早安健康 9-10月號/2020 第44期：腦排毒

特別收錄 / 編輯的話：編者的話


正確飲食+活動，遠離中風失智一舉兩得

近年來談論腦部健康議題，中風與失智都名列前矛；然而，我們常常因為兩大領域各自講自己的衛教知識，卻忽略了兩大腦部疾病其實有不少相關之處：中風不僅可能造成立即性的失能，接下來可能引發血管型失智症；中風與失智都是身體慢慢累積出來的疾病，日常生活不正常飲食、久坐缺乏運動，不僅是中風的危險因子，也是讓腦部減少刺激、加速老化的因素。

中風與失智的病後照顧更是驚人地類似：如果發病後狀況不好，根據統計兩者後續病程大約為 10 至 12 年，中風...

P28
電視這樣看不失智

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92 少小泌尿道常感染， 長大慢性腎臟病多3成



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疾病百科
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78 No.41 多汗：沒做什麼還是大爆汗！4方法治療多汗症

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健康專欄
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96 預防癌症，從落實生活六個行動做起


早安影音
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Part 1 預防中風失智
22 中風與失智都是拖垮家庭的惡夢
24 有這些跡象，要立即就醫：中風
25 有這些跡象，立即採取行動：失智
26 醫師專訪：大腦「有進有出」，才是保持腦部健康關鍵
28 電視這樣看不失智
29 金孫的功用
32 中風與失智都是慢慢累積出來的疾病

Part 2 護腦３大驚奇效果擊退中風& 失智
34 傷腦四大惡魔①血管病變
36 傷腦四大惡魔②葡萄糖代謝失調
38 傷腦四大惡魔③慢性發炎
39 傷腦四大惡魔④氧化作用與自由基
41 護腦三大驚奇①營養要充足，否則大腦會「裁員」
42 護腦三大驚奇②神經新生，突觸增加，中風失智都有救
44 護腦三大驚奇③適量 β 類澱粉蛋白有助腦功能
46 ５大方向讓你遠離中風& 失智


Part 3 腦力的養分
48 遠離中風與失智的好食材：小白菜、黃豆芽......
51 遠離中風與失智的重要營養素：維生素、礦物質......

Part 4 想要活腦，就要活動
56 腦部是因為「活動身體」而存在
57 走出戶外，讓我們看雲去
59 票選最讚三大風景及台灣９大景點
60 活化大腦就要活化身心３大要素：社交、認知、活動
62 終極健腦：有氧＋阻抗運動

Part 5 生活習慣活腦術
66 ３個「90法則」讓你睡好覺
68 紓解壓力好處多，橫膈膜呼吸法
69 活腦關鍵：跟之前不一樣的生活

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電視這樣看不失智

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