早安健康 1-2月號/2021 第46期：為什麼我的...

欄目：目錄
P1
名醫的健康相談室
P82 朱家宏：後天性扁平足傷膝蓋、骨盆！醫揪最大元凶是它

譚敦慈的保健教室
P16 萊豬進口，10類敏感族群慎食
P20 買米吃米5要訣，遠離鎘米

國際快遞
P 6 哈佛研究：每天喝這種牛奶，巴金森氏症機率高3成

保健撇步
P 7 5招瘦回平坦腹！原來沒肚子的人都這樣生活

聰明飲食
P 8 生薑功效多！薑汁配這款熱熱喝，防骨鬆降血壓助眠

P 9 糖竟會消耗B群，讓你動脈硬化！5種食物幫你擺脫它

P 10 媽媽罹癌摘子宮，兒女發育異常，這習慣讓毒下肚！

時事焦點
P 12 重視養生張忠謀仍患關節炎！保養關節忌番茄、多食用薑黃等6類食物

特別企畫
P 22 歲末掃除從廚房收納開始整理
P 28 戴口罩新規定太繁瑣，只要謹記2原則

疾病百科
P 88 No.47 抽筋：3 大成因詳解，緩解對策4 種

當令食材
P 92 枸杞

早安樂活
P 94 退休根本不用 2 千萬，這樣投資本金只要一半

早安影音
P 98 飆血糖、免疫降，8症狀警覺
不深蹲練翹臀，4招練下背

P2
No.46
為什麼我的疼痛好不了？
2021/01-02

Part 0 醫師專訪
P 32 黃鼎鈞：疼痛好不了， 要從4個階段精準診治

Part 1 伸展救疼痛
P 36 肩頸痠痛一次解：後仰式、抱頭式
P 38 後肩長期疼痛3 式緩解：肩膀後側、外側、上臂後側
P 40 五十肩保健伸展：拉毛巾、手指爬牆、擴胸運動
P 42 中年開始膝蓋伸展保健、運動前伸展操
P 44 久坐久站腰背伸展、臀部伸展
P 46 網球肘與高爾夫球肘
P 47 跑步前腳踝伸展、髂脛束症候群伸展保健
P 49 做家事前必做3 種熱身操：膝蓋、臀側、下背

Part 2 觀念救疼痛
P 53 差點白換人工關節，伸展＋打針就可緩解疼痛
P 55 口耳相傳白做脊椎手術，僅有內視鏡就治好
P 57 坐骨神經痛看診1 個月沒起色，換別科醫生馬上改善
P 58 手肘手腕痛沒說，誤診頸椎壓迫白治療1 年

Part 3 保養救疼痛
P 60 除了端正坐姿，還要經常起身舒緩肌肉
P 62 腰痠痛爬山沒力，伸展讓腰膝舒緩
P 63 減輕腰背肩頸痠痛，把側背包換成登機箱
P 64 穿平底鞋一樣腳痛，換成足弓支撐鞋根治
P 65 花大錢吃保健品無效，就醫吃對藥治本
P 67 調整做家事方法，就能減輕脊椎膝蓋傷害
P 68 長者改成這些運動，不傷膝蓋而是護膝

Part 4 治療救疼痛
P 70 先瞭解治療方法好壞，避免手術結果不良於行
P 72 跑者診斷要換膝關節，其實只是姿勢不正穿錯鞋
P 73 椎間盤突出被建議開刀，其實吃藥打針就好了
P 76 怕吃藥傷肝腎上癮，小疼痛卻好不了
P 79 動大手術不見得治好，微創手術也是選項
P 80 手術完還是沒好，轉疼痛科幫解
P 81 這個病為什麼不會好？退化不能逆轉

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