2022/03-04
contents
特刊No.53
慢運動
封面故事
Part 1:慢養生,這樣做
34 慢下來,養身更養心
36 中醫告訴你,慢運動養生的秘密/中醫的慢養生3大原則
38 零基礎也能開啟驚人療癒力!世界2大古老慢運動:太極拳、瑜伽
39 慢運動名人堂!他們成功抗癌、血管回春,慢慢來更健康
Part2:慢運動入門【太極篇】專訪 彭啟豪中醫師 培本固元、暢通氣血!
43 太極中醫師:太極拳2式鬆柔練筋,癌友也能擁有好體力
48 龜息法/起勢漂浮/前後移身
Part3:慢運動入門【瑜伽篇】專訪 何穎盈中醫師 疏通經絡、靜心內觀!
53 擺脫疲勞、過敏全因練習瑜伽,入門7式找回專注力、全身回正
58 下犬式/平板式/高弓箭步/四足跪姿變化式(手指向內)/手臂、手腕旋轉/坐姿前彎/躺姿抱膝扭轉
Part4:慢生活,這樣過
63 回歸自我的8個慢生活提案
64 散步/超慢跑/練習發呆/插花/編織/按摩/烹飪/手寫日記
身體美學
06 染髮染癌毒!日博士推紅茶染髮兼護髮
18 產後3個月瘦14公斤!女星「燃脂四寶湯」瘦身法
保健撇步
07 舒適度過更年期!改善婦科病、調整自律神經的薦骨放鬆法
23 不靠銀杏!4招強化記憶力、維持大腦年輕
24 體味是身體在提醒你太累了!4招不噴香水也能告別異味體質
聰明飲食
20 還在喝含糖飲料?3款整腸飲品解便祕超有感
25 髖關節骨折死亡率超越乳癌!補鈣蔬菜鍋這樣吃
生活妙招
21 牙刷開花、舊毛衣先別丟!4種舊物變救星,清窗溝、除油垢超輕鬆!
國際快遞
19 美研究:5萬名瘦子都有這5種飲食習慣
特別企劃
26 除蟎、舒敏、食療!換季預防緩解過敏對策
80 越吃越沒肚子!除了薑還有4種燃脂系食材專剋內臟脂肪
時事焦點
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專家健康相談室
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疾病百科
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94 櫛瓜
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