科學月刊 3月號/2023 第639期：搶救睡眠大作...

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好好睡一覺
也許是今（2023）年過年來得早，又或是過了個史上最長年假，總覺得時間走得飛快，3月已經悄悄到來，馬上就要迎接一年之中的第三個節氣「驚蟄」。在此時節的氣候會逐漸由冷轉暖，萬物開始萌芽生長，初來乍到的春雷也將驚醒蟄居動物的冬眠。不過，在草木欣欣向榮之際，人們反而會因季節轉換而感到全身懶洋洋、昏昏欲睡。

提到睡眠，不知道各位讀者的睡眠型態是沾床秒熟睡，還是躺在床上翻來覆去，眼睛仍瞪得老大、毫無睡意呢？現代人由於生活忙碌，導致日常作息紊亂，或因為工作、玩樂而犧牲了睡眠時間。久而久之可能造成健康狀況下滑，甚至影響工作上的表現或產生情緒問題。

為了提升人們對於睡眠的重視與關注，2008年起由世界睡眠醫學協會（World Association of Sleep Medicine, WASM）和世界睡眠聯盟（World Sleep Federation, WSF）發起年度活動——「世界睡眠日」（World Sleep Day, WSD），並將每年的活動日期定在春分前的星期五。希望透過活動讓人們了解有關睡眠健康、晝夜節律、睡眠障礙等知識，且認知到睡眠對於個人身心健康及幸福的影響。

而今年的世界睡眠日則訂在3月17日，主題為「Sleep is Essential for Health」，強調如同人們會追求美食或運動鍛鍊一樣，睡眠也是一項對個人身體、心靈和社會有深遠影響的行為。因此，我們也一起響應這項活動，從科學的角度剖析睡眠的科學意義，進一步探討睡眠不足、失眠對人們身心帶來的危害。

俗話說：「休息是為了走更長遠的路。」在下一次鑽進被窩躺平前，不妨先試著了解睡眠吧！希望在看完這期《科學月刊》後，平時有睡眠問題的讀者能從中找出自身的睡眠癥結；沒有睡眠方面困擾的讀者，也能更加認識睡眠，體認睡眠對人體的重要性，讓自己的睡眠品質更上一層樓。



副總編輯　李依庭