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早安健康 3-4月號/2022 第53期:慢運動(電子雜誌)

作者:早安健康編輯部

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商品資料
內容簡介

2022/03-04
contents

特刊No.53
慢運動

封面故事

Part 1:慢養生,這樣做
34  慢下來,養身更養心
36  中醫告訴你,慢運動養生的秘密/中醫的慢養生3大原則
38  零基礎也能開啟驚人療癒力!世界2大古老慢運動:太極拳、瑜伽
39  慢運動名人堂!他們成功抗癌、血管回春,慢慢來更健康

Part2:慢運動入門【太極篇】專訪 彭啟豪中醫師 培本固元、暢通氣血!
43  太極中醫師:太極拳2式鬆柔練筋,癌友也能擁有好體力
48  龜息法/起勢漂浮/前後移身

Part3:慢運動入門【瑜伽篇】專訪 何穎盈中醫師 疏通經絡、靜心內觀!
53  擺脫疲勞、過敏全因練習瑜伽,入門7式找回專注力、全身回正
58  下犬式/平板式/高弓箭步/四足跪姿變化式(手指向內)/手臂、手腕旋轉/坐姿前彎/躺姿抱膝扭轉

Part4:慢生活,這樣過
63  回歸自我的8個慢生活提案
64  散步/超慢跑/練習發呆/插花/編織/按摩/烹飪/手寫日記

身體美學
06  染髮染癌毒!日博士推紅茶染髮兼護髮
18  產後3個月瘦14公斤!女星「燃脂四寶湯」瘦身法

保健撇步
07  舒適度過更年期!改善婦科病、調整自律神經的薦骨放鬆法
23  不靠銀杏!4招強化記憶力、維持大腦年輕
24  體味是身體在提醒你太累了!4招不噴香水也能告別異味體質

聰明飲食
20  還在喝含糖飲料?3款整腸飲品解便祕超有感
25  髖關節骨折死亡率超越乳癌!補鈣蔬菜鍋這樣吃

生活妙招
21  牙刷開花、舊毛衣先別丟!4種舊物變救星,清窗溝、除油垢超輕鬆!

國際快遞
19  美研究:5萬名瘦子都有這5種飲食習慣

特別企劃
26  除蟎、舒敏、食療!換季預防緩解過敏對策
80  越吃越沒肚子!除了薑還有4種燃脂系食材專剋內臟脂肪

時事焦點
32  51歲名導明金成心肌梗塞猝逝!6症狀別輕忽,關鍵時刻1招正確自救

圖解健康
72  中式早餐熱量排行榜!營養師公布「熱量地雷TOP10」
73  降血糖有氧運動TOP10!跳繩、跑步沒進前3名

早安樂活
74  醫師觀察:長壽的人都做對8件小事!綠茶抗病毒、多1招防癌不失智

專家健康相談室
76  經絡拍打養腎排淤毒!中醫冬天養腎5招,春天不用找醫生

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