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早安健康 7-8月號/2017 第25期:10招加速代謝力(電子雜誌)

作者:早安健康編輯部

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商品資料
內容簡介

【10招加速代謝力】
國人死因第一名!高血壓、糖尿病、腦中風都因它:代謝

☛保命的關鍵是代謝!
◆代謝相關死亡率高於癌症
◆30歲開始,代謝每10年降低5%
◆掌握6大荷爾蒙,啟動完美的新陳代謝

☛體溫升高1℃ 基礎代謝率提高13%
◆肥胖是低體溫的特徵!身體越寒,脂肪越多
◆1天1匙暖身微波生薑,代謝增13%
◆暖身飲食提案:超簡單香辛料水,暖身食材

☛肌肉是人體最大熱量的消耗器官
◆肌肉20歲抵達巔峰,60歲僅剩六成
◆稍微出汗就能提高代謝,穩血糖、分泌荷爾蒙
◆三步一次抬膝走,兩周提高肌力22%
◆站一分鐘=步行50分鐘!鍛鍊下半身最有效運動

☛吃錯食物打亂體內荷爾蒙!健康吃自然燃燒體脂肪
◆吃得少不如吃得好!錯誤飲食習慣讓代謝失衡
◆吃早餐能開啟代謝開關!最有效的穩血糖,防肥胖方法
◆油吃太少反而變成脂肪製造機?關鍵在於吃對油

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