早安健康特刊（36）：免疫力是最好的醫生

特別收錄 / 編輯的話：編輯室報告

你和我，都能是免疫力的神隊友

2018年癌症在全球奪走960萬條人命，和前一年相比增加10%，國際抗癌聯盟（UICC）預估到了2035年，全球的癌症死亡人數將增加3倍；台灣健保申報資料統計也發現，類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、第一型糖尿病、乾燥症等自體免疫疾病的患者人數連年增加，從2006年到2015年的10年間就成長達73%。兩者的致命共通點，就在於「免疫力失調」！

免疫力能保護我們免於遭受疾病之苦，就像一名貼身神醫，鉅細靡遺地掌握人體的健康狀況，適時調度體內的免疫細胞以消滅敵手，換言之，...

免疫力是最好的醫生

Part1：免疫之力
■ 老是感冒，原來身體成了癌細胞溫床…
■ 莫名不適，竟是身體內戰不休惹的禍…
■ 讓免疫力成為最好的醫生，關鍵就在「平衡」
■ 免疫力小測驗

Part2：免疫解密
■ 揭開免疫系統的秘密，掌握調養先機！
■免疫力是這樣鍊成的／免疫反應，就是那把發炎之火／你從沒想過的免疫疾病
【圖解】全身免疫大地圖／免疫細胞的團隊合作／99%疾病和免疫力有關！
【專訪】陳曉萱中醫師：養正氣，4招平衡免疫力

Part3：減毒排毒
■ 打造體內優質環境，這樣做就對了！
■ 避開飲食毒：終極2選1！吃出均衡免疫力
■ 避開環境毒：必備5大法寶！打造無毒生活
■ 避開情緒毒：風行全世界！正念減壓術

Part4：暢通氣血
■ 身體不僵硬， 免疫力就無往不利！
提案No.1：牛面式，一招通氣血
提案No.2：按按頭頂，啟動循環開關
提案No.3：抬抬腳，拯救僵硬臃腫下半身
提案No.4：敲敲手指縫，疏通體內代謝
提案No.5：百歲走路法，調理氣血不傷關節

Part5：優質睡眠
■ 睡好睡滿幫助修復， 天天為免疫系統保養充電
■ 一夜沒睡馬上破功！優質睡眠4大要素
■ 睡眠名醫大推！6個習慣還你一夜好眠
■ 還是睡不好？是時候為枕頭、床墊做健檢

Part6：順時養生
■ 中醫最古老典籍的「治未病」智慧
■ 一張圖表掌握季節養生要領
■ 長夏健脾袪濕／秋天潤燥養肺／冬天藏精養腎／春天排毒養肝／夏天清熱養心
■ 節氣養生術：大暑／立秋／處暑／秋分／冬至／春分／夏至

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免疫力是最好的醫生

Part1：免疫之力
■ 老是感冒，原來身體成了癌細胞溫床…
■ 莫名不適，竟是身體內戰不休惹的禍…
■ 讓免疫力成為最好的醫生，關鍵就在「平衡」
■ 免疫力小測驗

Part2：免疫解密
■ 揭開免疫系統的秘密，掌握調養先機！
■免疫力是這樣鍊成的／免疫反應，就是那把發炎之火／你從沒想過的免疫疾病
【圖解】全身免疫大地圖／免疫細胞的團隊合作／99%疾病和免疫力有關！
【專訪】陳曉萱中醫師：養正氣，4招平衡免疫力

Part3：減毒排毒
■ 打造體內優質環境，這樣做就對了！
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