不加班！照吃照玩照睡工作術

不加班！
能吃、能睡、能玩，照樣安排出國旅遊！
不但把工作完成，還能把工作做到好！
這真的並不困難
其實我們的大腦能夠自動切換工作與休息模式，
工作再多一樣能在時間內輕鬆完成，
只是你不知道它的運作模式與利用機制
不加班、不讓工作佔用你的下班時間，
提升工作效率，還能擁有充分的休息時間四處玩樂～

日本東京理科大學教授、著名醫學博士、
內科神經科權威－吉田TAKAYOSHI博士
針對腦神經的切換運作模式，
發現大腦可以自動進行「腦內整理術」
只要懂得利用這個機制
你就能成為高度運用時間的高手！

內文用漫畫圖解，
簡單易懂又有趣，讓你毫不費力就能掌握運用時間的訣竅！
「活用時間的秘訣」+「切換大腦狀態的方法」
不浪費一分一秒，
漸進式的方法教你成為時間運用的高手，
讓你的24小時發揮最大極限，
帶你踏入高效率人生的成功殿堂！

【腦內整理的三大好處】
從早上開始，
讓大腦隨著時間、情境切換不同的運作模式，
擺脫「天天一事無成的情況」！
‧早晨：睡眠充足，神清氣爽，從早上就啟動衝刺模式！
‧白天：有效率地處理工作，不殘留半點事情！不加班！
‧夜晚：消除拖拖拉拉的習慣，增加可充分運用的時間！

效率激增！
＊活化腦部三部曲＊

◎ 1.工作時間的腦內整理術：
‧成為時間達人的「早晨生活模式」
‧成為時間達人的「職場生活模式」
‧成為時間達人的「備忘記事術」

◎ 2.私人時間的腦內整理術：
‧成為時間達人的「傍晚生活模式」
‧成為時間達人的「夜晚生活模式」
‧成為時間達人的「睡前模式」

◎ 3.腦內清晰切換線：
‧成為時間達人的「頭腦模式變換術」

＊活用大腦的22種模式＊
‧上午是大腦活動的黃金時段，「需要動腦的工作」要優先處理！
‧想要拓展人脈的深度與廣度，那麼，就在傍晚後赴約吧！
‧「回家後馬上泡澡」能將腦袋切換成關機模式，讓你好好休息！
‧「記憶的氣味」能刺激大腦的嗅覺區，讓人忘卻討厭的事情！

想要有更多屬於自己的時間嗎？
那你絕對不能不知道......
●　什麼時候做事會使效率激增？　●
利用了大腦的作用機制，
然後攻下時間的弱點！
不浪費一分一秒，
發自內心養成自動自發的好習慣，
向拖拖拉拉、浪費時間說bye bye～
讓你的24小時發揮到最大極限！

●　這樣說話，能讓大腦效率精神百倍？　●
刺激大腦的說話技巧！
利用「招牌姿勢」+「後設認知」
讓你關鍵時刻不緊張，說話有條有理！

與其跟時間賽跑，
不如掌控時間！
特別為生活忙碌的上班族所準備！
一天只要一個小改變，
就能快速提升工作效率，
擺脫熬夜肝苦的加班生活，
還能多出許多屬於自己的時間，
讓你工作沒煩惱，休息玩樂沒壓力！

作者簡介：

作者╱吉田TAKAYOSHI
切換頭腦模式的達人。本鄉赤門前診所院長、醫學博士、東京理科大學客座教授、TBS電視台節目《SUNDAY JAPON》來賓。利用了本書所介紹的技巧，修畢東京大學研究所課程之後，曾任NHK播報員、眾議院議員公設第一秘書等，活躍於各種領域中。而後更取得醫師執照，目前以學習腦科學研究所所長之身分，致力於腦醫學學習上之應用研究，並開設了日本首家專為考生而設的內科神經科診所─「本鄉赤門前診所」。

其著作有《活用大腦！必勝時間攻略法》（講談社）、《兩星期塑造絕佳大腦》（大和書房）、《隨心所欲指揮他人的超強會話術》（德間書店）、《讓大腦變天才！Ｋ書法必勝聖經》（講談社）、
《施展「腦力」！舒適睡眠術》（ＰＨＰ研究所）等。


插畫╱SUGIYAMA EMIKO
居住於岐阜市。是一位無論任何工作，全都不會拒絕的插畫家。其口頭禪是：「好，我很樂意！」。因此工作總是滿檔，連花時間洗澡都覺得可惜。

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