第一章
長久的生命力，始自人體氣機
「不至已病治未病」是中醫養生學的精妙之處，在疾病到來之前就靠日常養護將其消於無形，精在快人一步，妙在未雨綢繆。和諧養生是這個中醫理念的最高哲學，以人為本，注重生命知識，保持身心和諧自然，才能「正氣存內，邪不可干」。
一．我們為什麼會生病
中國有句俗話，叫「黃鼠狼子專咬小病雞」，意思是說身體虛弱的小雞容易遭到黃鼠狼的攻擊。如果身體強壯就有了逃脫劫難的基本條件。身體強壯就是正氣，黃鼠狼就好比外來的邪氣。
對人體而言，正氣泛指構成人體的基本結構（臟腑、經絡等）和精微物質（精、氣、血、津液等）的正常功能活動，及機體的各種維護健康的能力，包括自我調和，適應環境，抗病祛邪和康復自癒等能力，簡稱「正」，也稱「內環境」。正氣是隨著人體的生長發育，及人體在不斷適應自然的過程中逐漸完善起來的，具有抵禦、消除各種有害因素，使人體免受病邪傷害，而一旦受到損害則能促使其康復的能力。
中醫發病學，很重視人體正氣，強調人體正氣在發病過程中的主導作用，認為正氣旺盛，臟腑功能正常，氣血充盈，衛外固密，病邪難以侵入，疾病無從發生，或雖有邪氣侵犯，正氣亦能抗邪外出而免於發病，即「正氣存內，邪不可干」。只有在人體正氣不足，衛外不固，抗病力減弱的情況下，邪氣方能乘虛而入，破壞臟腑氣血的生理功能，導致機體「陰平陽秘」的狀態紊亂而發生疾病，即「邪之所湊，其氣必虛」。可見，正氣不足，是導致疾病發生的內在根據，是矛盾的主要方面；當然人體正氣的抗邪能力也是有一定限度的，若邪氣過盛，或邪氣的致病性較強，超過人體正氣的抗邪能力，也可發病。
邪氣淩然：發病的重要條件
邪氣，泛指各種致病因素，包括六淫、疫癘邪氣、七情內傷、勞逸損傷及各種病理產物（如痰飲、水濕、淤血、結石、宿食）等，簡稱「邪」，也稱「外環境」。這些因素都具有損傷人體的正氣，破壞臟腑組織器官的功能活動及形態結構的特性。因此，疾病的發生，是在一定條件下邪正鬥爭的反映。
中醫學強調正氣在疾病發生過程中的主導地位，並不排除邪氣對疾病發生的重要作用。任何邪氣都具有不同程度的致病性，在正氣相對不足的前提下，邪氣的入侵則是疾病發生的重要條件，如氣候異常，就是外感病發生的外在因素。因此，在一般情況下，邪氣只是發病的條件，並非是決定發病的決定性因素。而有些病邪還可成為發病的決定因素，如化學毒氣、機械損傷等等。人體正氣的抗病能力是有限度的，若邪氣太盛，正氣雖不虛弱，亦可因其不能勝邪而發病。
總之，疾病的發生關係到正、邪兩方面，正氣不足是發病的內在根據，邪氣盛是發病的重要條件。體質、精神狀態等內環境因素，決定著正氣的強弱，而氣候、地域、生活工作環境的異常，常常是導致邪氣盛的外部因素。從人體自身和人類生存的周圍環境兩方面來探討發病機理，是中醫發病學的特點，這對人類治療疾病、預防疾病有著重要的意義。
那麼，提高機體的正氣，是防止疾病發生的根本條件。因此，研究影響正氣的各種因素就是預防的前提了，這樣才能知己知彼，百戰不殆。
二．身體失和源自「偏盛偏衰」
人到底為什麼會生病？這是個困擾了人們千百年的問題，醫家們爭論不休，各有主張。其實，健康是「以和為貴」的，也就是人的機體維持協調平衡，各個部分各歸其位，互相合作完成各項生命活動。
用中醫的觀點就是，陰陽之氣間很和諧，沒有偏盛偏衰的狀態。一個人的身體若長期保持這樣的「和諧態」，生命就會非常有活力，各項機能都會很好，心理承受力會很強，能吃能睡，氣色也好，能夠長久保持一種愉快、平和的心境。
中國古人講「一陰一陽謂之道，偏盛偏衰謂之疾」。既然健康是一種平衡、和諧的狀態，那麼疾病必然是破壞了這種和諧態勢，陰陽氣機不是偏盛，就是偏衰，導致身體各部都喪失了協調。這樣的話，人會覺得壓力重重，吃不下睡不著，氣色差，或者還有這樣或者那樣「身體失和」的感覺。這個時候去醫院檢查，就有可能查出疾病。即便是各項指數都正常，現代醫學裏也有「亞健康」一說，也就是到了疾病的門口了，再往前一步就會疾病纏身。
所以，導致疾病的原因就是身體氣機偏盛或者偏衰。陰陽偏盛就是指陰或陽任何一方高於正常水準。比如你吃了過多的冷飲，讓寒氣和濕氣都淤積在體內，那麼就會導致陰寒內盛。而陰的一方偏盛，就會耗損陽氣，導致陽氣偏衰，從而出現惡寒、腹痛、拉肚子等。這就是為什麼人在夏天容易拉肚子，通常都是吃了太多的寒涼之物導致的。很多養生專家都建議少吃冷飲，少喝冰凍飲料，正是這個意思。
偏衰是指陰或陽任何一方低於正常水準。比如我們經常聽到的中醫術語「陰虛」，就是指體內的陰液不足，不能夠滋養、濡潤身體。現代人陰虛的很多，很多人經常有煩熱、咽乾口燥等感覺。不只是女性需要滋陰，男性同樣需要。滋陰首先要補足血液，其次是節制房事。另外，不要經常大量出汗，不能過度悲傷或經常流眼淚，也不可隨便吐口水等。
由此可見，要維持生命不盛不衰的氣機，就要調整陰陽，減其偏盛，補其偏衰，促使其恢復相對的協調平衡，這樣我們的身體才能保持和諧安康。
三．維持好身體環境，就不怕壞人作亂
沒有人會否認健康的重要性，但是怎樣做才能保持健康呢？
有人說健康在於運動，多做運動就可以保持，但事實證明那些長壽之人往往不是馳騁在競賽場上的運動員；有人說不吸煙、不喝酒，規規矩矩就能健康長壽，但看看那些年逾百歲的老壽星，吸煙喝酒的大有人在，甚至那些撿破爛的人或者以乞討為生的人，他們整天跟細菌打交道，但健康長壽也屢見不鮮……這到底是怎麼回事呢？
其實，在我們的周圍有太多的細菌和病毒，甚至在身體內部也有細菌相伴，但是我們沒有權利把病菌趕盡殺絕，因為人和病菌一樣是大自然的產物，大自然給了我們生存的權利，同時也給細菌和病毒生存的權利，存在就是合理的。
在一般情況下，我們每個人和病菌或者說是致病因素可以處於一種和平共處、相安無事的狀態，在這種狀態下，你活你的，它活它的，各自相安無事。這也應了那句話「正氣存內，邪不可干」，如果我們把身體維持在一個陰陽平衡的狀態下，致病因素是無法讓我們生病的。
就像我們這個大社會，好人和壞人是並存的，當我們的社會大環境是好的，社會秩序都很正常的時候，有幾個壞人是無大礙的，因為他們就算有些壞動作，也不會影響到整個大環境。就比如某地治安不錯，但每到年節的時候也會有幾個小偷犯案。這個時候只要居民提高防範意識，員警加大監察力度，幾個小毛賊是不能怎樣的。但是如果社會處於一種混亂狀態，各種監察機構秩序混亂，不能行使職權，那麼壞人就能興起更大的風浪，說不定還會把整個國家搞垮。
所以，只要我們的身體保持一種和諧、陰陽平衡的狀態，任何病菌都不會對我們的身體造成很大的傷害，但是如果我們外受「六淫」和內受「七情」的影響，使身體的內環境發生變化了，給了病菌興風作浪的機會，那我們的身體就會患病。
這也給那些困惑的人找到了答案，有些抽煙喝酒的人能健康長壽，就是因為他們能使自己的身體達到一種內外和諧的狀態，他們覺得這樣很舒心，即使有「邪」也不能興風作浪。而有些特別注意生活品質的人卻得病短命，是因為他們將自己身體內部的大環境搞糟了，身心不和諧了，吃什麼喝什麼都不舒心，這樣稍微有「邪」來侵襲，身體就招架不住，從而被疾病纏身，甚至失去了寶貴的生命。
那麼，到底怎樣做才能保持身體的平衡與和諧呢？其實，人體是一個很有靈性的機體，在漫長的進化中，已經形成了一套完善的生理平衡系統，它會自發調節呼吸、飲食等活動，以適應環境的需要，進而維持人體內部和人體與外界環境的動態平衡。
所以，只要我們遵循機體平衡系統的運行規律，在生活細節中順應身體的平衡需求，該睡覺時睡覺、該起床時起床，春天保養生機，冬天注意收藏……就能健康長壽。
當然，一個人在追求平衡的時候，一定要牢記「因人而異」、「辨證施治」，仔細分析自己的具體情況，看看自己屬於何種體質，然後確定具體的養生方法，以及需要把握的度，而不可依葫蘆畫瓢，照搬他人的養生方法，否則不僅不會取得良好的效果，還會讓自己的身體偏離平衡，從健康的軌道上脫軌並越偏越遠。
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