早安健康特刊：身體柔軟血管就柔軟

【身體柔軟 血管就柔軟】
身體柔軟的20個驚人好處：內臟代謝高、脂肪燒得快、跌倒、疼痛機率都少
物理治療師簡文仁：讓身體軟Q的的6招伸展操
肌肉有彈性了，心肺就強大了：6個生活習慣，超簡單保養血管

PART1→筋膜Q彈、肌肉柔軟，血液就暢通
輔大醫院院長王水深，快走+太極拳，67歲健檢沒紅字
小心5個原因，身體柔軟，全身就能運作順暢，哈佛也背書！
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁，教你6招伸展操
身體柔軟15個驚人好處！每天1動作腰痛肥胖不上身

PART2→世界最簡單的血管柔軟操
世界上最簡單的運動：站起來坐下體操
善用走路時間，想到就實踐的腹肌運動
水腫是微血管劣化徵兆！
比殭屍操更輕鬆的血管內皮細胞健康操：握毛巾、手交叉、腹肌伸展

PART3→身體柔軟關鍵是筋膜
筋膜柔軟操1：動態深蹲伸展、前後跨步扭轉上身
筋膜柔軟操2：臀部與足底的放鬆、伸展與訓練
頂住舌頭也能軟化筋膜

PART4→拉筋練肌百病除
練肌肉體操1：啞鈴坐姿提踵、側臥腿內收
練肌肉體操2：集中鍛鍊腹肌和蘋果臀
伸展髖關節肌肉的開腳伸展操

PART5→血管柔軟的飲食與生活
清血管三聖品：洋蔥醋、大蒜油、韭菜芝麻醬油，還有抗氧化黃綠色蔬菜
咖啡、肉桂有益血管健康
20種日常飲食，最有利肌肉與筋膜生長
36招任你選，血管軟Q的一日生活

電子書閱讀方式

您所購買的電子書，系統將自動儲存於「我的電子書櫃」，您可透過PC（Windows / Mac）、行動裝置（手機、平板），輕鬆閱讀。

• Ｗindows / Ｍac 電腦
• 請先安裝瀏覽器，並以Chrome開啟我的電子書櫃後，點選『線上閱讀』，即可閱讀您已購買的電子書。建議使用 Chrome、Microsoft Edge有較佳的線上瀏覽效果。
• 手機／平板
• 請先安裝 電子書APP後，依照提示登入「會員中心」→「電子書管理」→「電子書APP通行碼/載具管理」，取得APP通行碼再登入APP，下載您所購買的電子書。完成下載後，點選任一書籍即可開始離線閱讀。 APP 適用版本：iOS 14.2 或以上版本，Android 6.0 以上版本。

注意事項：
使用讀冊生活電子書服務即為同意讀冊生活電子書服務條款。
下單後電子書可開啟閱讀的時間請參考：不同的付款方式，何時可開啟及閱讀電子書?
因版權保護，您在TAAZE所購買的電子書/雜誌僅能以TAAZE專屬的閱讀軟體開啟閱讀，無法以其他閱讀器或直接下載檔案。
退換貨說明：電子書、電子雜誌商品，恕不提供10天猶豫期退貨，若您對電子書閱讀有疑慮，建議您可於購買前先行試讀。並於訂購本商品前請務必詳閱電子書商品退換貨原則。