經理人 7月號/2021 第200期：正向心理學- TAAZE 讀冊生活

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經理人 7月號/2021 第200期：正向心理學

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出版社：巨思文化股份有限公司出版日期：2021-06-30條碼：471321399917207

語言：繁體中文裝訂方式：平裝

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封面故事
提到夢想、潛能、正能量，你可能會想到鼓舞人們振作的「心靈雞湯」，近來興起厭世的「毒雞湯」，嘲諷這些虛無縹緲的鼓勵，直指現實的殘酷。
或許你也曾對這些心靈雞湯嗤之以鼻。然而，正向心理學（positive psychology）過去20多年來，以嚴謹的科學態度，證明我們習以為常的正面情緒，包括樂觀、堅毅、勇氣、愛等，不僅增加我們的快樂程度，還能藉由練習養成。用這個角度來看，我們可以說，正向心理學是科學驗證過的心靈雞湯。

各界推薦

特別收錄 / 編輯的話：

編輯台時間
對抗悲觀的天性
如果你一聽到正面思考（positive thinking）這4個中文字就點頭稱是或大翻白眼，或許很適合閱讀本期的封面故事：主要的原理原則和練習方法，都來自於正向心理學（positive psychology）之父馬汀．賽利格曼（Martin Seligman）的相關研究和著述。
很多時候，廢話和真理只有一線之隔。「苦盡甘來」有些人聽來是無聊的道理，試圖欺瞞人們忽略痛苦的當下，寄望虛幻未知的幸福彼岸。但是對有些人來說，則是真真實實的生活歷練，就如同精神分析學家、納粹集中營的受害者維克多．弗蘭克（Viktor Frankl）所說，身體可以被囚錮，人的心靈是自由的，能夠超脫悲慘的當下。
他在《活出意義來》寫道，儘管在集中營裡的每一天，過著的都是慘無人道的生活，總是有人在那裡找到了生命的意義。
在你人生的某個時刻，說不定也讀到過或聽別人奉勸過：你不能改變環境，但是可以改變自己。還在翻白眼？那你多半是「心靈雞湯」類文章的「不愛用者」，其實就連賽利格曼自己，也曾經跟你在同一陣營。
當他出版的《學習樂觀．樂觀學習》（Learned Optimism），從他認為理所當然的非虛構類作品，一躍成為「自我勵志」類暢銷書籍時，他這樣安慰自己：
「對於像我這樣自稱為科學家的學者而言，『自我勵志』是一個令人懼怕的類別，但對書店是好事，因為自我勵志類的書比非虛構類的書更暢銷。」
為什麼「勵志」「雞湯」類文章很多人愛說、愛寫也愛看，卻經常被貼上天真、不切實際的負面標籤？「悲觀的心態不需要提倡，也不需要教導。」
賽利格曼在自傳《希望迴路》（書名暫譯；The Hope Circuit）裡有個生動比喻：人類的心智跟舌頭很像，舌頭不會在嘴裡翻找完好健康的牙齒，它的預設模式是在嘴巴裡不停地轉動，直到找到一個蛀洞，然後一直去舔它、擔心它。
「心智的預設模式是在生活中不斷巡邏，直到它發現一個可能會引爆真正麻煩的問題。然後，它就會鎖定目標，盤算著如何避免這個問題。」賽利格曼曾經在生活和工作上，都抱持著挑毛病、找缺點的思路，再想方設法解決毛病、消除缺點。但是透過嚴謹的科學實驗，證實了人類會陷入絕望無助的情緒、難以自拔，下一步呢？所以他轉而透過嚴謹的科學實驗，找尋讓人擺脫無助、找到幸福的方式。
拿掉悲觀負面的情緒，不會讓人樂觀正向；自信滿滿、甚至爆表的人，反而更容易掉入絕望的谷底。
就像《更快樂》一書所說：「真正的幸福，不代表對不安情緒或生活困難的免疫，藥物治療和勵志書在根本上避開了這些問題。幸福的人，一樣要去面對困難，克服生活裡的種種障礙。」正如弗蘭克所說的：「人類需要的不是沒有挑戰的世界，而是值得奮鬥的目標。我們需要的不是免除麻煩，而是能夠發揮出我們真正的潛力。」

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Back to Basics 主題學習
052 樂觀可以學習！科學實證：快樂的6個修煉正向心理學
54 為什麼你需要正向心理學?喚醒內心的超能力，更快樂、強大、有力量

正向特質測驗
57 測測看，你的強項在哪裡?
64 樂觀是天生還是後天養成?
快樂的6個迷思

Part1 專家解析
66 高雄醫學大學正向心理學中心主任吳相儀
正向心理學不是雞湯，是以科學回答何謂快樂
68 軒言文創創辦人、作家劉軒
不喜歡是面鏡子，幫你認識自己喜歡什麼

Part2 擁有幸福的6大要素
70 如何不減對世界的熱情?
常保孩童般好奇心，生命自然充滿樂趣
72 如何面...

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