早安健康 7-8月號/2015 第13期：原來慢性發...

特別收錄 / 編輯的話：不只退火消炎，更要逆轉百病

夏天到了，室內外溫度動輒相差5℃以上，正餐沒胃口、各式冰品飲料更讓人心動；夜裡氣溫依舊逼近30℃，若是壓力大、容易多想，不知不覺就失眠了。於是冷氣病、腸胃不適、作息失調紛紛找上門來，痘子冒不停，口腔潰瘍也長不停，連眼睛都出現了血絲。

這時候，你是不是也會走進超商買一罐青草茶解渴退火，或是吃個消炎藥幫助傷口消炎癒合呢？

如果是這樣，那你可就錯失了身體用盡全力想告訴你的警告訊息！

近年來有許多著作指出，火氣大就是身體發炎、或是發炎的前兆。愛群婦產...

癌症.中風.失智.肥胖.肝硬化.糖尿病.過勞死.不孕.過敏
上火＝警訊！
原來，慢性發炎才是10大死因榜首
發炎，與致命疾病的驚人連結

@part1：火氣大！中西醫解密

7個問題，看出你的上火觀念正確嗎？
熬夜亂吃才會上火？／完全不上火就是健康？／反覆火氣大可能跟癌症有關？／只有嘴破口臭才是上火？／新鮮蔬果都能退火？／退火不關運動的事？／多喝青草茶退火就會變健康？

白話圖解 上火＝3把不尋常火，點燃發炎戰爭
．發炎燒掉體內垃圾／急性發炎速戰速決／慢性發炎打延長戰

這也是上火！超簡單心肝胃肺腎5火鑑別法

上火是身體想提醒你：防病於未然
．亞健康，中醫診治及預防疾病的線索
．火氣大不是病，卻是「亞健康」致病警訊

@part2：滅不了火？健康亮紅燈

發炎致病全圖解
發炎與腦心血管疾病：血管發炎導致腦中風、心肌梗塞
發炎與癌症：DNA發炎突變、癌細胞5次樂透
發炎與肝硬化：病毒性肝炎促肝細胞病變
發炎與過勞死：壓力大荷爾蒙失調，體內發炎失控致死
發炎與過敏：腸道發炎帶來全身100種老毛病
發炎與糖尿病：自由基攻擊血糖調節系統致失靈
發炎與阿茲海默症：類澱粉蛋白沉積、腦神經系統發炎凋亡
發炎與女性不孕：生殖器官發炎抑制排卵、輸卵管不通

@part3：吃出不上火好體質

下一餐就這樣吃！中醫師推薦『地中海飲食法』
抗發炎關鍵 從改變錯誤飲食習慣做起
一招搞定 火氣大、心血管、失智、大腸癌、腎功能、減重不復胖
再也不怕退錯火 發炎上火做保養，沒病更要吃健康！

【圖解】地中海飲食金字塔，教你吃出好體質
5大抗發炎尖兵：蔬果.好油.青魚.堅果.紅酒
精選10強效蔬果、在地食材，超市立即入手
天天量充足：全穀豆類／優格／喝好水／優質睡眠／天天運動
周月偶爾吃：挑好蛋／雞肉去皮／新鮮牛豬瘦肉／蜂蜜水果乾
食物四分法：改變飲食習慣好撇步
中西醫開講！青草茶vs消炎藥，消炎飲食常見Q&A
肥胖剋星 營養師特調！一餐改喝蔬菜湯，打擊發炎胖體質

@part4：夏日清火養生時間表

清熱、消暑、袪濕、解心悶，涼快一夏！
早餐吃熱粥／午餐多蔬果／小睡養精神／綠豆水清火排廢／下班輕運動／晚餐少油鹽／睡前泡泡腳

夏季養心！2大解悶體操：伸懶腰操／合掌吐納操

@特別企劃
未來趨勢：透過大數據做健康管理與精確醫療
不只是瘦身卡關、宿醉臉腫、鞋子難脫
揪出健康警訊！7原則聰明消水腫

@健康話題
精選書摘：只要5分鐘！走路治痛，解決肩頸、腰背痠痛
綠色生活：冷氣模式這樣調最省電，原來我一直在花冤枉錢！
不再冷氣開整夜！3要點改造房間讓你涼爽好眠
電風扇擺放有訣竅，降溫還能省荷包

夏季保養：天然有效！皮膚科專家推薦檸檬草、迷迭香防蚊
拒絕紅豆冰！檸檬、鹽巴…5個你一定不知道的止癢妙方
保健撇步：肩頸僵硬恐是頸椎病變前兆！簡單伸展放鬆筋骨
身體美學：日減肥專家親身體驗！中午喝水不忌口，半年瘦6公斤

@衛教專題
芝麻素，抗老化的超強生力軍
@健康企業
中美製藥總經理林本源的健康哲學
從「心」開始養生

癌症.中風.失智.肥胖.肝硬化.糖尿病.過勞死.不孕.過敏
上火＝警訊！
原來，慢性發炎才是10大死因榜首
發炎，與致命疾病的驚人連結

@part1：火氣大！中西醫解密

7個問題，看出你的上火觀念正確嗎？
熬夜亂吃才會上火？／完全不上火就是健康？／反覆火氣大可能跟癌症有關？／只有嘴破口臭才是上火？／新鮮蔬果都能退火？／退火不關運動的事？／多喝青草茶退火就會變健康？

白話圖解 上火＝3把不尋常火，點燃發炎戰爭
．發炎燒掉體內垃圾／急性發炎速戰速決／慢性發炎打延長戰

這也是上火！超簡單心肝胃肺腎5火鑑別法

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