筋膜是包覆全身神秘網絡
也是人體最大組織、感覺器官，和情緒相互影響
許多疾病、痠痛都和它息息相關
7大筋膜線暗藏人體健康密碼，本期封面故事帶你「解密筋膜」—
以前，皮膚被認為是身體最大組織，如今發現，筋膜比皮膚更大。
近代科學界發現，如果沒有筋膜，肌肉和骨骼將一無是處。
袋鼠能跳，不是因為肌肉厲害，而是因為筋膜很強。
人也一樣，馬拉松跑者都沒有大塊肌，但他們利用強大的筋膜能力，更節能省力。
若說磁振造影是20世紀末透視人體最耀眼的發明，
那麼筋膜就是21世紀初解開身體密碼最迷人的發現。
筋膜到底在人體裡扮演什麼角色？
筋膜科學的先行者楊定一，以及9位中西醫筋膜權威，邀您聯手解開筋膜之祕。
頭痛醫腳、腳痛醫頭是真的！
不只頭痛，耳鳴、失眠、經痛、椎間盤凸出……原來都和筋膜有關
透過結構調整，一個角落的扭轉就能影響全身
8招讓筋膜變柔軟，解決真正痛點！
各界推薦
特別收錄 / 編輯的話：
頭殼疼 醫肚臍
友人手腕扭傷，向中醫朋友求救，醫生卻在他兩腿下針。兩人若非相熟，或患者對筋膜沒有概念，可能會嘟嚷自己遇上庸醫。古有諺：「頭殼疼，醫肚臍。」用白話文說，便是「頭痛醫腳、腳痛醫頭」。這不是后翼棄兵、聲東擊西，而是病灶出現的地方，可能是結果，而不是原因；起因也許距離病癥出現的地方很遠，但一定在同一條筋膜線上。
比方最長的肌筋膜，就從眉毛上緣開始，繞過頭頂部和後枕部，然後一路往下經過背部、臀部、大腿與小腿後側，最後繞過腳跟、一直到達足底筋膜。
筋膜這東西很有趣，以前西方醫學不太理會它，甚至視中醫所謂的經絡、頭痛醫腳的說法為郎中邪說，視拍打、刮痧鬆開筋膜為術士手法。近幾年來，科學家才發現，筋膜其實很重要，比任何組織或器官都還牽一髮動全身，筋膜才開始慢慢讓西醫「入眼」，甚至吸引諾貝爾獎得主轉而研究它。
以前我們認為人體最大的器官是皮膚，後來發現筋膜才是。筋膜不只像牛腱外面那層膜一樣包覆著我們的肌肉，它還連接、填充、包覆不同組織、器官、內臟。
楊定一博士因為少年時瘋足球受傷，自療的過程發現筋膜的奧妙，種下他日後推廣螺旋運動「調結構」的因緣。螺旋運動的原理，其實來自於筋膜是螺旋狀的結締組織，而現代人長期維持某些特定姿勢，讓有些地方的筋膜承受不當的張力、擠壓，導致疼痛甚至疾病發生，透過相反方向的螺旋運動，解開筋膜，把身體結構調整回來。
筋膜保健的運用，在運動場上最受重視，所有專業運動員都知道，運動場上的比拚，不只是在比肌肉的爆發力，更比全身的彈性和柔軟度，而決定彈性和柔軟度的關鍵，就是筋膜。
我們的全身，可視之為一個張力整合協調的結構，就是因為筋膜，讓我們的身體能有效分散壓力或張力，不至讓身體的局部過度受力，因此筋膜如果不健康，僵硬、沾黏或發炎，就會影響肌肉和骨骼、壓迫神經和血管，讓我們全身不舒服，甚至衍生出一連串疾病。
主寫這期封面故事（見26頁）的記者懿德寫道：「沒有筋膜，肌肉和骨骼一無是處。」獻給希望正確認識筋膜、保健筋膜的朋友。
特別收錄 / 編輯的話：頭殼疼 醫肚臍
友人手腕扭傷，向中醫朋友求救，醫生卻在他兩腿下針。兩人若非相熟，或患者對筋膜沒有概念，可能會嘟嚷自己遇上庸醫。古有諺：「頭殼疼，醫肚臍。」用白話文說，便是「頭痛醫腳、腳痛醫頭」。這不是后翼棄兵、聲東擊西，而是病灶出現的地方，可能是結果，而不是原因；起因也許距離病癥出現的地方很遠，但一定在同一條筋膜線上。
比方最長的肌筋膜，就從眉毛上緣開始，繞過頭頂部和後枕部，然後一路往下經過背部、臀部、大腿與小腿後側，最後繞過腳跟、一直到達足底筋膜。
筋膜這東西很有趣，以前西...
目錄
009 編者的話／賀桂芬
頭殼疼 醫肚臍
010 本期受訪醫生、學者、專家
謝謝你們
為傳播正確的健康知識而努力
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011 本月一個好改變／葉懿德
吃花生防中風
每天4顆無調味最好
012 口袋熊醫師／編輯部整理
耳垢怎麼清？保養耳朵3狀況
013 本月就一招／甘思元
核心對抗｜
腹部、髖、肩 一個動作3大核心練起來
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014 高齡智慧科技上場，減輕照顧者負擔
「天才床墊」防跌、防壓傷
精準照護長輩睡眠活動
文／鄧桂芬 攝影／陳德信
018 顧好第二大腦，打造抗病的重要武器
百歲人瑞的長壽祕密
腸道益菌抗發炎、加強免疫力
文／張淑芬編譯
022 吃藥、電療都無效，新實驗竟讓她重拾歡笑
腦內裝置打消自殺念頭
創新療法能讓憂鬱症走入歷史？
文／梁元齡
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024 保額上限70萬，最多可保3張
保費便宜、門檻低
誰適合小額終老保險？
文／劉北元
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026 筋膜
暗藏健康密碼
文／葉懿德 攝影／陳弘璋
036 獨家專訪》身心靈轉化中心創辦人楊定一博士
筋膜是從頭到腳完整「活」組織
連結身心健康的橋梁
文／葉懿德 攝影／陳德信
042 別讓筋膜變乾海綿
對症放鬆、強化筋膜活動度
解決常見4大痛點
文／葉懿德 攝影／陳弘璋
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054 名人餐桌︱榜首中醫廖唯宇的補腦祕方
只吃7分飽、不能沒有魚
靠一字訣讓腦實力更發揮
文／林貞岑 攝影／陳弘璋
058 放超過30分鐘就會開始滋生細菌
咖啡冷掉還能加熱再喝嗎？
先看有沒有加奶
文／張淑芬編譯 攝影／陳德信
060 不易分解且常見於生活用品
餐盒、不沾鍋、化妝品
含PFAS吃下肚恐致癌
文／梁元齡
062 廚房通信／番紅花
品味鮮甜清雅的紫玉蘆筍
064 五味人生／Michelle Chang
探索微生物的無聲宇宙
068 控制血糖還能有效抑制食慾
打一針就能瘦？
糖尿病藥從4面向
控制體重
文／葉懿德
070 新書搶先讀《回家的路是這樣走的：無國界醫生在葉門》
即使疾病痊癒了
他們依然無法擺脫內心恐懼
文／林惠婷整理
074 快樂書房／陳鳳馨
專家們的「知識詛咒」
078 一確診就是大腸癌第4期
漫畫家蕭言中奮力抗癌
把握重新整理人生的機會
文／邱淑宜 攝影／陳德信
082 血壓正常卻胸悶痛、喘？
3類降血壓藥
恐加重主動脈瓣膜狹窄症狀
文／謝佳君
086 化療喪失味覺，3年未能正常進食
「Prada惡魔」男星罹舌癌
拍美食節目留住味蕾記憶
文／張淑芬
088 歐普拉、愛黛兒都曾深受其擾
常常想太多、完美主義？
你可能有「高功能焦慮症」
文／梁元齡
094 血糖值高讓身體慢性發炎影響情緒
不只引發糖尿病
胰島素阻抗還會令人憂鬱？
文／葉懿德
096 給付低廉、供不應求
心理治療看得到卻用不到
健保制度如何安穩接住病患？
文／羅真
102 逆齡時代／劉秀枝
疫情生活哲學 學習獨處不孤寂
106 復健治療新利器！
紓緩肩頸痠痛
中醫浮針療法立竿見影
文／鄧桂芬 攝影／陳德信
110 破除中醫藥迷思／孫茂峰
耳朵突然聽不到 針灸可改善？
112 對證調養／楊世敏
久咳成肺心症 過勞怎麼變成病？
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118 《四樓的天堂》戲中為人療癒傷痛、縫補靈魂
中年尋父走出陰霾
黃秋生：接受不完美，
做好自己
文／張淑芬
122 81歲體會人生精采，悟出舒適關係的要領
黑幼龍：走過晨曦和正午
才懂得晚霞之美
文／張淑芬 攝影／陳弘璋
126 這是一場長期抗戰，專家提醒不要躁進做決定
感覺生活空虛、無意義？
4大指標檢視中年危機
文／周玉文編譯
128 大人退休準備學院
本月精采課程
009 編者的話／賀桂芬
頭殼疼 醫肚臍
010 本期受訪醫生、學者、專家
謝謝你們
為傳播正確的健康知識而努力
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011 本月一個好改變／葉懿德
吃花生防中風
每天4顆無調味最好
012 口袋熊醫師／編輯部整理
耳垢怎麼清？保養耳朵3狀況
013 本月就一招／甘思元
核心對抗｜
腹部、髖、肩 一個動作3大核心練起來
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014 高齡智慧科技上場，減輕照顧者負擔
「天才床墊」防跌、防壓傷
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文／鄧桂芬 攝影／陳...
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