第一期：宜蘭
＊米，吃飯的本事
＊讓我們來說說，宜蘭特殊的好吃米
＊開鍋時的幸福感，來自宜蘭頂級雪福米
＊多元豐富的宜蘭米（宜蘭各區各款米種介紹）
＊我們的食米觀點 土鍋蒸煮的米香與器物之美
＊煮米實驗室 夢之華與台中秈10
＊米之精華 泔湯
＊用泔，煮出我們這一代的心情
＊從泔湯到泔若竹
＊最溫柔的滿足 泔雞湯
＊米飯好朋友 宜蘭媽媽的漬物們
＊漬在宜蘭 一期一會的製作季節 我們逐地成為記憶味道的人
＊豆腐乳的身世
＊這裡的醬油不一樣！ 短日曝 X 老種黑豆 X 濃縮烹煮
＊宜蘭三寶 棗餅、糕渣、鴨賞與肝花
＊我們想和您分享的
＊吃米的坊 好好吃飯 泔米食堂
＊宜蘭種米好農友
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