名人推薦：陳春發 醫師

現任/
台北市立聯合醫院中醫院區特約醫師

曾任/
前台北市聯合醫院中醫院區院長

【審訂】
黃介良 醫師

現任/
介良中醫診所院長
中華民國易筋經研究協會理事長
台北市立聯合醫院兼任主任級醫師

曾任/
台北市立中醫醫院針灸科主任
台北市立和平醫院主治醫師
台中縣童綜合醫院中醫部主任

學歷/
中國醫藥大學醫學士
衛生署流行病學訓練班（F.E.T.P）
北京中醫研究院研究所
湖北中醫學院醫學博士

試閱一、

【穴位按摩的神奇功效】

穴位按摩之所以能產生神奇功效，是因為穴位與經絡、體內臟腑環環相扣，所以要了解穴位，首先就要先了解「什麼是經絡？」

●什麼是經絡？
中醫認為，人體器官之所以能運作正常，是因為有一個供給臟腑所需能源（中醫稱之為氣血）的循環通道，這個循環通道就是「經絡」。「經絡」是由經脈和絡脈組成，「經」代表主幹，「絡」為分支，因此經絡是佈滿全身，縱橫交錯的。經絡能溝通內外、貫通上下，將氣血流通於人體各個器官，使之運作，並組織成一個和諧的整體。

●經絡不適，氣血就不順！
因此，可以將「經絡」視為氣血的通道，而「穴」是孔洞，當氣血在身體裏運行，循線會經過許多孔洞，就好比水流經湖泊，如果不順暢或淤塞，久了就會囤積，能活動的水自然就會變少，循環也會被阻礙，所以只要從這些孔洞中，祛除不好的淤積物，讓氣血流通變順暢，自然能達到保健功效；也就是說，要祛除體內的異常，常按摩穴位就能有效加以改善。

●按摩活絡氣血的神奇功效
氣血是臟腑運作的能源，如果氣血凝滯不通，人體就會生病。而氣血可以分為「先天之氣」與「後天之氣」;「先天之氣」是與生俱來的，是由父母遺傳給子女，而「後天之氣」是人體出生後，會吸收大自然的能量，來補足、加強先天之氣。中醫認為脾胃主司後天之氣，因此不管是藉由藥物或按摩，都可以強健後天之氣，使先天、後天之氣的能量在體內不斷循環，氣血因此而暢通，達到強身健體的功效。
而根據研究，使用摩擦的手法可以促進血液循環，加速新陳代謝，促進汗腺及皮脂腺的分泌，所以可以保持皮膚的光滑與彈性。在中醫的說法中，按摩有行氣活血的功效，以現今醫藥的觀點解釋，因為按摩會使局部組織的微血管擴張，可促進紅血球和白血球的增生，增強局部的營養供應、促進組織修復，進而增強抵抗力，達到中醫所謂「通經活絡」的功效。

●按摩，趕走身上的「邪氣」！
中醫認為，只要陰陽平衡，內臟機能處於正常的狀態，經絡能夠順暢流通，就能讓身體維持在健康的狀態；當能量不能流通與內臟的機能異常時，就無法保持健康狀態，人體就會因此生病。
而疾病的成因，中醫認為就是「邪氣」侵入身體，如果邪氣的強度超過人體的抵抗能力時，就會產生各種失調及不適的症狀。
邪氣可分為七種，就是寒之邪氣、暑之邪氣、風之邪氣、濕之邪氣、熱之邪氣、燥之邪氣、火之邪氣。例如：感冒就是「風」之邪氣，從風門穴入侵人體，就開始產生各種感冒的症狀。如果此邪氣長久積存於風池、集中於頭部後方的風府，就會使感冒更加惡化；也就是說，當邪氣進入人體，會影響全身氣血的流動，影響全身運作，也就招致疾病的產生。
除了「寒、暑、風、濕、熱、燥、火」這七種致病的「外因」，人體的健康狀況還會受到情緒、精神因素影響，所以，中醫將人的情緒因素稱為「內因」，主要分為「喜、怒、憂、思、悲、驚、恐」，稱為「七情之亂」。
由中醫的致病理論得知，對於因環境變化及精神因素所引起的疾病或症狀，使用中醫療法可以得到相當良好的療效。因此，從穴名當中，就可推知各穴位的主治疾病，如「風池」穴就是治療感冒的穴位，「睛明」穴主要治療眼部疾病，「肩井」穴則是可有效治療肩部疾病的穴位。

●按摩能反應臟腑疾病
每條經絡因為主掌每個臟腑的運作，有其相對的名稱；而人體有六臟六腑，所以共有十二經絡，而其走向和分佈，有一定的規律，它的流經順序是肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經。
顧名思義，肺經與呼吸系統有關，胃經與腸胃道有關，而穴位就是分布在經脈的運行路線上，也就是每條經脈各有其固定的穴位，而同一條經脈上的穴位，都有治療本經疾病的功效。如承泣穴和足三里穴，其位置雖然一個在臉部，一個在足部，但是二者都屬胃經，所以都具有改善消化道疾病的效果。
除了可用作疾病治療外，穴位皮表的冷熱粗細或硬塊腫脹等特徵，都可作為醫師觸診時的參考。
因此，當你頭痛而醫生卻幫你按壓手部的穴點，或是腰疼卻看到醫生刺激腳部的穴點時，可千萬別覺得太奇怪，因為經絡運行的緣故，而有所謂「腰背委中求，頭項尋列缺」這種對症治療的口訣。所以，對於不易自行按壓的穴位，可以另選位在同一經絡末端（手、腳）的穴位替代，不僅施壓容易，也有相同的療效。

●按摩時為何會痠麻脹痛？
藉由按壓來刺激經絡穴位，輕則出現酸、麻、脹的感覺，重則會發生軟、痛的反應，這些都是按壓穴位時，同時作用於相對應的經絡、血管和神經，所發生的綜合反應，而形成了一般人對穴位按摩「痛則不通，通則不痛」的治療印象。
因此各種手法對經絡穴位的刺激，都會經由經絡、血管、神經系統，來影響臟腑的功能，進而調節經絡氣血，改善血液循環和新陳代謝，達到扶正祛邪、保健養生的目的。

●穴位按摩的3大優點
1.施行容易
只要按壓身體的穴位，就可以針對某種症狀而加以治癒。而且不必經由專業的醫療器材，利用手部的按壓動作，隨時隨地都可進行。
2.應用效果廣泛
人體的穴位遍佈全身，從頭頂到腳尖都有能夠治癒疾病的特效穴位，不但可以達到治癒單一疾病的效果，還可以調整全身機能，強身健體，十分適用於平日保健。非疾病的症狀有即時緩解的功效，更能進一步預防疾病的發生。
3.治療方式安全
在治療過程中，只要懂得選擇合適的穴位，並注意按摩的手法及病患的反應，一般來說，穴位按摩是不會有太大的副作用，可以說是人人都可接受的治療方式。

●如何選擇最有效的穴位？
穴位如同氣血運行所行經的孔洞，要疏通瘀塞堆積，先通大的孔洞效果自然比較好，大的通暢了，再清除小穴的堆積物，例如要瘦臀部，以「承扶穴」的效果最好，所以可別亂按一通，要針對需求，選擇最有效果的穴位！
但身體各部位是相輔相成的，不是只單獨刺激某一個穴位，就能治療一切疾病，也不是某種疾病只刺激某單一穴位才有效果。有時候對某種疾病可以列出數個有效的穴位，但並不表示要全部對這些穴位治療才有效，此時，應該正確選擇對患者產生反應的穴位，進行適合個人的治療方式，在按摩方式上，最好以一開始壓迫時有刺激感，但不久後卻能讓人感覺舒服的方式。
因此，有了正確穴位療法的觀念後，在實際施行時，還要針對個人體質的差異而調整，這不但是穴位療法的精妙之處，也是較好的治療方式。
但人體的穴位具有自我保護的作用，會躲藏在皮表組織之間，且穴點有大有小，例如：位於手指末端的少商、商陽，經估計大概細如筆心，而環跳穴則有五元硬幣的大小，因此常讓初次接觸穴位按摩的人找不到穴位。
一般人在找尋穴位時，可先藉由看書來判定穴位的正確位置，如果壓下去沒感覺、無任何反應，可能是按壓的地方不正確，或是因個人差異而使得穴點的位置有一點點的不同，此時可在原來按壓的附近尋找，再壓壓看、揉揉看，如果附近有部位出現疼痛或舒服的感覺，就可以將此處作為穴位使用。

試閱二、
【精準取穴的3大祕訣】

●1.透過身體標誌尋找穴位
身體標誌，如：眉毛、乳頭、腳踝、肚臍等，都是常見判別穴位的指標。如：印堂穴位在雙眉的正中央、膻中穴在左右乳頭中間的凹陷處。

●2.利用手指度量尋找穴位
中醫臨床經驗上，常以手只作為尋找穴位及度量尺寸的方法，稱為「同身寸法」。
(1)大拇指的寬度為一寸。
(2)食指、中指、無名指三指併攏，其橫寬面為二寸。
(3) 食指、中指、無名指、小指四指併攏，其橫寬面為三寸。

●3.利用身體度量尋找穴位
利用身體的部位及線條作為簡單的度量參考。
(1)兩乳頭的間距約為八寸。
(2)心窩到肚臍約為八寸。
(3)肚臍到恥骨約為五寸。

●要按多久才有效？
一般而言，早晨及睡前各按摩一次，每次約10～15分鐘，療程一般以6天為一個療程，持續6天後可以稍微休息1～2天，再繼續療程，進行一個月後可以視症狀緩解的情況，而加以調整。慢性病則以一個月為一療程。
按摩最重要是持之以恆，才能讓你的身體在每天的按摩中，慢慢變得健康、美麗！

試閱一、

【穴位按摩的神奇功效】

穴位按摩之所以能產生神奇功效，是因為穴位與經絡、體內臟腑環環相扣，所以要了解穴位，首先就要先了解「什麼是經絡？」

●什麼是經絡？
中醫認為，人體器官之所以能運作正常，是因為有一個供給臟腑所需能源（中醫稱之為氣血）的循環通道，這個循環通道就是「經絡」。「經絡」是由經脈和絡脈組成，「經」代表主幹，「絡」為分支，因此經絡是佈滿全身，縱橫交錯的。經絡能溝通內外、貫通上下，將氣血流通於人體各個器官，使之運作，並組織成一個和諧的整體。

●經絡不適，氣血就不順！
因此...

每天為自己存一點健康

武俠小說中，總是將「點穴」這門功夫形容得高深莫測，能在轉瞬間救死扶傷，因此「穴位」一詞總是著幾分神祕的色彩，但其實，這項看似玄虛的獨門絕活，可是其來有自。

早在二千多年前的春秋時代，穴位按摩便已被運用在醫療上，而先秦兩漢時代更出現中國第一部按摩專著《黃帝歧伯按摩十卷》。先人的智慧累積到了現代，將穴位按摩歸納成完整的醫學理論根據，也變成中醫學上一項重要的治療方針。

根據臨床經驗，穴位按摩對於一些疾病有顯著的療效，其功效分為五大項：一可平衡陰陽；二可通經活絡；三可行氣活血；四可正骨理筋；五可祛風、散寒、除濕。除此之外，穴位按摩對於人體心血管、呼吸、消化、運動、神經、泌尿、內分泌系統也有一定的療效。

穴位的理論基礎來自於經絡，經絡包括經脈和絡脈，內屬五臟，外絡肢節，是氣血通行的路徑，在解釋病因及疾病的診斷、治療上有著重要的作用。這套中醫學特有的理論，雖然看似深厚難懂，但其實是可以輕鬆落實在生活中的。因為穴位按摩不需要繁瑣的手術療程、特定的醫療院所，也不需要高深的醫術技巧，只需要一雙手就可以及時舒緩身體的不適，而且隨時隨地都可以進行，是種最輕鬆的治療方法。

當我們感到不舒服時，便會自然而然地以手來撫摩痛處，希望藉以緩和不適，但要真正發揮按摩的療效仍必須講究手法與按壓重點，《穴位按摩圖典》一書的出版，便是為了要清楚闡明按摩的實際功效與施治手法，不管是為了治病還是日常保健，穴位按摩所帶來的健康生活，絕對是「物超所值」，試想輕鬆按摩就能帶來健康，穴位按摩的健康投資值得您的重視。

──前台北市聯合醫院中醫院區院長 陳春發


審訂序/

生活中實用的養生工具書

在中國傳統醫學中，針灸是最被世界醫學肯定的科學療法之一，所謂「一針二灸三用藥」，便充分說明針灸在臨床上的良好療效。

而針灸療法亦與穴位原理息息相關，因為穴位好比是人體氣血運行時經過的孔洞，當此孔洞不順暢、淤積雜物時，人體氣血便無法順暢，久而久之，人體便會因氣血循環不良，導致諸多健康問題。在治療上，透過針灸（針刺或艾灸）深入刺激人體的穴位，便可以使人體氣血調和、經絡暢通，從而達到治病防病的效果，尤其是對於各種神經痛、肌肉痛、關節痛，更是深具療效。

其實，穴位理論除了被廣泛運用於中醫臨床治療外，亦是一種相當實用的養生方法，值得每個重視健康的人來認識與學習。因為每個穴位所屬的經絡不同，各有其所專擅的保健效果，例如：手部的「合谷穴」主治口部及面部五官的疾病、面部的「迎香穴」是治療鼻部疾病的重要穴道、足部的「三陰交穴」則是對婦科及腸胃疾病特別有效；所以在應用上，專業的中醫師會針對患者主訴症狀予以選穴針灸治療，而一般民眾也可以利用日常的穴位按摩，達到強化體質、紓解症狀的目的。

很多人以為穴位按摩很困難，其實是沒實際操作過的關係，在《穴位按摩圖典》這本書中，對於尋找穴點位置的祕訣、按摩手法運用的步驟，都有深入淺出的解說，再搭配清楚的圖片對照，相信可以幫助讀者對於穴位按摩有更進一步的認識，並成為您生活中實用的養生工具書。

──介良中醫診所院長 黃介良

每天為自己存一點健康

武俠小說中，總是將「點穴」這門功夫形容得高深莫測，能在轉瞬間救死扶傷，因此「穴位」一詞總是著幾分神祕的色彩，但其實，這項看似玄虛的獨門絕活，可是其來有自。

早在二千多年前的春秋時代，穴位按摩便已被運用在醫療上，而先秦兩漢時代更出現中國第一部按摩專著《黃帝歧伯按摩十卷》。先人的智慧累積到了現代，將穴位按摩歸納成完整的醫學理論根據，也變成中醫學上一項重要的治療方針。

根據臨床經驗，穴位按摩對於一些疾病有顯著的療效，其功效分為五大項：一可平衡陰陽；二可通經活絡；三可行氣活血...

【第一篇 中醫學重要治療方針──穴位按摩】
穴位按摩的神奇功效
精準取穴的3大祕訣
按摩要有效，少不了按摩介質
人體十二經脈解說教室
穴位按摩的注意事項
7大按摩常用手法

【第二篇 全身按摩圖解】
●頭頸部穴位
百會
前頂
後頂
承靈
通天
本神
頭維
頭臨泣
陽白
魚腰
神庭
絲竹空
印堂
睛明
攢竹
瞳子髎
太陽
承泣
四白
顴髎
巨髎
迎香
禾髎
人中
地倉
承漿
頷厭
角孫
曲鬢
客主人
耳門
聽宮
下關
大迎
頰車
天窗
天容
天牖
完骨
竅陰
翳風
強間
風池
風府
天柱
廉泉
人迎
扶突
天鼎
水突
氣舍
天突

●肩手部穴位
肩井
天髎
曲垣
肩外俞
肩中俞
肩髎
肩貞
肩髃
雲門
肩前
極泉
臑會
臂臑
俠白
天井
曲池
曲澤
尺澤
少海
手三里
溫溜
孔最
支溝
外關
郄門
內關
陽谿
列缺
陽池
養老
中渚
液門
二間
三間
太淵
大陵
陰郄
神門
陽谷
腕骨
合谷
後谿
魚際
勞宮
少府
前谷
少商
商陽
中衝
關衝
少衝
少澤

●胸腹部穴位
缺盆
中府
俞府
天池
彧中
膺窗
膻中
神封
乳中
天谿
乳根
鳩尾
通谷
期門
大包
巨闕
不容
日月
中脘
梁門
章門
水分
滑肉門
天樞
帶脈
神闕
肓俞
陰交
氣海
腹結
關元
大巨
水道
大赫
中極
氣衝
曲骨
衝門
五樞
居髎

●背部穴位
大椎
大杼
風門
附分
天宗
身柱
魄戶
肺俞
厥陰俞
膏肓
心俞
神堂
至陽
膈俞
膈關
肝俞
膽俞
脾俞
胃俞

●腰臀部穴位
三焦俞
命門
腎俞
志室
腰陽關
大腸俞
關元俞
小腸俞
八髎
膀胱俞
胞肓
中膂俞
環跳
會陽
長強

●足部穴位
承扶
殷門
伏兔
風市
陰廉
箕門
中瀆
梁丘
血海
陰谷
曲泉
內膝眼
外膝眼
犢鼻
委中
委陽
陽陵泉
陰陵泉
足三里
上巨虛
下巨虛
豐隆
條口
地機
承筋
中都
飛揚
築賓
蠡溝
承山
懸鍾
光明
復溜
交信
三陰交
解谿
太谿
衝陽
崑崙
中封
丘墟
照海
申脈
公孫
太白
太衝
內庭
隱白
足臨泣
足竅陰
大敦
厲兌
至陰
里內庭
湧泉
內湧泉

【第三篇 掌穴按摩圖解】
掌穴按摩入門
掌部按摩基本手法
掌穴簡易按摩8法
中魁
頸項點
腰點
升壓點
脊柱點
坐骨點
咽喉點
肩點
眼點
前頭點
頭頂點
偏頭點
後頭點
呃逆點
扁桃體點
胃腸點
踝點
胸點
四縫
十宣
脾點
三焦點
肝點
肺點
腎點
咳喘點
牙痛點
命門
腰腿點

【第四篇 耳穴按摩圖解】
耳穴按摩入門
眼
面頰
目1
目2
口
賁門
脾
內分泌
胃
十二指腸
心
肺
氣管
三焦
小腸
大腸
肝
胰膽
腎
膀胱
對屏尖
緣中
枕
顳
外耳
皮質下
睪丸
卵巢
額
外鼻
屏尖
腎上腺
內鼻
神門
盆腔
內生殖器
角窩上
角窩中
膝
髖
臀
坐骨神經
交感
頸椎
腰骶椎
風溪
耳中
外生殖器
耳尖
飢點
升壓點
甲狀腺
便秘點
牙痛點
下腹
高血壓點
內耳
下耳根
失眠
升壓溝
耳背溝

《特別收錄》
●人體全身穴位圖鑑
人體正面/人體背面/側面上半身/側面下半身/腳心/腳背/掌心/掌背/耳朵/耳背
●穴位筆劃速查索引
●對症穴位速查索引

【第一篇 中醫學重要治療方針──穴位按摩】
穴位按摩的神奇功效
精準取穴的3大祕訣
按摩要有效，少不了按摩介質
人體十二經脈解說教室
穴位按摩的注意事項
7大按摩常用手法

【第二篇 全身按摩圖解】
●頭頸部穴位
百會
前頂
後頂
承靈
通天
本神
頭維
頭臨泣
陽白
魚腰
神庭
絲竹空
印堂
睛明
攢竹
瞳子髎
太陽
承泣
四白
顴髎
巨髎
迎香
禾髎
人中
地倉
承漿
頷厭
角孫
曲鬢
客主人
耳門
聽宮
下關
大迎
頰車
天窗
天容
天牖
完骨
竅陰
翳風
強間
風池
風府
天柱
廉泉...