金馬影后張艾嘉 「不較勁，心歸位」
幾年前，張艾嘉幾乎消失在螢光幕前。她去了哪裡？拿下三座金馬獎影后，客座總編輯張艾嘉談「真健康」：人的一生是個皮囊。任何有形的東西都會消逝，但心、靈魂能維持很久，因此唯有關照自己的「心」，讓心歸位，才能快樂、不焦慮，享受每一天。
心血管疾病患者旅遊指南
行前5準備、搭機6要點
心血管疾病、心臟病患者出國旅遊安全嗎？如何準備？搭飛機、去高海拔地區，心血管疾病族群有哪些事該注意？
癌症問康健
吃太營養會補到癌細胞？
罹癌後要選擇葷食、素食或者生機飲食，並沒有一定的準則。但治療期間的癌友，如果原本習慣葷食，每餐有肉、魚、油等，癌後突然被規定只能吃豆腐或蔬果，癌友的接受度和心情都會相當低落，此時「吃得下」比「吃清淡」更重要！
多喝水還能抗衰老
掌握9個關鍵補水時機
「1天8杯水有益健康」口訣琅琅上口，美國國家衛生院最新研究發現，多喝水真的能延年益壽，減緩衰老，不過該怎麼補水最好？
請問康健
青光眼不只眼壓高
青光眼是視力的小偷，因為症狀不明顯，大部分病患根本沒有感覺，等到發現時，視野已經嚴重損失。長時間使用3C產品，加上高度近視愈來愈普遍，都讓青光眼等眼疾年輕化。究竟哪些人要特別小心？得到青光眼之後，哪些運動不能做？睡覺時需不需要調整枕頭高度？
各界推薦
特別收錄 / 編輯的話：
身心合一，才是真健康
在1月的最後一天晨跑，感受不用腦子的清爽。
此刻，沒有所謂的最後一天，時間不再有任何意義，只有新鮮冰涼的空氣、有點沉重的腳力，但我仍一口氣跑上高點，然後用後腳跟平衡身體斜度跑下山。放眼所見，是美麗的香港！
晨跑，是我這幾年新建立的好習慣，也是疫情帶來的禮物，剛開始我沒什麼信心，跑個3分鐘就氣喘吁吁、腿腰痠痛，幸而有個好「教練」周潤發不斷鼓勵，沒想到還真能堅持下去，漸漸享受到跑步樂趣，走出戶外大口呼吸的感覺實在暢快，雖然前些日子太忙碌略為荒廢，最近也慢慢練回來，一口氣跑個6公里沒問題。
經歷過病痛的人，特別渴望健康，過去有段時間我是個藥罐子，病痛反覆發作、斷不了根，心裡一著急就更睡不好，情緒也大受影響。後來得人指點，把藥和工作都先放下，開始休息、靜坐，居然奇蹟似的，病大好了，我這才發現，心的平靜對身體大有裨益，太多人就是心不歸位，所以得靠安眠藥「打暈」自己，但那不是真正的睡眠。
當然，心的平靜不只靠打坐，還要學著放過自己，這也是我一直在學習的課題。我年輕時就是太認真、太較勁了，現在總提醒自己別太執著，只要把握時間做我想做的、該做的事，其餘的就盡量順其自然，不必事事要求完美。
健康是活著的泉源，身心合一的健康是人生的必修課，在追求真健康的道路上，我謹以短短的心得，與大家分享。
特別收錄 / 編輯的話：身心合一，才是真健康
在1月的最後一天晨跑，感受不用腦子的清爽。
此刻，沒有所謂的最後一天，時間不再有任何意義，只有新鮮冰涼的空氣、有點沉重的腳力，但我仍一口氣跑上高點，然後用後腳跟平衡身體斜度跑下山。放眼所見，是美麗的香港！
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目錄
9
編者的話／張艾嘉
身心合一，才是真健康
11
本期受訪醫生、學者、專家
謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
12
本月一個好改變／葉懿德
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13
口袋熊醫師／編輯部整理
9招緩解脖子痠痛 長期效果比吃藥更好
14
本月就一招／甘思元
划船動作練核心、背肌 還能瘦手臂
16
請問康健／張雨亭整理
青光眼不只有眼壓高 符合4條件請小心
醫療最前線
18
抽血藏感染危機
輔助器重複用真的沒問題？
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吳明賢專欄
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健康生活
30
心血管疾病患者旅遊指南
行前5準備、搭機6要點
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小麻煩不擔心
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36
瓦斯關火仍釋放致癌物？
烹調時最好開窗、抽油煙機
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找到你的命定枕頭
頸椎呈一直線才正確
文／謝佳君
40
靠高蛋白＋低碳飲食
他3個月從77瘦至67公斤
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文／陳蔚承
47
男性用驗孕棒出現2條線
可能是睪丸癌
文／謝佳君
50
癌症問康健
吃太營養會補到癌細胞？
高熱量、高蛋白才能助抗癌
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52
逆齡時代／劉秀枝
席琳狄翁患罕病
僵硬人症候群能好轉？
特別企劃
56
以電影紀實不同的癌症路
林明謙、曾寶儀踏上「另類」之旅
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營養食尚
61
多喝水還能抗衰老
掌握9個關鍵補水時機
文／林慧淳
64
吃貨明日書／毛奇
春日的絕妙歲寒三友
蔥、蒜與嫩韭
封面故事
69
〈真健康〉客座總編輯Vol.1
金馬影后張艾嘉
不較勁，心歸位
採訪／賀桂芬、林慧淳 整理／林慧淳 攝影／陳德信
78
養身｜跑步、隔離、打坐
獨處中找到開心
82
家庭｜張開母親般的羽翼
照顧家人永遠第一優先
88
關懷｜踏上非洲土地
看到知足單純的美麗
90
未來｜不強求
對每件事抱持好奇心
心靈關係
94
醫學有故事︱
先天性心臟病小寶寶的救星
張重義為新生兒「開心」40年
文／羅幸惠 攝影／陳弘璋
98
金馬導演楊力州遠征南極
直面脆弱的自己與憂鬱共處
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100
一起種花種菜吧！
舒心減壓還能遠離癌症
文／羅真
104
新書搶先讀《脫家者》
遠離有毒家人 踏上自我療癒之路
文／張紫蘭整理
108
真原醫／楊定一
重建抗發炎體質 恢復健康
110
慢點生活／宋紫菱
選擇負面解讀 人生才真的好難
112
快樂書房／陳鳳馨
慎選你的對手 因為你會變得像他一樣
自然養生
114
破除中醫藥迷思／孫茂峰
為養生改吃五穀雜糧
胃腸弱吃錯變養病
116
對證調養／楊世敏
下腹痛、皮膚炎好不了
問題竟出在姿勢
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玩轉色彩！大人春季新造型
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2023年度色「萬歲洋紅」
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藍色清爽、灰色時尚
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健腦大挑戰
一起玩數獨
128
大人社團課程
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18
抽血藏感染危機
輔助器重複用真的沒問題？
文／謝佳君
22
吳明賢專欄
提升免疫力
健康飲食是王道
富足人生
26
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