經理人特刊：自我管理

特別收錄 / 編輯的話：你想要選擇什麼樣的生活型態？
這是一個接收訊息最多，也是最「少」的一個時代。過去的早晨，你可能眼睛一睜開就起床準備出門上班，一進辦公室坐下來打開的是電腦；現在則是一醒來，隨手拿手機上網，首先映入眼簾是一連串昨晚沒回的訊息，迫不及待看著準備要回的e-mail，點入臉書「滑」入別人的生活……只要你願意接收，訊息會源源不絕的跳入。 當「世界就在你的眼前時」，反而很容易讓人處於一種分心狀態；一旦節奏沒有掌握好，可能就陷入「事情永遠做不完……」「老是被截止時間追著跑……」等等事件的壓力迴圈中...

004編輯台時間 你想要選擇什麼樣的生活型態？
006 人生可以管理嗎？
先了解自己，才能管理自己和眾人

PART1檢測篇

010 今天的你都比昨天的你更美好一點嗎？ 建立好習慣，擺脫一成不變的人生
012 你總是埋怨時間不夠用嗎？ 展現自律的不二法門：全心投入此時此刻
014 你有拖延的惡習嗎？ 預防意志力耗盡，一次設定一個目標就好
016 你有多渴望完成目標？ 告別「三分鐘熱度」，持之以恆達成目標

PART2理論篇

018 延遲滿足 放棄眼前誘惑，追求更長遠的目標
020 成就動機 勇於跳出舒適圈，冒險追求更高的成就
021 蔡格尼效應 工作愈拖延只會愈煩，立刻動手清空是唯一解答
022 社會促進效應 善用群體的力量，激發好勝心與競爭感
023 自我設限行為 失敗一點都不可怕，害怕失敗才是成功殺手

PART3方法篇

專注力
024 培養專注力
7個態度 覺察自己正在分心，排除雜念干擾
026 提升專注力9個練習 戒除散漫與拖延，不再被工作deadline追著跑
028 正念減壓創始人 喬．卡巴金 珍惜每一個當下，生命不該浪費在空虛事物

意志力
030 鍛鍊意志力5個提醒 目標不要太多太高，避免自我耗損
032 增強意志力5個技巧 設想未來的理想自我，不貪圖一時的安逸享受
034 心智訓練師 艾瑞克．伯特蘭．拉森 不要輕易饒過自己，喊累就認輸了

持續力
036 營造持續力4個法則 對終極目標執著不懈，讓一生活得有價值
038 強化持續力7個練習 認真看待自己的承諾，別成為「夢想型廢人」
040 暢銷作家 布萊恩．崔西 成功沒有誰得天獨厚，只有嚴格的自我要求

PART4生涯探索篇
042 明確願景：探索自己想走的路 把人生當事業經營，有終極願景，也要有應變計畫
044 熱愛工作：挑戰自己真心想做的事 找到工作熱情，才能成就偉大的事業
047 發揮所長：搭建展現自我的舞台 定期分析自己的優缺點，補強向上攀升的關鍵能力
050 均衡人生：工作與生活時間配比合理 生命中有價值的事，才值得你花時間去做
053 壓力管理：找出動力與阻力的最適狀態 掌控壓力的詮釋權，做自己情緒的主人

PART5經驗分享篇
062 國際知名主廚 江振誠 比別人早兩小時上班，是最便宜、效益最高的學習
065 鑑識科學家 李昌鈺 勇敢挑戰不可能，距離目標就更近一步
068 長庚生技董事長 楊定一 改變對壓力的認知，讓身心更均衡、更專注
070 宇瞻科技總經理 張家騉 健康身體和樂觀精神，是保持自律的要件
072 自由寫作者 黃哲斌 管住自己、規律產出，是換取身心自由的代價
074 直播平台「MEME」創辦人 陶韻智 隨時保持「在狀況內」就好，你不必什麼訊息都回覆
076 同場加映 自律是一生的功課：向3位成功者學自我管理

004編輯台時間 你想要選擇什麼樣的生活型態？
006 人生可以管理嗎？
先了解自己，才能管理自己和眾人

PART1檢測篇

010 今天的你都比昨天的你更美好一點嗎？ 建立好習慣，擺脫一成不變的人生
012 你總是埋怨時間不夠用嗎？ 展現自律的不二法門：全心投入此時此刻
014 你有拖延的惡習嗎？ 預防意志力耗盡，一次設定一個目標就好
016 你有多渴望完成目標？ 告別「三分鐘熱度」，持之以恆達成目標

PART2理論篇

018 延遲滿足 放棄眼前誘惑，追求更長遠的目標
020 成就動機 勇於跳出舒適圈，冒險追求更高的成就
021 蔡格尼效...