一、虛則寒，寒則濕，體虛易惹寒濕
中醫認為，「虛則寒，寒則濕」。
意思是，體質虛弱的人，陽氣不振，難以祛除寒邪，進而濕氣侵襲，以致血運不暢。

陽虛給了寒濕好機會
一般來說，陽氣旺盛的人能抵禦「風、寒、暑、濕、燥、火」六淫邪氣，不生病或少生病。所以，《傷寒論》中說「傷寒一日，太陽受之」，陽虛就是人體的某一個臟腑功能偏弱、減退，產熱不足，於是給寒濕襲身創造了機會。

陽虛的表現
˙「陽虛則寒」，寒的表現一個是怕冷，一個是手腳發涼。
˙「陽化氣」，陽虛則少氣、乏力、疲倦，脈搏很弱，脈診時要稍微用力才能摸到脈搏。
˙腰部酸痛、性欲減退，甚至有性功能障礙、夜晚頻尿；耳鳴耳聾、牙齒鬆動、頭髮脫落、舌苔顏色淡且舌頭比較大、舌頭邊上有齒印。
˙經常大便溏稀，或者氣喘無力、食欲不振。
˙心跳慢，每分鐘不足六十次，或者行動遲緩。

為何夏天比冬天更易感冒
為什麼冬天很少著涼感冒的人，夏天反而常感冒？冬天氣溫低，受寒濕侵犯容易理解，但夏天這麼熱，怎麼還會有寒濕呢？其實這是現代人的不良生活習慣造成的。夏天人們喜歡待在冷氣房，身體該出汗卻被冷氣所阻，汗液發不出來，瘀積在體內，導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。尤其是到了七、八月份的長夏天氣，濕氣達到最盛。人體五臟之脾喜燥惡濕，長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。脾為「後天之本」，一旦脾功能不能正常發揮，人體各器官也會因無法即時得到充足營養而出現問題，繼而生病。

氣血虛，寒濕也能傷人
氣血虛即氣血不足。氣可以推動血液運行，血液可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。氣血不足使身體無法供應充足能量給臟腑，人體各器官的功能也就無法充分發揮，進而導致寒濕之邪趁虛而入，人體出現畏寒、手腳冰涼、面色無華或萎黃、四肢困倦等症狀。

保持氣血流通的祕訣
人體氣血的流通是由心臟搏動、循著經絡運行的。中醫認為，「心主血脈」「人心動，則血行諸經」。語句雖簡，道理卻明。要保持正常的氣血流通，需要具備以下條件：一，有元氣（先天之氣）的推動；二，心臟搏動有力；三，經絡血脈暢通；四，血液不滯不瘀；五，血液不寒不熱。

氣血虛則容易手腳冰涼
寒冷天氣，有許多女性感覺全身發冷，尤其容易手腳冰涼。從中醫角度看，手腳容易冰冷，多屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛造成了血液運行不暢、血液量不足。寒濕傷陽，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，宜溫補。

藥食並用補氣血
針對氣血不足，中醫有經典的補益方劑。其中，氣虛多用四君子湯，血虛用四物湯，氣血雙虧則可用以上兩方組合而成的八珍湯。嚴重氣血不足還可以在八珍湯的基礎上再加黃和肉桂，組成十全大補湯。
如果採取食療，氣虛者可以選擇黃、白扁豆、大棗、山藥、百合、蓮子、薏米等煮粥；血虛者可以常食當歸生薑羊肉湯，做法是以羊肉一斤、當歸及生薑各三兩煮湯。

寒濕侵人，最鍾情五個部位
寒邪傷人由外而入，尤其容易侵襲人體的五個部位。

第一是頭部
頭為「諸陽之會」，突遭雨淋或冬季不戴帽子，寒濕就會侵襲頭部，出現頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。晚上洗頭後濕著頭髮睡覺，寒邪也容易侵入，所以一定要將頭髮擦乾，或用吹風機吹乾再入睡。

第二是肩頸背部
此處受寒日久，可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病症。經常按摩大椎穴（40頁）可振奮陽氣。最簡便的方法以掌心搓熱焐在大椎穴上；或者在洗澡時調高水溫，用熱水沖大椎穴五、六分鐘。天冷時外出，最好戴上圍巾。

第三是口鼻
冷飲會把寒氣帶入胃部，胃寒則易出現食欲不振、消化不良；鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部，導致寒痰咳嗽等症。

第四是前胸和腰腹
前胸有膻中穴（40頁），長期寒瘀可致乳腺結節等症；腰部有命門穴（40頁），受寒會引起腰痛；腹部有神闕穴（40頁），女性露肚臍易導致腹瀉、痛經、不孕等病症。

第五是腿腳
中醫常講，「寒從足下生，病從寒中來」。一些人喜歡光著腿、穿涼鞋，甚至秋冬還不穿襪子，這樣很容易誘發風濕痛、膝關節炎等。建議平時多用熱水泡腳，還可以在水中放一些生薑、花椒、乾辣椒，以促進腿腳的血液循環。足部特別怕冷的人，睡覺時不妨穿上襪子。

外邪侵體，寒濕生於經絡
中醫認為，關節炎患者素體虛弱，陽氣不固，寒濕之邪乘虛而入，阻滯經絡，流注關節、肌肉，致使氣血不通，不通則痛；又寒濕為陰邪，故四肢疼痛、沉重、乏力。

寒濕氣從穴位進入體內
從「大椎」進入的寒濕氣：容易引起肩頸酸痛、肩周炎、頭暈頭痛、失眠多夢。
從「膻中」進入的寒濕氣：容易引起乳腺腫痛、管道阻塞、小葉增生、纖維瘤等。
從「神闕」進入的寒濕氣：容易存積在盆腔，特別是女性，當盆腔內「寒濕氣」重，就容易引起各種婦科疾病，比如婦科炎症，月經不調、經血不暢、痛經並有血塊，子宮肌瘤，卵巢囊腫，不孕症等。
從「命門」進入的寒濕氣：容易引起腰酸背痛、腰膝酸軟、各種腎虛、性功能下降等症狀。
從「湧泉」進入的寒濕氣：容易往上流動，引起膝關節酸痛、風濕性關節炎等。

一、虛則寒，寒則濕，體虛易惹寒濕
中醫認為，「虛則寒，寒則濕」。
意思是，體質虛弱的人，陽氣不振，難以祛除寒邪，進而濕氣侵襲，以致血運不暢。

陽虛給了寒濕好機會
一般來說，陽氣旺盛的人能抵禦「風、寒、暑、濕、燥、火」六淫邪氣，不生病或少生病。所以，《傷寒論》中說「傷寒一日，太陽受之」，陽虛就是人體的某一個臟腑功能偏弱、減退，產熱不足，於是給寒濕襲身創造了機會。

陽虛的表現
˙「陽虛則寒」，寒的表現一個是怕冷，一個是手腳發涼。
˙「陽化氣」，陽虛則少氣、乏力、疲倦，脈搏很弱，脈診時要稍微用力才...

你是否比別人更怕冷，一年四季都手腳冰涼？
你是否一到下雨天，就覺得關節疼痛，脾氣暴躁？
你是否總感到倦怠，四肢沉重，沒有食欲？
你是否過了青春期還長痘痘，而且反覆發作？
……
這些都是寒濕惹的禍！

關於寒濕帶來的疾病，至今仍少有專篇論著，只散見於《傷寒論》《金匱要略》及歷代醫家醫案論文中，還沒有形成系統的理論體系。雖然如此，但隨著全球平均氣溫的升高，冷氣、電扇的廣泛使用，當今的寒濕病比古代的溫熱病更為常見。
現代人多喜涼食冷飲、常吹冷氣、穿衣露腰腹等，易受寒濕之邪的侵襲。而寒濕是人體萬病之源，易導致濕疹、黃褐斑、青春痘等皮膚病；導致急慢性胃腸炎、胃潰瘍等腸胃病；導致肺炎、肋膜積水等肺病；導致腎性水腫、腎炎、腎病症候群等腎病；導致白帶異常、盆腔炎、月經不調、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科病。
寒濕等陰邪長期滯留在體內，引起氣血瘀滯過久，還會形成腫塊，表現為腫瘤。
所以，祛除體內寒濕氣是養生的重中之重。
本書介紹了寒濕對人體健康的影響，尤其是對本身就體虛的人影響更大。書中解釋了寒濕產生的原因，寒、濕既可外感，又可內生，對抗寒濕靠「養溫」，並介紹許多寒濕的防治辦法及多種對症解決寒濕病之法，希望能帶給各位讀者健康啟示。
最後，祝各位讀者都能健康長壽！

你是否比別人更怕冷，一年四季都手腳冰涼？
你是否一到下雨天，就覺得關節疼痛，脾氣暴躁？
你是否總感到倦怠，四肢沉重，沒有食欲？
你是否過了青春期還長痘痘，而且反覆發作？
……
這些都是寒濕惹的禍！

關於寒濕帶來的疾病，至今仍少有專篇論著，只散見於《傷寒論》《金匱要略》及歷代醫家醫案論文中，還沒有形成系統的理論體系。雖然如此，但隨著全球平均氣溫的升高，冷氣、電扇的廣泛使用，當今的寒濕病比古代的溫熱病更為常見。
現代人多喜涼食冷飲、常吹冷氣、穿衣露腰腹等，易受寒濕之邪的侵襲。而寒濕是人體萬病之源，...

緒論 寒濕來襲，體虛者首當其衝
體內寒濕的10 個信號
寒濕是百病之源
寒從哪裡來.
濕從哪裡生
寒濕重了身體會怎樣
寒濕會導致哪些疾病
一、虛則寒，寒則濕，體虛易惹寒濕
陽虛給寒濕以好機會
氣血虛，寒濕也能傷人
脾陽虛衰，寒濕易困脾
腎陽虛，腰背酸痛、發涼
總熬夜，寒邪趁虛入侵
芳香食物是祛寒除濕的好幫手
艾祛寒濕，體虛者的福音
體虛者請不要迎風走
二、避寒濕，既要防外感，也要防內生
寒濕侵人，最鍾情5 個部位
外邪侵體，寒濕生於經絡
露臍露腿，寒濕傷你沒商量
酷暑季節，防寒濕更甚於防中暑
秋冬漸冷，送你祛寒三字經
洗澡不注意，寒濕找上門
空調舒適，吹不好就生寒病

上篇
身體虛，所以寒濕纏上你
久坐生寒和瘀，寒濕不找你找誰
寒涼之品生寒，少吃為好
三、補足陽氣體不虛，防治寒濕並不難
陽虛則寒，補元陽趕走寒濕氣
盛夏補陽好時機，艾灸5 大穴生陽
冬病夏治，專治陰寒內盛之頑疾
曬太陽補陽氣，將寒氣逼出來
防陽虛，溫暖三部位是關鍵
打通督脈，振奮一身陽氣
睡好「子午覺」，儲養陽氣
春飲花茶，冬飲紅茶，散寒邪
多吃「紅色食物」祛寒補氣

下篇
逼出「五級寒濕」，身體不垮，百病難侵

一、一級寒濕在表層，先防外邪侵犯
●膚色差：寒濕在作怪
寒濕重，4 種病色寫在臉上
搓臉，暢通面部氣血
每晚喝碗粥，祛寒濕，改善膚色
桃紅四物湯，改善皮膚暗淡無光
桃花美容方，祛寒活血臉滋潤
按5 穴1 分鐘，臉上不長色斑
●銀屑病：根治需改變體質
銀屑病病源在於「毒」
寒濕、濕熱體質需糾正
按摩胃經升底氣，活血利濕
太溪、三陰交合用，補腎回陽
溫法趕走風寒，利於治病
既健脾又祛濕的食物
●皮膚瘙癢：「方」到癢止
濕氣大，皮膚癢
芥末豬肚，祛風寒，止瘙癢
止瘙癢「按鈕」之百蟲窩

二、二級寒濕入肌肉，早日清除防大病
●肌肉酸痛：寒濕入腠，不通則痛
寒濕先入皮下，肌肉易受傷
艾味水泡腳，趕走寒濕
吃點生薑，酸痛不上身
做做熱身運動，強筋活血
●皮膚水腫：陰寒在內，遍身而腫
寒濕水腫是怎麼回事
赤小豆湯，民間消腫都用它
茯苓湯，導水祛濕第一方
溫經散濕，祛濕穴要按到位
●肩頸肥厚：不讓水濕停駐
肩頸很易受寒濕侵襲
拍打肩井穴，疏導水液
依穴拔罐，逼出風寒濕氣
胳膊畫圈，將水濕代謝出去
●肥胖：排出寒濕毒.
為何胖人多寒濕
怕冷的胖子需補氣
澤瀉煎湯，古人化濕減肥名方
越懶越要動，微出汗也能排毒
飲食益氣健脾，保持水道通暢

三、三級寒濕深骨骼，不痛不胖不老有妙招
●頭部：頭痛和健忘
寒濕頭痛自古就是一個大問題
每天抓梳頭部，增強抗寒祛濕能力
頭痛發作，常按3穴止痛
藿香正氣一用，頭痛身重無影蹤
寒濕凝滯型健忘，試試黃芪酒
●頸肩：頸椎病和肩周炎
濕寒阻陽，頸項酸疼沉重
寒濕冷天，捂好頭頸部
敲打肩背，最簡單的通陽之法
炒粗鹽熱敷，吸濕祛寒效果好
烏頭湯配合鐘擺運動，對付寒濕型肩周炎
刮痧大椎穴，緩解脊柱強直
艾灸給肩周炎患者松「膀」
●腰椎：寒濕型腰痛需警惕
血管受寒收縮，腰椎壓力增大
兩穴打通督脈陽氣，通則痛消
敷腰+搓腰眼，護腰在每刻
杜仲豬腰湯，專門對付腰膝酸冷
有了甘姜苓術湯，寒濕腰重不用愁
女性少穿低腰褲及露腰裝
●四肢關節：疼痛、晨僵和退化
寒濕在關節，重在祛濕通陽
寒濕入侵，「老寒腿」又犯了
關節紅腫熱痛，注意飲食宜忌
風濕靈藥酒，化濕通絡名方
拍膝窩，打開排濕通道
多揉承山穴除濕氣
雷火灸，改善關節疼痛、晨僵

四、四級寒濕侵五臟六腑，大病不沾身的奧秘
●肺：咳嗽氣短、慢性肺病
補足肺氣，寒濕不搗亂
主動打噴嚏也有助於祛寒濕
循肺經敲打，養好肺拒絕寒濕害人
人活一口氣，腹式深呼吸能避外邪
蟲草老鴨煲，滌去肺部寒濕止咳
小青龍湯，破防治氣管炎難關
●心臟：憋悶、心絞痛
給心臟升升溫，減輕心臟負擔
水喝對了祛寒濕，喝錯了加重寒濕
養心湯扶正心氣，兼除寒濕外邪打擾
心最怕絞痛，溫陽化濕可防發作
活血化瘀的食物，保證動脈不硬化
濕寒滯心憋悶，按揉內關穴可降伏
●脾胃：胃寒痛、燒心和反酸
脾胃健運，寒濕不內生
十胃九寒，暖胃關鍵要吃對
「呼」字功養脾胃，保衛中焦不生邪
虛寒型老胃病，試試熱奄包
腹常揉，腹不脹，胃口佳
寒濕型胃食管反流，用苓桂術甘湯
按中脘穴3分鐘，速止胃脘痛
脾俞穴，驅散脾濕要靠它
●腎臟：腎炎、腎病綜合症
寒濕傷及腎陽，金匱腎氣丸可拯救
太極兩式，糾正腎虛，不讓外邪打擾
搓腳心，培補腎氣寒濕難留
腎炎水腫，民間多用玉米須來消腫
薏米雞湯，避免腎虛寒濕
溫腎健脾法，遠離腎病綜合症
●大小腸：便秘、泄瀉
濕重常吃發酵食物，保持腸道通暢
用好大腸經，可整腸除寒濕
海帶綠豆湯養小腸，排寒濕
用好參苓白術散，減少腸中寒濕禍害
艾葉+生薑+食鹽，治寒重陽虛便秘
艾灸三穴，寒濕泄瀉自愈
●子宮、卵巢：月經不調、痛經、不孕
女人的子宮、卵巢最怕寒濕
十女九寒，女科病大都由寒濕引起
調理宮寒，當歸生薑羊肉湯是名方
寒濕重的女性，多做「暖宮運動」
四物湯，調月經經典方
治痛經，除寒散濕勝於活血
帶下病，對養護暖巢「情有獨鍾」
配用氣海、關元穴，寒濕一去炎症無痕

五、五級寒濕遍全身，斬斷慢性病根兒
●憂鬱症：不讓寒濕壓制陽氣
寒濕損陽，陽氣不足而抑鬱.
漫步陽光下：一種「暖和的抗憂鬱素」
堅持慢跑，靜心增體溫的抗抑鬱法
輕度抑鬱，灸法能擺脫
按摩十宣穴，宣洩鬱結之氣
●高血壓：排濕濁，防中風
寒濕作怪，血壓不穩
消痰濕，減肥胖
白扁豆花陳皮茶，可阻痰濕入侵
曲池穴，泄濕濁，降血壓
防中風、防偏癱要有術
●糖尿病：寒濕易引發併發症
寒冷讓糖分燃燒不能充分
三色豆湯，健脾化濕降糖樣樣通
糖尿病除濕濁，從背部穴位開始
體有寒濕，小心糖尿病性胃輕癱
溫陽足浴法，對付糖尿病足
糖尿病性腦血管病，防寒護陽氣
●癌症：與寒濕脫不了干係
寒濕毒讓癌症患者越來越多
好心情是助陽藥，癌症怕「豁達人」
治癌，謹防胃氣損傷
氣血補足了，不因寒濕而生腫瘤

緒論 寒濕來襲，體虛者首當其衝
體內寒濕的10 個信號
寒濕是百病之源
寒從哪裡來.
濕從哪裡生
寒濕重了身體會怎樣
寒濕會導致哪些疾病
一、虛則寒，寒則濕，體虛易惹寒濕
陽虛給寒濕以好機會
氣血虛，寒濕也能傷人
脾陽虛衰，寒濕易困脾
腎陽虛，腰背酸痛、發涼
總熬夜，寒邪趁虛入侵
芳香食物是祛寒除濕的好幫手
艾祛寒濕，體虛者的福音
體虛者請不要迎風走
二、避寒濕，既要防外感，也要防內生
寒濕侵人，最鍾情5 個部位
外邪侵體，寒濕生於經絡
露臍露腿，寒濕傷你沒商量
酷暑季節，防寒濕更甚於防中暑
秋冬漸冷，...