法排除的殘餘毒素。於是，這又再一次的損害肝臟過濾血管中酸素的能力，而使得身體關節與其他固體組織，開始堆積多餘的酸性廢物，進而引起關節炎與身體各組織的毒性。
．腎
腎臟也協助過濾血管中的酸性廢物，它大約每分鐘可以處理一公升的血液，對於維持適度的pH值在鹼性水平上有很大的幫助。由於不當飲食、服用藥物，以及其他不良的生活習慣等因素，使得血液中含有過量的酸性廢物，這會在腎臟過濾血液毒素的過程中損害到這個脆弱的器官，並且也會導致腎結石的形成，以及膽炎與尿道炎等問題。
因此在排毒過程中，當所有的酸性廢物殘餘均排出體外之後，接著可以藉由兩種基本方式來恢復pH值的平衡。一個是將身體鹼性化，而另一個則是提高含氧量。
想將身體鹼性化其實可以快速達成，只要嚴格規定飲食習慣，減低會形成酸性體質的食物攝取，並同時增加能形成鹼性體質的食物，就可以很快地達到身體的鹼性化。最有效且快速的鹼素來源是現榨的生蔬菜汁，諸如胡蘿蔔汁與甜菜根汁。而每天飲用純淨的鹼性飲水，也是有效快速地使血液與體內組織鹼化的方法之一。
現今社會，慢性酸毒症成為普遍的健康問題，其中主要的導因，便是我們對鹼性礦物質與微量元素如鈣及鎂等攝取的嚴重匱乏。人體需要各種主要的礦物質，來適當調節血液與組織中的pH值平衡。舉例來說，如果血管中總是充滿含糖分的碳酸飲料、甜點，與其他垃圾食品中的酸素，但卻沒有攝取足夠的鈣，那麼身體就會自動地自骨骼與牙齒中將鈣抽取出來，輸送到血管中，以中和從精製糖食品中所攝取的過量酸素。鈣是身體中最強力且豐富的天然鹼性成分，每當血液中含有過量酸素時，它就會從骨骼與牙齒中「借一點」鈣質來快速重建血液中的酸鹼平衡。東借一點西借一點，長久下來骨骼變會越來越脆弱，便可能引起骨質疏鬆症，或是牙齒不堅固而導致蛀牙等問題。因而，補充適當的礦物質是維持血液與組織酸鹼平衡的關鍵，而攝取均衡礦物質的最佳來源之一，便是純質的居爾特海鹽，你可以用它來烹飪或溶入淨水中飲用，以補充綜合礦物質。所謂的居爾特海鹽，指的是古代居爾特人用手收取的純質不經精煉的海鹽，這些海鹽來自未經污染的海岸，自然的風乾或曬乾。
提高含氧量是快速幫助血液恢復酸鹼平衡的另一個重要方法，最簡單也最佳的充氧妙方，就是學習正確的呼吸法：用橫膈膜呼吸，而非以胸腔呼吸。充足的氧氣是讓血液與組織維持鹼性的基本要件。相反地，如果血液與組織長期處於酸毒症中，那麼必然與缺氧狀態有所關連，因此增加血液與組織的供氧量，是排除酸毒症的最佳解藥。除了學習如何正確呼吸並練習深呼吸之外，我們也可藉由攝取各種氧化補充品，來使血液及組織充氧，例如在飲水中加幾滴過氧化氫，成為加了臭氧的飲水，或是集中離子化的鹼性飲水等等。我們將在本書的下一章中，更詳細探討這些方式。
疏通排污管道
無論是那一種排毒過程，排泄器官都必須增加工作量來處理這些廢物，並將全身器官與組織中稀釋與釋放的毒性堆積廢物全數排泄出去。由於在處理日常生活中，因環境污染與錯誤飲食習慣所累積的毒素時，排泄器官本身已經工作過量了；而在排毒過程中，身體突然釋出大量的額外毒素到血管、胃腸、腎臟，與皮膚中，當然是給排泄器官增加更為繁重的壓力。因此在進行排毒期間，應該盡可能地給排泄系統足夠的奧援，使器官承受最低的毒素壓力，以確保排毒的最高效率。
人體內有四個主要「排污管道」，可讓毒素廢物排出體內：皮膚、肺部、腎臟、膀胱，以及結腸。當血液與組織在日常生活中變得愈來愈毒的時候，這些排污管道就遭到殘餘的毒素、乾痰、死細菌，以及其他「生物廢料」的淤塞。就拿結腸來說吧，情況十分近似於我們廚房的排污管；一層又一層的油污，特別是腐爛的食物與其他污屑都黏在水管壁上，於是排水管就漸漸地變得日益狹窄淤塞。由於這類黏性廢物充滿了細菌與毒素，於是便會經由結腸壁的滲透作用而污染了血管，使得毒素在體內循環。
想經由這些排污管道來將毒素排出體外的方式有許多，而且還可以先做好防備，以免它們在排毒過程中受傷，這些我們將在後面幾章中詳細討論。以下我們先來看看一些在排毒時可以維護這些管道的簡單方法：
．皮膚
特別是在夏天，由於毛細孔日夜都是張開的，所以會有大量毒素廢物流經皮膚。在排毒過程中，殘餘的毒素會濃縮在汗液中，流經皮膚排出體外的過程可能會造成皮膚損害。排毒時所流出的汗會帶有濃烈體臭，呈黏性，這些都是體內毒素被排出時的重要特徵。想避免皮膚在排毒過程的傷害，可以藉由每天泡澡，熱水中添加海鹽、瀉鹽，或加些有助於將毒性廢物快速流出毛細孔的揮發油類，來保護皮膚。幫助皮膚排毒的另一項有效方法是傳統泰式藥草蒸氣浴，它可以抽出皮膚中的毒素，並用具療效的藥草元素來滋潤皮膚組織。如果你的排毒計畫是在海邊進行，你也可以每天都花點時間浸泡在海水中，這也有助於皮膚的清潔。
．肺
肺部將血液中的二氧化碳，與其他揮發性廢氣排出體外，同時吸入氧氣、負離子與其他空氣中的元素，並將之輸送到血管中。進行例行性體內排毒時，如果血液中毒素含量過高，那麼它運送氧氣的能力就會大大的降低，這也是造成身體缺氧的主因。缺氧狀態所造成的厭氧症，會助長體內的酸性環境，因而引起疾病與體能衰退。因此，學習深度呼吸是絕對必要的，在排毒期間更要每日練習。正確的呼吸方式能使血液與組織充滿氧氣，有助於排除酸素，同時又能快速排出二氧化碳與其他引起酸毒症的氣體廢物。在排毒時，泰式藥草蒸氣浴也是一種非常有效的肺部療癒法，蒸氣中滋潤性的藥草元素，在每次呼吸時都能讓脆弱的肺部組織從蒸氣中得到滋潤，吸取並且排出肺部的殘餘毒素。如果可以的話，最好也能在室內裝負離子發射器，讓我們的肺在睡眠時能夠運作順暢，並輔助排毒的進行。
．腎臟與膀胱
人體中一些最毒的廢物，往往都是經由腎臟將毒素從血液中過濾出來，再從膀胱以尿液的形式排出體外。腎臟組織極其敏感，當這類的廢物含有高濃度的酸素時，便會損害過濾它們的腎臟組織，甚至形成令人痛不欲生的腎結石。因此我們建議，在進行排毒期間，應飲用大量藥草茶，特別是具有利尿與淨腎功能的草藥茶，以便於快速排尿並且保護腎臟不受毒素的損害。另一項保護腎臟並且促進快速排泄的重要方法，是每天喝二至三公升的純淨鹼性礦泉水，最好是離子化的水。這種飲水可以稀釋血液與腎臟中的毒素濃度，中和酸性，並快速將毒素排出體外。
．結腸
人體內所有的排泄器官裡，結腸是最被虐待、工作負擔也最重的器官。或許很難置信，但現今的西方男性，平均體內大約載有五至六公斤重的稠濃、膠質黏液———濃厚的毒性排泄物積存在腸中，而且絕非一般的沉積物。那是有如家中廚房水槽的排水管壁中，因為長時間的淤塞而沾黏的廚房油污。在進行排毒期間，應盡可能將腸壁上黏著的這層毒素排出體外，並且排出愈多愈好；要達成這個目標，應該每天至少飲用兩次加水混勻的亞麻籽飲料，並且要喝超量的水。亞麻籽粉與水溶合並凝結成一種高纖維的小顆粒丸，能夠像掃把一般掃過你的腸壁，軟化並清除黏著在腸壁上已久的排泄沉積物。
想要達成更顯著的效果並且徹底清洗整個結腸，建議你應該進行持續性的灌腸，特別是在進行排毒計畫的頭幾天。除了可以清滌結腸並排除血管中主要的毒素來源之外，灌腸也能刺激肝部的強烈排毒反應，並對整個體內做一次大掃除。腸壁中累積多年的黏性沈積物，在進行一連串的灌腸時自體內排出，其量之多與驚人的惡臭，實非筆墨足以形容。絕對是「百聞不如一見」的最佳範例，凡是做過這類灌腸的人應該都能作證，將腸內的沉積物排出體外之後，那種感覺有多舒服！
如果真想「從根做起」，進行一項徹底排毒並且恢復整個身體功能的有效執行計劃，那麼你絕對有必要從一連串的灌腸開始，來清除胃腸中的陳年堆積物，特別是長年淤積在結腸裡，消化不完全的食物殘渣與毒素沉積物。為了達成最佳效果，最好灌腸，與三至七天的只飲水或果汁的禁食法同時進行。唯有採行這種方式才能徹底排毒，否則不論你用任何其他方法淨化血液與組織，積存在結腸裡的陳年沉積物會繼續將毒素吸回到你的血管中，現今幾乎每個人都有這個問題。即使一百年前，發明玉米麥片的美國自然療法醫師，也是小說與影片《窈窕男女》（Road to Wellville）中所刻畫的主人翁家樂（Harvey Kellogg）博士就曾指出，「在我親自進行開刀手術的二萬二千名病人之中，我還沒發現到一個完全健康的結腸。」長年推廣促進結腸健康的艾昂斯博士也說，「現在唯一可以找到正常健康結腸的地方，是解剖學教科書！」 我們因為經年累月地污染，以及錯誤飲食習慣而造成腸內的毒性沉積物，卻又花費大把金錢去嘗試新的飲食法、吃天然營養品與健康食品，實在毫無意義。這類濃稠的層層黏性毒性沉積物，不僅將毒素分泌入血管，也阻礙了小腸吸收營養與草藥精髓的功能。因為厲行自己的信念而享壽一百一十六歲的諾曼．華克（Norman Walker）醫生，在其所著《結腸健康：健壯人生之鑰》（Colon Health: The Key to a Vibrant Life）中說道：
排除未經消化的食物以及其他廢物，與正當消化並吸收食物同等重要……如果結腸的排泄管道因廢物累積及腐壞而堵結，那麼最佳的飲食也不比最差的強了多少。
凡是做過灌腸的人都會指出，做完之後感覺有多麼舒暢，而且比起其他的治療法，在治療慢性疾病上又如何發揮宏效。在加速體內清毒過程中，灌腸的效率是最好的。如果你從未試過灌腸，而且真的希望感受腸道暢通以及「一塵不染」的潔淨感覺，你就應該束緊腰帶準備就緒，奮身在自己的「健康之道」的旅程上，大膽地邁出正確的第一步。
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