常運動、少運動、不運動，力量訓練都適合；力量訓練能讓萬年瘦子體質黏上你，讓你美的有態度，也有曲線。
一周兩次的量身訂做力訓課表，有效不累，並可隨時依照自己的身心狀態做變化調整。
力量訓練是訓練肌肉的功能性與使用效率，是用自己的體重鍛鍊肌肉，練出來的線條會更加柔順與自然，是一種優化之後，更適合女性的重訓法。
胖、瘦不重要，有肌肉、有線條才是美麗的new style！
有了它，不必擔心變成「金剛芭比」或「大猩猩」，它會讓妳越練越青春，練出好氣色、好線條；不會因為偶爾放肆大吃或不運動就復胖，還能變成不懼冬季冷的「暖爐」體質。
擁有好氣色、健康平衡的身體、不化妝出門都感覺自己美，以及生活得很自在舒服…。卻是更美好、勻稱、平衡的身心，這一點，就是女性為什麼更適合力量訓練的原因。
作者簡介：
女生力訓同好會
由一群共同推廣力量訓練的正確觀念的同好們組成, 期待透過我們的分享, 讓愛自己的女生們獲得健康與自信。
目錄
第一章 初學者，做「力量訓練」就對了！
第二章 「不必出門，照樣健瘦美」的課表大公開
第三章 正確安全的肌肉鍛鍊法
第四章 90歲前的力訓療養術
第一章 初學者，做「力量訓練」就對了！
第二章 「不必出門，照樣健瘦美」的課表大公開
第三章 正確安全的肌肉鍛鍊法
第四章 90歲前的力訓療養術
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