40周懷孕的旅程：寶寶＆媽媽變化＋健康計畫...

名人推薦：名家推薦
將本書與拙作搭配參考，就不會遺漏懷孕期間該注意的所有細節，相信能陪伴準媽媽準爸爸一起走過難忘的懷孕時光，完成人生中美好的旅程。
──《媽媽好孕，寶寶才好運》作者　楊濬光醫師

肚中有小小的天使出現時，會懷著興奮與夢想，但是隨之而來的是緊張、精神焦慮，深恐哪裡沒有做對會影響到寶寶。本書很適合準媽媽帶在身邊，隨時提醒妳正確的資訊和安穩妳的心情，是本專業又貼心的好書。
──快樂育兒百萬部落格　鈞媽

對於準父母而言，懷孕到生產是人生很重要的階段，婦產科權威徐蘊華醫師能花費這麼多心力...

內文試閱一
〈懷孕第13周：一顆粉紅的小桃子〉

胎兒的生長

現在胎兒的臉看上去更像成人了，身長大約有76公釐，大約有一顆桃子那麼大。體重比上周稍有增加，眼睛在頭的額部更為突出，兩眼之間的距離拉近了。

胎兒的神經元迅速增多，神經突觸形成，胎兒的條件反射能力加強，手指開始能與手掌握緊，腳趾與腳底也可以彎曲，眼瞼仍然緊緊地閉合。這時如果用手輕輕在腹部碰觸，胎兒就會蠕動起來，但準媽媽仍然感覺不到胎兒的動作。

子宮的變化

準媽媽現在已然進入了孕中期，腹部開始隆起，原來的衣服開始變得不合體，不久準媽媽就需要穿孕婦裝了，當然從外表看上去也更加像位美麗的孕媽咪了，好好享受這個時段吧!

準媽媽的改變

雖然現在流產的機會大大減少了，但是有過流產史的孕婦依然要注意，不過不必太過於擔心，因為這時候的胎兒已經很結實，也會保護自己的。準媽媽在這時候最好把精力放在為將來順利地分娩及產後的恢復而必做的事情上——運動。除此而外，有的孕婦的乳頭可以擠出乳汁來，看上去像剛分娩後分泌的初乳。

日常健康計畫

為了將來順利地分娩及產後的恢復，現在準媽媽需要做一些適當的運動，比如可以有目的地做一些孕婦操，每天還可以讓丈夫陪著一起散散步，這是最安全的運動。在空氣新鮮的環境裡與他一起聊天，憧憬未來的三人世界，那將是令人愜意的享受，也會慰藉準媽媽焦躁的心緒。

加強骨盆肌肉的運動
骨盆肌肉是支撐腸、膀胱、子宮肌肉的吊帶，由於妊娠期性激素的作用使肌肉拉長、軟化，在孕期每當打噴嚏、咳嗽、大笑時，就會有少許尿液溢出。為避免以上症狀發生，加強骨盆肌肉的運動是很重要的。可採用提肛動作，輕輕吸氣，並用力縮緊肛門，直到再也使不出勁為止，稍維持片刻，然後逐漸放開。建議每日至少練習兩次，待熟練後可在任何時間練習，坐著站著均可以，堅持下去將對陰道分娩產生意想不到的幫助。

孕婦的飲食

妊娠貧血食療方
（1）人參粥：人參末（或黨參末）15克，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。
（2）牛乳粥：粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200毫升，食之。可輔助防治妊娠貧血。
（3）菠菜粥：先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，對防治貧血有一定效果。
（4）甜漿粥：用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟後加冰糖少許，可輔助治療貧血。
（5）雞汁粥：先將母雞一隻煮湯，取湯汁適量與粳米100克煮粥。孕婦常食，可輔助防治貧血症。
（6）香菇紅棗：取水發香菇20克、紅棗20枚、雞肉（或豬瘦肉）150克，加薑末、蔥末、鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。
（7）大棗粥：大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，對防治妊娠貧血有一定作用。
（8）芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克煮粥。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。
（9）枸杞粥：枸杞子30克，粳米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。

準媽媽備忘錄

一、照相與X光
有些準媽媽擔心在懷孕期間照相會對寶寶產生不良影響，其實這種擔心是沒必要的。

照相是利用自然光或燈光，把進入照相機鏡頭的人或景物感光到底片上。在整個拍攝過程中，照相機不會產生有害射線，自然光或燈光也不會對身體造成危害。所以，不論是孕婦或是寶寶，都不會因照相而受到影響。相反，照相還能給人們生活增添樂趣。

有的孕婦會對照相產生擔心，大概是把照相與X光拍片混淆在一起了，從而產生誤解。X光拍片是一種特殊照相，它是利用X光穿透人體組織而使底片感光，因而能診斷某些疾病。一般來說，因診斷疾病而需拍的幾張X光片的射線在安全劑量內，對身體並無危害。但孕婦拍X光片的確會有一定危險，特別是孕前3個月，X射線可能會引起寶寶發育障礙或畸形。因此，孕婦應避免拍X光片。

二、超音波檢查
超音波檢查的目的，是判斷胎兒生長是否與孕周相符合，為預產期的估計提供可靠的依據。另外觀察胎兒各系統組織器官發育有無異常，及時發現畸形兒，如先天性心臟病、無腦兒、腦積水、脊柱裂、腹壁缺損、四肢短小、多囊腎、消化道閉鎖等。而在孕晚期做妊娠超音波檢查的目的，是了解胎兒在子宮內的安全情況，如羊水、胎盤等，為臨床提供參考，以決定分娩的方式、時間及防治各種併發症。

既然超音波在孕期能提供這麼大的幫助，那麼它有沒有害處呢？超音波傳入人體後，音的波動可引起組織細胞內的成分產生振動，部分音能轉換為熱能，會造成細胞內成分的破壞與組織損傷，尤其對生長較快的組織（如小胎兒）不利。如果大劑量、高強度的超音波（頻率2.5毫赫，音強度40毫瓦／平方公分）長時間作用動物胚胎（作用時間5小時），可造成胚胎死亡率及畸形率明顯升高。

然而，目前臨床上所應用的超音波，其音強度小於10毫瓦／平方公分，而且超音波檢查的時間往往只有5～10分鐘，對每個器官的探測時間更短，因此說，超音波檢查對胎兒的危害是極小的，不會影響胎兒的身心發育。

孕期超音波檢查的次數應根據情況而定。正常情況下，妊娠早期應進行一次超音波檢查，以明確是否妊娠，並確定妊娠的天數。在孕4～5月時可進行第二次超音波檢查，以了解胎兒發育是否與孕周相符，觀察胎兒各器官的形態及其結構，排除胎兒畸形。孕7月以後醫生根據需要安排做超音波檢查，判斷胎兒發育是否正常，了解胎兒在子宮內的安危。如果孕婦患有某些疾病，或者胎兒在孕期有異常情況出現，那麼孕婦應該在醫生指導下，隨時監測胎兒的情況。

二、鉛污染對母嬰的危害
鉛蓄積在人體骨骼中，會對人體的血液系統、免疫系統、消化系統、神經系統等產生影響。母體內的鉛會貽害後代，這是由於積聚在孕婦骨骼中的鉛會進入血液，並通過胎盤血液循環影響胎兒的大腦發育，出現智障、癲癇等症；還會影響胎兒牙胚的發育，出生後孩子易患齲齒。因此，在孕期要避免鉛的污染。建議準媽媽在日常生活中注意以下幾點：

（1）不宜用印刷品直接包裹食物，尤其不宜用報紙。
（2）慎用帶漆的筷子和容器內壁色彩鮮豔的瓷餐具。
（3）盡量少到馬路上去，減少吸入汽車廢氣。
（4）補充鈣劑應注意其成分，不僅要滿足孕婦對鈣的需求，也要注意含鉛量的高低。高品質的鈣劑含鉛量低，是孕婦最佳的選擇。



內文試閱二
懷孕第14周：開始皺眉做鬼臉了

胎兒的生長

14周胎兒的臉看上去更像成人了，身長有75～100公釐，體重達到28克。這個時候的胎兒生長速度很快。現在寶寶的皮膚上覆蓋了一層細細絨毛，這層絨毛在寶寶出生後會消失，手指上已經出現獨一無二的指紋印。如果胎兒是個女孩，她的卵巢裡現在大約有200萬個卵，出生時就僅存100萬個了，等她長大時，會越來越少，到17歲時可能僅剩20多萬個。

胎兒此時在媽媽的肚子裡已經可以做很多事情了，如皺眉、做鬼臉、斜著眼睛，可能也在吸吮自己的手指等，這些動作可以促進大腦的成長。

子宮的變化

現在準媽媽陰道分泌的白帶增多，它是陰道和宮頸的分泌物，含有乳酸桿菌，陰道脫落上皮細胞和白細胞等。孕婦體內雌激素水準和生殖器官的充血情況，直接影響陰道分泌物的多少。懷孕時體內雌激素水準較高，盆腔及陰道充血，陰道分泌物增多是非常自然的現象，正常的分泌物應是白色、稀薄、無異味。這時應注意保持外陰部的清潔，內褲應選用純棉織品，堅持每天清洗，避免使用刺激性強的皂液。如果分泌量多而且顏色、形狀有異常，應請醫生檢查。

準媽媽的改變

孕早期的疲勞、噁心及尿頻都已經減少。現在準媽媽的子宮增大，腹部也隆起，看上去已是明顯的孕婦模樣。

日常健康計畫

懷孕後，孕婦的肚子漸漸增大膨隆，重心前移，身體各部位受力方向也發生變化，其坐、立、行等均與懷孕前不同，活動受到限制。為了保證孕婦能健康、順利地完成妊娠，避免出現意外，孕婦應該保持什麼樣的活動姿勢呢？

‧孕期重要的是要避免背部彎曲。由於妊娠期性激素可使全身的肌肉拉長，並使之軟化，故孕婦做家務時不要過分彎曲腰背，掃地等家務活能做多少就做多少，在整理花園、掃地、鋪床時都要採取挺直腰板、以蹲低或跪著做的姿勢，代替彎腰。不要舉重物，因為這樣無法保持背部的挺直；穿低跟鞋，因高跟鞋會增加妳的重量向前傾。

‧從躺著的體位起來時，一定先要轉向側臥位，然後再轉向跪姿，用上肢及大腿的力量把身體撐起，以保持背部挺直。

‧站立時要背部舒展、挺直，要使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉並受到這些部位的支撐，這樣能防止背痛，增加腹部肌肉的力量。在可照到全身的鏡子前面，檢查自己站立的姿勢是否正確。

‧當由立位改為坐位時，孕婦要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐椅子時，要深深地坐在椅子上，後背筆直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠邊部位，然後再向後移動，直至坐穩為止。坐有靠背的椅子時，髖關節和膝關節要呈直角，大腿宜與地平線保持平行。當由坐位站起時，要用手先扶在大腿上，再慢慢站起。

‧孕婦拾取東西時，注意不要壓迫肚子，不要採取不彎膝蓋只傾斜上身的姿勢。要先彎曲膝蓋，然後彎腰，蹲好後再拾。

孕婦的飲食

孕婦不宜常吃精製食物
精製的食物指的是經過精細加工的米麵製作的食物。米麵加工得越精細，出粉率越低，穀粒中的無機鹽及B群維生素損失得越多。長期食用精白米或出粉率低的麵粉製作的食物，會造成B群維生素的缺乏，尤其是維生素B1的缺乏。
維生素B1是人體重要的水溶性維生素，參與人體物質和能量代謝的關鍵步驟。人體缺乏維生素B1會患上腳氣病。孕期如果缺乏維生素B1，母體雖沒有症狀表現，但會造成嬰兒先天性腳氣病。症狀主要有吸吮無力、嗜睡、心臟擴大、心衰、強直性痙攣，嬰兒常在症狀出現1～2天後突然死亡。這種病主要發生在單純食用精白米的地區。

維生素B1對神經生理活動有調節作用，與心臟活動、食欲維持、胃腸道正常蠕動及消化液分泌有關。孕婦補充充足的維生素B1可以有助於減輕妊娠噁心，因此，多吃些粗糧，無論對母體還是對胎兒的發育均有益處。

建議孕婦每日維生素B1攝取量為18毫克，所以孕婦每日應多食用含維生素B1豐富的食物，如食用大米、麵粉時選擇標準米麵即可，多吃豆類、酵母、堅果、動物肝、腎、心及瘦豬肉和蛋類等。魚及軟體動物體內含有能分解破壞維生素B1的物質，使食品中的維生素B1失去活性，故不要生吃魚類和軟體動物。

準媽媽備忘錄
習慣性流產的原因

一般胎兒死亡發生在懷孕20周之內或胎兒體重不足500克者稱之為「流產」。自然流產率高達10％～15％，而其中80％因受精卵不健全所引起。另外15％為母體的因素，如全身疾患（傳染病、分泌不平衡、心臟血管或腎臟病）、蛋白質、維生素不足、血型不合、濫用藥物；子宮因素（如腫瘤、位置異常、先天異常、子宮腔黏連、子宮頸機能不全）及黃體機能不足的因素。當然安胎的對象只限於母體的因素所引起的流產，而其中又以早期的「黃體機能不足」及中期的「子宮頸閉鎖」為最重要，也是造成習慣性流產的主要原因：

（1）黃體機能不足：懷孕初3個月可說是最脆弱的時期。卵巢分泌的黃體酮一方面要使子宮腔的蛻膜組織增厚、充血，以利胚胎的著床發育；另一方面又要抑制子宮的活動，以免子宮收縮排出胚胎。有時在受精卵著床不久即流產，病人也不知道已懷孕過了，所以黃體不足的患者可以說弱不禁風，因此補充自己分泌不足的黃體酮也是刻不容緩的事。目前市面上的黃體酮可分為人工合成及天然製劑兩種。人工合成黃體酮經體內分解代謝偶會有女嬰男性化的現象發生，早已為眾所皆知，產科醫師只會選擇天然的黃體酮製劑。因為這段時間為器官發生期，如懷孕21天起心臟、腦部開始發生；懷孕30天四肢、腿部開始發生。這時超音波追蹤檢查很重要。超音波掃描，可以測量妊娠囊最大直徑來對照周數，而胎心如果符合孕周，胎芽在第7、8周即可看到閃爍跳動。只有正常的成長胚胎才能決定繼續安胎。萎縮卵、空囊腔或無胎心、無胎動都要人工流產終止妊娠。

（2）子宮頸閉鎖：當懷孕到四、五個月的時候，胎兒的重量將鬆弛的子宮頸口壓迫分開。而胎兒掉出來的現象就是子宮頸肌能不全所引起。由於分娩或人工流產的傷害或先天性原因而導致子宮頸括約肌鬆弛無力，以致胎兒重量達到一定值時就無陣痛性擴張了。治療的方式是使用特殊的縫口線將子宮頸環紮起來。不過仍有半數病人不足月生下胎兒，都是未繼續好好安胎的結果。

內文試閱一
〈懷孕第13周：一顆粉紅的小桃子〉

胎兒的生長

現在胎兒的臉看上去更像成人了，身長大約有76公釐，大約有一顆桃子那麼大。體重比上周稍有增加，眼睛在頭的額部更為突出，兩眼之間的距離拉近了。

胎兒的神經元迅速增多，神經突觸形成，胎兒的條件反射能力加強，手指開始能與手掌握緊，腳趾與腳底也可以彎曲，眼瞼仍然緊緊地閉合。這時如果用手輕輕在腹部碰觸，胎兒就會蠕動起來，但準媽媽仍然感覺不到胎兒的動作。

子宮的變化

準媽媽現在已然進入了孕中期，腹部開始隆起，原來的衣服開始變得不合體，不久準媽...

推薦序：享受孕育寶寶的美妙時光 楊濬光（慈濟醫院婦產科主治醫師）

嘗聽人戲言：「第一胎照書養，¬第二胎照豬養……。」其實，不論第幾胎，我們都應該「正確的養」。想要「正確的養」，就需要有正確的觀念、正確的知識、正確的行動。

正確的觀念除了從每次醫生的問診上得到外，每位準媽媽都應該擁有隨身的懷孕寶典，就像我所寫的《媽媽好孕，寶寶才好運》（所以文化出版）一書提到：「孕婦對於懷孕的知識不但來源混亂，且常常斷章取義、錯誤解讀，因而造成許多不必要的擔心。我已經遇到好多位只是不小心吃了一顆感冒藥，就焦慮到想要把小孩拿掉的孕婦了。」可見對於準媽媽來說，正確的身心建設多麼重要，如此才能在十月懷胎的旅程中，好好享受孕育寶寶的美妙時光。

相較於《媽媽好孕，寶寶才好運》將懷孕、產檢、分娩、坐月子四段期間該關心的知識一網打盡，以便給準媽媽最正確的觀念；這本《40周懷孕的旅程》則貼心的觀察寶寶與媽媽每一周的變化，並為寶寶與媽媽提供健康計畫，從妊娠前到最後一周，包括¬¬胎兒的生長、子宮的變化、準媽媽的改變、日常健康計畫、孕婦的飲食營養、生活中應該注意的事項等等。特別的是，本書將懷孕的旅程推前到孕期前兩周，以便夫妻雙方可以為生育健康寶寶做好心理及物質上的充分準備，並不忘提醒丈夫在懷孕期間該給予的協助與關心，可謂苦口婆心，就像家中時刻給予關切的長輩。
懷孕期間，若能得到正確的觀念，不但可以協助孕婦順利度過妊娠期，對於婦產科醫生幫助也大：當準媽媽都具備了基本知識，那麼在每次有限的門診時間，醫生便可針對更專業的細節協助更多的孕媽咪，兩全其美。

將本書與拙作搭配參考，就不會遺漏懷孕期間該注意的所有細節，相信能陪伴準媽媽準爸爸一起走過難忘的懷孕時光，完成人生中美好的旅程。

推薦序：享受孕育寶寶的美妙時光 楊濬光（慈濟醫院婦產科主治醫師）

嘗聽人戲言：「第一胎照書養，¬第二胎照豬養……。」其實，不論第幾胎，我們都應該「正確的養」。想要「正確的養」，就需要有正確的觀念、正確的知識、正確的行動。

正確的觀念除了從每次醫生的問診上得到外，每位準媽媽都應該擁有隨身的懷孕寶典，就像我所寫的《媽媽好孕，寶寶才好運》（所以文化出版）一書提到：「孕婦對於懷孕的知識不但來源混亂，且常常斷章取義、錯誤解讀，因而造成許多不必要的擔心。我已經遇到好多位只是不小心吃了一顆感冒藥，就焦...

推薦序：享受孕育寶寶的美妙時光 楊濬光（慈濟醫院婦產科主治醫師）

Part 1 迎接天使，你準備好了嗎？

懷孕第 1周：準備好當爸媽了嗎？
完整的懷孕期間應該擴充到12個月，其中包括至少3個月的懷孕準備期，將自己的身心健康維持在巔峰狀態，對懷孕過程及寶寶的孕育絕對助益良多。

懷孕第2周：今天是不是好日子？
為了使精子、卵子都在最佳生命時期結合，就要掌握女方排卵時期。應選擇在排卵期受孕，使精子能在很短時間內與卵子結合，孕育出健康胎兒。

Part 2 一棵小小蘋果核（孕早期）

懷孕第 3周：一粒種子的誕生
這個時期準媽媽自身可能還沒有什麼感覺，但是身體內卻在進行一場變革。從現在開始，二人世界也會告一段落，母愛天性將會發揮得淋漓盡致。

懷孕第4周：躺在自己的小床上
此時胚胎已經在子宮內「著床」，它雖不具有心臟的形狀，但已有活力，在不像人形的身體中輕輕地跳動。

懷孕第 5周：別忘了補充葉酸
神經系統和循環系統的基礎組織最先開始分化，這時候補充葉酸最為重要，可以預防胎兒神經管畸形。

懷孕第 6周：寶寶開始心跳了
寶寶心臟已經開始劃分心室，並進行有規律的跳動及開始供血。

懷孕第7周：嘔吐噁心，難過的日子開始了
孕婦情緒波動很大，有時會很煩躁，應該注意：6～10周是胚胎齶部發育的關鍵時期，情緒不安會影響胚胎的發育並導致齶裂或唇裂。

懷孕第 8周：第一次活動
胚胎的器官已經有明顯的特徵，手指和腳趾間看上去有少量的蹼狀物，這時胚胎開始有運動，會踢和伸直雙腿，還能把手臂上下移動。

懷孕第9周：胚芽的結束
胚胎已經可以稱為胎兒了，現在是真正意義上的小寶寶了。

懷孕第 10周：度過流產危險期
到本周末，已經度過了最危險的流產期，寶寶已經相當安全待在他的小家裡了。胎兒的身長會達到40公釐，像個扁豆莢。

懷孕第 11周：快速奔跑的小馬
藉助超音波儀器，準媽媽可以聽到胎兒心臟快速跳動的聲音，有些人稱之為快速奔跑的小馬。

懷孕第 12周：水上芭蕾舞蹈家
寶寶現在大約65公釐，從牙胚到趾甲，都在忙碌地運動著，時而踢腿，時而舒展身姿，看上去好像在跳水上芭蕾舞。

懷孕第13周：一顆粉紅的小桃子
現在胎兒的臉看上去更像成人了，這時如果用手輕輕在腹部碰觸，胎兒就會蠕動起來，但準媽媽仍然感覺不到胎兒的動作。

懷孕第 14周：開始皺眉做鬼臉了
胎兒此時在媽媽的肚子裡已經可以做很多事情了，如皺眉、做鬼臉、斜著眼睛，可能也在吸吮自己的手指，這些動作可以促進大腦的成長。

Part 3 吃手翻跟斗，我都會了！(孕中期)

懷孕第 15周：篩檢唐氏症的必要
這時，妳需要做一次唐氏症篩檢，以排除胎兒患唐氏綜合症的可能。

懷孕第 16周：不停地打嗝
子宮裡的小居民現在開始打嗝了，這是胎兒呼吸的先兆。現在妳還聽不到任何聲音，因為胎兒的氣管裡充斥的不是空氣，而是流動的液體。

懷孕第 17周：發現好玩具——臍帶
現在胎兒變得非常頑皮，他擁有了第一個玩具——臍帶，喜歡用手拉或抓住臍帶，有時抓得很緊，緊到只能有少量的氧氣輸送。

懷孕第 18周：胃口大開，肆無忌憚地吃
懷孕早期的不適反應已經過去，現在妳一定會對自己的胃口感到吃驚，吃原來可以這麼肆無忌憚，不用考慮身材、減肥……。

懷孕第19周：開始自我監測胎動
現在準媽媽應該堅持有規律地數胎動了，時間最好固定。胎動一般平均每小時3～5次。每天堅持數胎動，是一種直接的胎教。

懷孕第 20周：穿上孕婦裝，參加媽媽教室
腹部越來越大，體重急劇增加。膨大的腹部破壞了整體的平衡，使人易感疲勞，同時伴有腰痛。

懷孕第21周：胎教開始
每個媽媽都希望自己的寶寶聰明再聰明一點，因此把寶寶的智力開發提前到了胎兒時代，然而胎教真的會得到想像中的效果嗎？
懷孕第 22周：寶寶長出指甲了
這時胎兒的眉毛和眼瞼已經清晰可辨，手指也長出指甲，具有一定的聽力，可以聽到媽媽的聲音和外界的一些音響。

懷孕第23周：皺巴巴的小老頭
這時胎兒的皮膚是紅紅的，恆牙的牙胚也開始發育了。為此準媽媽要多補充鈣質，為寶寶將來能長出一口好牙打下基礎。

懷孕第24周：一不留神變成「糖媽咪」
妊娠期間身體對胰島素的需要量大大增加，胰島負擔較重，所以準媽媽很容易得妊娠糖耐量異常或妊娠期糖尿病。

懷孕第 25周：大腦發育的高峰期
此時是寶寶大腦發育的高峰期。寶寶還喜歡媽媽笑，媽媽一笑，肚子晃來晃去，可以邊練習平衡能力邊分享媽媽的快樂。

懷孕第 26周：睜開眼睛看「世界」
此時胎兒的大腦對觸摸已經有了反應，視覺也在發展，眼睛已能夠睜開。如果用手電筒照射媽媽的腹部，寶寶就會自動把頭轉向光亮的來處。

Part 4 一個真正的小人兒（孕晚期）

懷孕第 27周：長出柔軟細密的頭髮
很多胎兒此時已經長出頭髮。氣管和肺部還未發育成熟，但呼吸動作仍在繼續，當然，是在水中呼吸而不是在空氣中。

懷孕第 28周：做個好夢吧，小寶貝
會做什麼夢呢？誰也不知道。寶寶大腦活動在這時非常活躍，大腦皮層表面開始出現一些特有的溝回，腦組織快速增殖。

懷孕第29周：遠離妊娠高血壓
妊高症是妊娠期最常見的特有疾病，大約9.4％的懷孕婦女會發生不同程度的妊高症。

懷孕第30周：行動吃力、呼吸困難的時期
準媽媽這時會感到身體越發沉重，肚子大得看不到腳下，行動越來越吃力。這時一旦發生不規律宮縮應立刻停下來休息，最好每天睡個午覺。

懷孕第31周：寶寶的房子變小了
現在胎兒周圍大約有850亳升的羊水，但隨著胎兒的增大，胎兒在子宮內的活動空間越來越小了，胎動也有所減少。

懷孕第32周：寶寶的東西準備好了嗎？
還有幾周就能見到寶寶了，準媽媽一定準備了不少東西，以迎接寶寶的到來。對一下清單吧，看看還缺什麼。

懷孕第 33周：圓潤可愛的小寶貝
此時胎兒皮下脂肪已較前大為增加，皺紋減少，身體開始變得圓潤。呼吸系統、消化系統發育已近成熟。有的胎兒頭部已開始降入骨盆。

懷孕第34周：做好準備，頭朝下
此時胎兒應該已經為分娩做好了準備，將身體轉為頭位，即頭朝下的姿勢，頭部已經進入骨盆。胎位是否正常直接關係到是否能正常分娩。

懷孕第 35周：忐忑不安的時期
日益臨近的分娩會使準媽媽感到忐忑不安甚至緊張，跟丈夫、朋友或自己的媽媽聊一聊，也許可以稍稍緩解一下壓力。

懷孕第36周：寶寶的小家還安全嗎？
現在需要每一周做一次產前檢查。胎兒開始動得少了，雖可以透過超音波或觸診估算出胎兒體重，但最後4周內胎兒體重可能還會增加不少。

懷孕第 37周：充分休息，迎接隨時來臨的見面
再堅持幾天，就可以和寶寶見面了。準媽媽現在要做的只是：充分休息，做好一切準備，耐心等待分娩的來臨。

懷孕第 38周：準媽媽待產物品全攻略
在臨產一個月前，準爸媽既要做好充分的精神準備，又要做好必要的物資準備。

懷孕第 39周：了解分娩知識
預產期並不是寶寶出生的準確時間，只有四分之一的寶寶會如期報到，但還有四分之一以上的寶寶會比預產期出生得晚。

懷孕第 40周：天使降臨
準媽媽會覺得等待的日子變得格外漫長，準爸爸也會整天心神不寧，不知道妻子何時臨產，一切處於「備戰」狀態。
附錄：新生寶寶評測標準

推薦序：享受孕育寶寶的美妙時光 楊濬光（慈濟醫院婦產科主治醫師）

Part 1 迎接天使，你準備好了嗎？

懷孕第 1周：準備好當爸媽了嗎？
完整的懷孕期間應該擴充到12個月，其中包括至少3個月的懷孕準備期，將自己的身心健康維持在巔峰狀態，對懷孕過程及寶寶的孕育絕對助益良多。

懷孕第2周：今天是不是好日子？
為了使精子、卵子都在最佳生命時期結合，就要掌握女方排卵時期。應選擇在排卵期受孕，使精子能在很短時間內與卵子結合，孕育出健康胎兒。

Part 2 一棵小小蘋果核（孕早期）

懷孕第 3周：一粒種子的誕生
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