特別收錄 / 編輯的話：
儲備你的行動力，預約一趟未來的美好旅行



剛要40歲就覺得膝蓋卡卡，蹲下站起來有障礙？每天煮飯都要拿高處櫃子裡的碗盤，手一舉過肩膀就痛得不得了，半夜睡著了還會被痛醒？想要動一動消耗熱量，在Youtube找了有氧舞蹈的教學影片，跳了幾遍之後卻發現鼠蹊部、大腿都不舒服，走路只能一跛一跛？

既然疫情當前，要盡量避免不必要的外出，就在家裡儲備好你的行動力吧！

攸關行動力的關節問題，過去經常認為是銀髮族才會有的困擾，從衛福部統計資料確實可以看到，台灣人的膝關節退化盛行率為15％，換算起...

關節力

@Part1：解密篇

關節問題年輕化！全民瘋運動，是福還是禍？

專訪 吳家麟 骨科醫師
慢跑對膝蓋好？那些年運動傷害教會我們的關節保健術

@Part2：肩關節篇

肩關節：人體活動度最大的關節
肩夾擠症候群／旋轉肌腱破裂／五十肩
這樣做，強健肩關節！
啞鈴前平舉／啞鈴推舉／啞鈴俯身側平舉
防痠痛五十肩！怪物強投一招鬆開肩胛骨

@Part3：髖關節篇

髖關節：全身受力最重的關節
髖關節退化／股骨頭缺血壞死／髖部骨折
這樣做，強健髖關節！
扶椅側抬腿／螃蟹橫著走
減輕髖關節衝擊！日醫提倡「GOOD步行法」

@Part4：膝關節篇

膝關節：全身最複雜的關節
退化性膝關節炎／十字韌帶斷裂／半月板軟骨破裂
這樣做，強健膝關節！
坐姿抬腳．彈力帶加強版／深蹲．彈力帶加強版

@Part5：保養篇

專訪 林煒倢 物理治療師
好的呼吸才能啟動核心！5個步驟讓運動安全又有效

專訪 程涵宇 營養師
減重10%就能改善膝功能！盤點7種飲食降發炎護關節

專訪 陳曉萱 中醫師
40歲再不保養，當心關節卡卡！濡養氣血給你好筋骨

@Part6：Q&A

太極拳能治療關節炎？／瑜伽伸展有助柔軟肌肉、關節？
穿上護膝就不會受傷？／到底要不要做PRP（增生療法）、打玻尿酸？
什麼時候需要動手術換關節？

@防疫速報

變種病毒少高燒、味嗅覺喪失！咳嗽仍最常見，哪些徵兆也不能輕忽？
研究統計出爐：新冠肺炎重症化與感染率，這血型最高！

@保健撇步

大便太乾硬也是種便祕！3分鐘腸道按摩法讓排毒變通順

@生活妙招

不開冷氣也透心涼！達人8 妙招降溫消暑「電費省超多」
廚房再也不油膩！麵粉是頑固油漬、焦垢最天然的洗潔劑

@身體美學

走路是最簡單的瘦小腹運動！間歇式健走比普通走路更有效

@國際快遞

美國研究：每天18g蘑菇，降癌症風險45％！

@時事焦點

舞蹈老師藍波曾罹淋巴癌暴瘦15kg！「六字訣」警惕淋巴癌別與感冒混淆

@疾病百科

肝硬化可能變肝癌！慎防酒精、C肝，14種症狀要警覺

@特別企劃

手指是健康寶庫！簡單5招，健腦紓壓護血管還能瘦

@健康相談室

正邪相爭讓氣血不通、身體發炎！扶正祛邪不必刻意進補

@譚敦慈的保健教室

3個時間點6個最重要，做好就能大幅降低染疫風險

@早安樂活

新制勞工退休帳戶分紅，今年第一季每人平均9千元！
60歲不領勞退金還能放著錢滾錢

@早安食材

龍鬚菜

@早安影音

醫師最怕看到的假胃食道逆流！4招自救比胃藥還有效
韓星教練不藏私傳授！躺著2招練核心，瘦腰平小腹超有感

關節力

@Part1：解密篇

關節問題年輕化！全民瘋運動，是福還是禍？

專訪 吳家麟 骨科醫師
慢跑對膝蓋好？那些年運動傷害教會我們的關節保健術

@Part2：肩關節篇

肩關節：人體活動度最大的關節
肩夾擠症候群／旋轉肌腱破裂／五十肩
這樣做，強健肩關節！
啞鈴前平舉／啞鈴推舉／啞鈴俯身側平舉
防痠痛五十肩！怪物強投一招鬆開肩胛骨

@Part3：髖關節篇

髖關節：全身受力最重的關節
髖關節退化／股骨頭缺血壞死／髖部骨折
這樣做，強健髖關節！
扶椅側抬腿／螃蟹橫著走
減輕髖關節衝擊！日醫提倡「GOOD步行法...