都是肌肉惹的禍（全新修訂版）

名人推薦：

【推薦序】
張乃文 郭綜合醫院社區醫學部部長
身為一個家庭醫學科醫師，每天除了面對慢性疾病如高血壓、糖尿病..等之外，
最常碰到的就是慢性疼痛的問題。不管是退化性關節炎、下背痛抑或是足底肌膜炎..
等等，經常困擾著許多病人，而臨床上最直接的方式便是使用藥物。但隨著老年病患
增多，再加上許多人對止痛藥其傷胃、傷腎的疑慮，往往我會建議病人去做復健，可
是礙於方便性，我會提出最簡單自我復健的方式，諸如：熱敷、按摩..等。然而效果
經常不彰。

在過去便時常聽聞穴位的按摩有助於解除疼痛，但基於時間有限，無緣接觸這方
面的知識。此次讓我遇見這本書，它不但以簡易的方式及工具教導使用者來舒緩其不
適，更令人佩服的是它還將解剖學融入其中，講解其原理。未來在面對病患的疼痛，
我又多了一道利器了！

黃炎祥 前臺南一中校長
「健康、平安、快樂就是福」是一句大家耳熟能詳、老生常談的祝福話，尤其具有
健康身體更是人類生存或生活的基本條件。一個人缺少健康，既使擁有許多財富權勢，
到頭來還是一場空。古代醫學名典黃帝內經曾提到「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，
久立傷骨，久行傷筋」五勞之害，要人警惕避免；進而具體談到「慎起居，調勞逸」及
「疏其血氣，令其條達，而致平和」等養生之道，這些話語對現代文明人來講確實有值
得參考之處。現在許多伏案上班族、電視、電腦族、職業司機、生產線上作業員或老年
人，由於坐、站得太久或有些器官過度疲勞，導致常感腰酸背痛或頭暈目眩等現象，這
些有礙健康的問題仔細檢視都跟肌肉有直接關係，也告訴我們：健康奠基於具有良好機
能的肌肉。

我所認識的王龍煥老師，是位溫文儒雅且富有熱誠及耐性的推拿整復名師，對針灸
亦有精湛功力。他眾望所歸榮膺臺南傳統推拿整復協會輔導理事長，除積極推展會務之
外，更犧牲假日親自擔任推拿整復培訓班及養生保健班講師，有計畫的熱心培育推拿養
生種子老師，在大臺南地區推拿整復領域聲譽卓著，他的努力頗獲肯定。

個人平時對穴道指壓按摩頗有興趣，進而也涉獵有關經絡的各種書籍，藉以充實這
方面的養生保健之道，但總是覺得仍有許多不足之處。退休後，有機會跟隨王老師學習
指壓推拿的啟蒙課程，在他用心耐心地指導下，使我在認穴與實作技巧方面獲益良多，
令人非常珍惜這段師生善緣。

在學習過程中，印象最為深刻的莫過於他對「肌肉層硬化」緩解方法的指導以及要
大家正視產生病變的生活方式。他總是再三叮嚀大家不要隨便靠吃藥來消炎止痛，而要
大家藉由工具或家中牆角、傢俱或公園老樹幹去按、壓、搓、磨並囑咐要配合泡腳或泡
熱水澡。很多有肌肉發炎的人遵從王老師的指導，循序漸進，各自經過一段時間的自我
保健，都感到充分發揮預期的療效，再也不為疼痛所苦而高興不已。

很欽佩王老師長期投入人體肌肉病變的研究，相信這本「都是肌肉惹的禍」新書的
出版，必定有助於社會大眾對肌肉機能有更正確的認識，希望口耳相傳，共同重視肌肉
按壓伸展的保健養生之道。

本書不但以簡易的方式及工具教導使用者來舒緩其不適，更令人佩服的是它還將解剖學融入其中，講解其原理。未來在面對病患的疼痛，我又多了一道利器了！
（張乃文--郭綜合醫院社區醫學部部長）

他總是再三叮嚀大家不要隨便靠吃藥來消炎止痛，而要大家藉由工具或家中牆角、傢俱或公園老樹幹去按、壓、搓、磨並囑咐要配合泡腳或泡熱水澡。很多有肌肉發炎的人遵從王老師的指導，都感到充分發揮預期的療效，再也不為疼痛所苦而高興不已。
（黃炎祥 前臺南一中校長）

現代人工作忙碌，平時常處於壓力緊繃狀態，本書可以提供大眾平時在家甚至上班時間就能紓壓的技法，以及各類原因引起身體部位肌肉疼痛及時緩解之方法，實為值得珍藏之工具書。（王志元 臺南市針灸學會第九、十屆理事長）