30多歲的年輕女性連續3年健檢報告低密度脂蛋白膽固醇都高達200mg/dL，雖無不適症狀，但擔心指數總是異常而求診。經醫師檢查發現下肢動脈有阻塞現象，是冠狀動脈心臟病的高危險者。
48歲的李先生健診血脂總是紅字，低密度脂蛋白膽固醇高達300mg/dL，因無任何症狀便不以為意。某天參加婚宴，喝了幾杯之後發現左半身手腳發麻無力，無法動彈，緊急送醫後發現腦血管嚴重栓塞，中風了。
35歲的陳先生，有高膽固醇血症的家族史，自身也因為膽固醇過高而持續就診中，因自恃年輕對醫師開立的藥物，總是只拿不吃或偶爾服用。某天在公司加班時，陳先生忽然昏倒，經緊急送醫，才發現患有急性冠心病、高血脂及高血壓。
從以上3個案例可知，許多人認為高血脂沒什麼，因而放任不管，不去正視的結果便是引發後續腦中風、冠狀動脈心臟病、周邊動脈血管疾病諸多疾病的發生，且這些疾病通常都很嚴重！
根據2014〜2017年間國民健康署的統計資料，18歲以上成年人每5人就有1人有高血脂，成因包括基因遺傳，以及後天性的飲食、生活習慣或疾病、服用特定藥物等。其實只要透過抽血檢查就可知道自己的血脂值，一旦發現血脂過高，請配合醫囑，從飲食、運動調整著手，如需透過藥物治療，務必定時用藥、規律回診。
生活上又該如何做好血脂控管的工作呢？飲食上，營養師建議可多吃6種食材，包括燕麥、堅果、黃豆、深海魚、柳橙汁、黑巧克力等，幫你輕鬆降血脂。運動上，醫師建議從事快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等有氧溫和運動，每次運動達30分鐘以上，就能有效降低總膽固醇，增加好膽固醇。
另外，從中醫的角度來看，高血脂多因脾胃失調，血行不良，肝腎機能下降所導致，可按摩足三里穴、內關穴、豐隆穴等8個有助於健脾利濕，養肝強腎，活血行血的穴位，也能改善高血脂的問題。
目錄
6 腦中風、冠心病、周邊動脈血管疾病……
原來都是高血脂惹的禍
文‧賴以玲
Part 1 你不該輕忽的高血脂
10 每5人就有1人血脂超標
你是高血脂症的好發族群嗎？
文‧陳婉箐
12 控制指數、慎防併發症
高血脂症的診斷與治療
文‧陳婉箐
16 中醫有方
5大體質 辨證治療降血脂
文‧謝曉雲
Part 2 高血脂的6大併發症
22 把握黃金治療期，降低失能機率
血脂不控制 小心腦中風
文‧黃慧玫
24 濃度每降10%，風險減少20~30%
總膽固醇濃度高，罹患冠心病機率大
文‧黃慧玫
26 控體重、降血糖、穩定血脂
一半糖友血脂異常，提防心血管疾病上門
文‧陳大樂
28 好好控制共同敵人「脂肪」
血脂長期降不下來，恐釀成脂肪肝
文‧陳大樂
30 天天大餐血脂飆高
三酸甘油酯過高，當心引發急性胰臟炎
文‧陳大樂
31 飲食調控配合藥物控制
膽固醇超標，增加慢性腎臟病發生率
文‧陳大樂
Part 3 降血脂，從日常生活做起
34 除了「少吃」，「怎麼吃」也很重要
6種食材幫你輕鬆降血脂
文‧林照曦
38 免計算，照著做
逆轉高血脂，最強食譜推薦
整理‧賴以玲
42 預防心血管和慢性病
DIY降血脂果汁，讓血管變年輕
整理‧賴以玲
46 健脾×養肝×強腎×活血
8大穴位助你降血脂
文‧謝曉雲
48 不吃藥就有效
做對7件事，改善高血脂
文‧林照曦
52 在家就能做
每天4動作，輕鬆擊退壞膽固醇
整理‧賴以玲
Part 4 關於血脂，最想問的8個疑惑
58 血看起來濁濁的就是高血脂嗎？
文‧黃文彥
59 瘦的人就不會有高血脂？
文‧黃文彥
60 高血脂有可能痊癒嗎？
文‧黃文彥
61 血脂數正常就可以停藥了？
文‧陳婉箐
62 健康食品可降血脂，可以取代藥物？
文‧陳婉箐
64 膽固醇愈低愈好嗎？
文‧姚淑儀
65 怕膽固醇太高，要少吃蛋、少吃海鮮？
文‧姚淑儀
66 飲食清淡或吃素，就不會有膽固醇過高問題？
文‧姚淑儀
6 腦中風、冠心病、周邊動脈血管疾病……
原來都是高血脂惹的禍
文‧賴以玲
Part 1 你不該輕忽的高血脂
10 每5人就有1人血脂超標
你是高血脂症的好發族群嗎？
文‧陳婉箐
12 控制指數、慎防併發症
高血脂症的診斷與治療
文‧陳婉箐
16 中醫有方
5大體質 辨證治療降血脂
文‧謝曉雲
Part 2 高血脂的6大併發症
22 把握黃金治療期，降低失能機率
血脂不控制 小心腦中風
文‧黃慧玫
24 濃度每降10%，風險減少20~30%
總膽固醇濃度高，罹患冠心病機率大
文‧黃慧玫
26 控體重、降血糖、穩定血脂
一半糖友血脂...
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