毛巾自製骨盤枕

本書特色： 讓骨盤乖乖歸位的骨盤操．瘦得輕鬆又健康！ 健康X瘦身X睡眠X美容一次達成 骨盤是人體最重要的平衡器官，是連結人體上半身和下半身的重要部位， 不當的姿勢將會造成骨盤扭曲、不正，繼而導致身材變形、婦女病及各種酸痛的產生， 因此日常的骨盤保養就是女性健康與美麗的最大關鍵！ O型腿、胸部下垂、腹部游泳圈、鬆垮臀 通通Out！ 成功調整體態 效果看得見！ 妳是否感覺到小腹和屁股越來越大？ 腰部線條變得ㄧ邊高、一邊低，穿起褲子感覺卡卡的？ 從今天開始，每天5分鐘『骨盤操』，骨盤正了，人就美了！ 內容簡介： ★矯正骨盤的好處多多，你一定要知道！ 瘦身．美肌．健康，都能透過骨盤枕運動達到最佳效果！ 25歲後，女性新陳代謝開始變變慢， 該如何讓自己不會因為新陳代謝變慢而導致體重上升呢？ 就用最簡單、好執行的骨盤枕體操來達成吧！ ★了解年齡與新陳代謝的關聯，先認識自己的身體，才能正確實行骨盤枕瘦身法 什麼是骨盤?造成骨盆歪斜的原因又有哪些呢？ 矯正歪斜的骨盤，幫助身體新陳代謝恢復正常， 才能快速達成健康瘦身的效果！ ★瘦身+美容+健康骨盤操執行 骨盤枕體操前後舒緩運動教學，正確的暖身運動是體操運動的第一步， 網羅身體各部位的骨盤操運動，幫助你調整美好體態，兼具塑身及美容的效果！ 另外，還敎你如何在家利用毛巾、綿繩DIY做出屬於自己的骨盤枕，不花錢也能輕鬆享「瘦」！ 【本書目錄】 CONTENTS 單元1 認識骨盤 ●骨盤的構造 ●骨盤的功能 ●骨盤歪斜的原因 ●骨盤自我檢測 ●骨盤對體態的影響 ●骨盤對健康的影響 ●骨盤對美容的影響 單元2 讓骨盤乖乖「歸位」的骨盤操 P16 ●何謂骨盤操？ ●練習骨盤操有什麼好處？ ●骨盤操小道具，讓骨盤運動更加確實到位 ●毛巾骨盤枕DIY ●認識身體相對位置，骨盤操更正確 單元3 瘦身美體骨盤操 執行！ ●運動前的伸展動作 ●瓜子小臉運動 ●完美胸型運動 ●S型腰線運動 ●小腹平坦運動 ●翹臀緊實運動 ●象腿bye-bye運動 單元4 健康骨盤操 執行！ ●舒緩頭痛 ●放鬆肩頸僵硬 ●改善腰背痠痛 ●緩解生理疼痛 ●幫助排便順暢 ●調整O型腿姿

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