最適合每個人的養生抗病法
長期的姿勢不良或是未發及已發疾病引起的氣血循環不佳等原因,常會使人出現腰痠背痛、手腳冰冷等症狀,透過各種按摩手法,刺激相關的經絡穴位,使受到阻滯的氣血循環通道得以流暢,便能迅速緩解不舒服的症狀。此外,也能將此運用在中醫「治未病」的概念上,也就是所謂的抗病、防病,透過平時的保養,也能提高人體的自癒能力,平衡生理機能,常保身心安康。
【本書特色】
一看就懂,最適合初學者
以及想深入了解經絡穴位學問的學習指南
打通經脈、活絡血路
掌握正確穴位,常保身體健康
˙介紹按摩基礎知識,和十五種常用的按摩手法,在家就能照護自己與家人的健康。
˙詳列人體經絡穴位,並搭配取穴及按摩方法,輕鬆對症解決生理不適。
˙以中醫經絡穴位學說為依據,深入淺出地解析穴位名稱,不必強記便能迅速找對穴位。
章節試閱
手太陰肺經經穴
本經腧穴主要用於治療胸、肺、咽喉及經脈循行部位的其他病症,如感冒、咳嗽、氣喘、咳血、傷風、胸部脹滿、咽喉腫痛、缺盆部及手臂內側前緣痛、肩背部寒冷或疼痛等。
經脈走向
手太陰肺經起於中焦,向下聯絡大腸,回繞過來沿著胃的上口,通過橫膈,屬於肺臟,從「肺系」(肺與喉嚨相聯繫的部位)橫行而出,向下沿上臂內側,行於手少陰經和手厥陰經的前面,下行到肘窩中,沿著前臂內側前緣進入寸口,經過魚際,再沿著魚際的邊緣出拇指中側端。手腕後方的支脈從列缺處分出,一直走向食指內側端,與手陽明大腸經相接。
常用穴位:中府、尺澤、孔最、列缺、少商
中 府 位置:胸部
˙穴位療效
主治 咳嗽、氣喘、胸悶、胸痛、肩背痛、支氣管炎、支氣管哮喘、肺脹滿、肺炎等病症。
˙穴名解析
「中」,內部;「府」,臟腑。此穴的氣血物質來自臟腑,本穴又為肺之募,脾、胃、肺合氣於此穴,故名「中府」。
˙按摩方法
用食指與中指按住此穴,以感覺舒適的強度按揉。
˙取穴
本穴位於胸大肌、胸小肌處,胸前壁外上方,鎖骨下前正中線旁開6寸,雲門穴下1寸,平第1肋間隙處。
尺 澤 位置:臂部
˙穴位療效
主治 咳嗽、咯血、潮熱、氣喘、胸部脹滿、咽喉腫痛、小兒驚風、急性乳腺炎、肘臂攣痛、上肢癱瘓、慢性關節炎、風溼、肺結核、吐泄、丹毒等病症。
˙穴名解析
「尺」,指肘臂部,又因手腕至肘部為一尺,故手臂稱「尺」、「澤」,水聚處。此穴屬水,意指俠白穴濁降之雨在地部形成的小澤,故名「尺澤」。
˙按摩方法
用拇指指腹按壓穴位,左右手穴位各揉按1~3分鐘。
˙取穴
本穴在肘二頭肌腱外方,肱橈肌起始部。稍微屈肘,在肘橫紋上,肱二頭肌腱的橈側凹陷中。可摸到脈搏。
孔 最 位置:臂部
˙穴位療效
主治 咳嗽、胸痛、氣喘、咳血、咽喉腫痛、肘臂攣痛、支氣管炎、支氣管哮喘、肺結核、肺炎、身冷無汗、扁桃腺炎、肋間神經痛等病症。
˙穴名解析
「孔」,孔隙;「最」,聚。本穴為肺經之穴,肺之時序應秋,其性燥,肺經所過之處其土亦燥,經水在此如過篩一般,大部分滲透漏入脾土之中,故名「孔最」。
˙按摩方法
本穴位於前臂掌面橈側,尺澤與太淵的連線上,腕橫紋上7寸處。
˙取穴
以拇指指尖向下壓按揉動,左右手穴位各揉按1~3分鐘。
列 缺 位置:手部
˙穴位療效
主治 傷風、頭痛、頸僵、咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、口眼歪斜、手腕無力、腱鞘炎、慢性支氣管炎、半身不遂、顏面神經麻痺、落枕、蕁麻疹等病症。
˙穴名解析
「列」,通「裂」,分裂;「缺」,破裂。因本穴位處橈骨莖突上方,從孔最穴下行而來的經水被突出的橈骨所擋,經水在此向外溢流破散,故名「列缺」。
˙按摩方法
用食指指腹揉按穴位1~3分鐘。
˙取穴
本穴在肱橈肌腱與拇長展肌腱之間,橈側腕長伸肌腱內側。於橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸處取穴。
少 商 位置:手部
˙穴位療效
主治 咳嗽、氣喘、鼻出血、發熱、昏厥、癲狂、癔症、咽喉腫痛、拇指攣痛、肺炎、扁桃腺炎、腮腫、腮腺炎、休克、中風昏迷等病症。
˙穴名解析
「少」,小也;「商」,滴水漏下之計時漏刻也。本穴物質因經過上部諸穴的分流散失,在少商穴的經水更為稀少,流注方式就如漏刻滴下,故名「少商」。
˙按摩方法
本穴位於拇指末節橈側,距指甲角0.1寸處。
˙取穴
用一手拇指與食指捏住另一手的拇指兩側進行揉捏。
手太陰肺經經穴
本經腧穴主要用於治療胸、肺、咽喉及經脈循行部位的其他病症,如感冒、咳嗽、氣喘、咳血、傷風、胸部脹滿、咽喉腫痛、缺盆部及手臂內側前緣痛、肩背部寒冷或疼痛等。
經脈走向
手太陰肺經起於中焦,向下聯絡大腸,回繞過來沿著胃的上口,通過橫膈,屬於肺臟,從「肺系」(肺與喉嚨相聯繫的部位)橫行而出,向下沿上臂內側,行於手少陰經和手厥陰經的前面,下行到肘窩中,沿著前臂內側前緣進入寸口,經過魚際,再沿著魚際的邊緣出拇指中側端。手腕後方的支脈從列缺處分出,一直走向食指內側端,與手陽明大腸經相...
目錄
第1篇 基礎知識篇
按摩的基礎知識
按摩概述
按摩的適應症
按摩的禁忌症
按摩的注意事項
異常反應的處理
常用的按摩方法
推法/拿法/摩法/抹法/
點法/按法/壓法/揉法/
拍法/擦法/抖法/撥法/
㨰法/刮法/理法
經絡概述
什麼是經絡/經絡的組成
穴位概述
什麼是穴位
穴位的分類
常用的取穴方法
第2篇 經絡穴位按摩篇
手太陰肺經經穴
中府/雲門/天府/俠白/
尺澤/孔最/列缺/經渠/
太淵/少商
手陽明大腸經經穴
商陽/二間/三間/合谷/
陽谿/偏歷/溫溜/下廉/
上廉/手三里/曲池/肘髎/
臂臑/肩髃/天鼎/扶突/
禾髎/迎香
足陽明胃經經穴
承泣/四白/巨髎/地倉/
大迎/頰車/下關/頭維/
人迎/水突/氣舍/缺盆/
氣戶/庫房/屋翳/膺窗/
乳中/乳根/不容/梁門/
滑肉門/天樞/外陵/大巨/
水道/歸來/氣衝/髀關/
伏兔/陰市/梁丘/犢鼻/
足三里/上巨虛/條口/
下巨虛/豐隆/解谿/衝陽/
陷谷/內庭/厲兌
足太陰脾經經穴
隱白/太白/公孫/商丘/
三陰交/漏谷/地機/陰陵泉/
血海/箕門/衝門/府舍/
腹結/大橫/腹哀/食竇/
天谿/胸鄉/周榮/大包
手少陰心經經穴
極泉/青靈/少海/通里/
陰郤/神門/少府/少衝
手太陽小腸經經穴
少澤/前谷/後谿/腕骨/
陽谷/養老/支正/小海/
肩貞/臑腧/天宗/曲垣/
肩外腧/肩中腧/天窗/天容/
顴髎/聽宮
足太陽膀胱經經穴
睛明/攢竹/眉衝/曲差/
五處/承光/通天/絡卻/
玉枕/天柱/大杼/風門/
肺腧/厥陰腧/心腧/督腧/
膈腧/肝腧/膽腧/脾腧/
胃腧/三焦腧/腎腧/氣海腧/
大腸腧/關元腧/小腸腧/
膀胱腧/中膂腧/白環腧/
八髎/會陽/承扶/殷門/
浮郤/委陽/委中/附分/
魄戶/膏肓/神堂/譩譆/
膈關/魂門/陽綱/意舍/
胃倉/肓門/志室/胞肓/
秩邊/合陽/承筋/承山/
飛揚/跗陽/崑崙/僕參/
申脈/金門/京骨/束骨/
通谷/至陰
足少陰腎經經穴
湧泉/然谷/太谿/大鐘/
水泉/照海/復溜/交信/
築賓/陰谷/橫骨/大赫/
氣穴/四滿/中注/肓腧/
商曲/石關/陰都/通谷/
幽門/神封/靈墟/神藏/
彧中/腧府
手厥陰心包經經穴
天池/天泉/曲澤/郤門/
間使/內關/大陵/勞宮
手少陽三焦經經穴
關衝/液門/中渚/陽池/
外關/支溝/會宗/四瀆/
天井/清冷淵/消濼/臑會/
肩髎/天髎/天牖/翳風/
瘈脈/顱息/角孫/耳門/
耳和髎/絲竹空
足少陽膽經經穴
瞳子髎/聽會/上關/頷厭/
懸顱/懸釐/曲鬢/率谷/
天衝/浮白/頭竅陰/完骨/
本神/陽白/頭臨泣/目窗/
正營/承靈/腦空/風池/
肩井/淵腋/輒筋/日月/
京門/帶脈/五樞/維道/
居髎/環跳/風市/中瀆/
膝陽關/陽陵泉/陽交/外丘/
光明/陽輔/懸鐘/丘墟/
足臨泣/地五會/俠谿/足竅陰
足厥陰肝經經穴
大敦/行間/太衝/中封/
蠡溝/中都/膝關/曲泉/
陰包/足五里/陰廉/急脈/
章門/期門/
督脈經穴
長強/腰腧/腰陽關/命門/
懸樞/脊中/中樞/筋縮/
至陽/靈臺/神道/身柱/
陶道/大椎/啞門/風府/
腦戶/強間/後頂/百會/
前頂/囟會/上星/神庭/
素髎/人中
任脈經穴
會陰/曲骨/中極/關元/
石門/氣海/陰交/神闕/
水分/下脘/建里/中脘/
上脘/巨闕/鳩尾/中庭/
膻中/玉堂/紫宮/華蓋/
璿璣/天突/廉泉/承漿
經外奇穴
四神聰/印堂/魚腰/太陽/
鼻通/定喘/腰眼/四縫/
腰痛穴/膝眼/膽囊穴/
闌尾穴/八邪/八風/十宣/
夾脊
第1篇 基礎知識篇
按摩的基礎知識
按摩概述
按摩的適應症
按摩的禁忌症
按摩的注意事項
異常反應的處理
常用的按摩方法
推法/拿法/摩法/抹法/
點法/按法/壓法/揉法/
拍法/擦法/抖法/撥法/
㨰法/刮法/理法
經絡概述
什麼是經絡/經絡的組成
穴位概述
什麼是穴位
穴位的分類
常用的取穴方法
第2篇 經絡穴位按摩篇
手太陰肺經經穴
中府/雲門/天府/俠白/
尺澤/孔最/列缺/經渠/
太淵/少商
手陽明大腸經經穴
商陽/二間/三間/合谷/
陽谿/偏歷/溫溜/下廉/
上廉/手三里/曲池/肘髎/
...
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