【目錄】

前言 自療者的第一堂課──理解溫度

第一章 如果失去了溫度，我們的身體將會怎樣

人要保持健康，最基本的需求就是：充足的血液、適宜的體溫和暢通的經絡。尤其是「溫度」對我們的生老病死有著至關重要的影響，說它決定生老病死，一點也不誇張。例如：體溫降低將導致血液生成減少、直接影響下一代的生長發育、造成動脈硬化，並易引發癌症。為了更透徹地理解溫度，我們需要學習理解　「血」、「寒」、「濕」、「風」、「虛」等基本的醫學知識。


第二章 給生命銀行增加儲蓄

世界衛生組織有這樣的統計資料：影響人健康長壽的條件中，遺傳占15%，社會因素占10%，氣候、地理因素占7%，醫療因素占8%，自我保健則占到60%（包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡等）。由此可知「自我保健」的重要性，本章協助你隨時清楚生命銀行裡的收支是否平衡、找到適合自己的養生術，你就是自己最好的醫生。


第三章 讀懂身體的「求救」信號

中醫典籍《黃帝內經》認為，諸內必形於外。全身臟腑、經絡、氣血的狀況，都可以在人體的每一個局部（如舌、耳、鼻、眼、皮膚、毛髮、手、腳、骨骼等）看到它們的訊息。所以中醫診病的「望、聞、問、切」，就是將各種訊息全面、系統、準確地結合起來，進行綜合分析，從而判斷病情，由患病的根源著手、直達病灶來處理疾病。


第四章 做好自己的營養師

藥補不如食補。任何食物都有它特定的營養價值，都有它適合的人群。只要能根據自己身體的需要，根據所處的環境、季節來挑選食物，做到飲食的合理搭配，毋須花大錢就能滿足身體最基本的營養需求。本章提供最實用的食療理論，包括：調養自己的脾胃、食物溫熱寒涼平的作用、常見食物的功效、食療應用及注意事項等，讓你巧食五味保健康！


第五章 做自己的按摩師——輕鬆掌握經絡按摩法

人體的經絡縱橫交錯，遍布全身，將身體表裡、臟腑、肢節和官竅連接成為一個有機整體，具有運行氣血、感應傳導的作用，因此它的重要性是不言而喻的。
在運用食療補足血液並袪除寒濕、避免寒涼的前提下，根據自己的身體素質，在不同季節、不同時辰有針對性的去疏通淤堵的經絡，就能將經絡療法運用自如，做自己和親人最好的按摩師。


第六章 做自己的保健師——小活動大功效

熱水泡腳可溫暖身心、梳頭法可降壓明目、耳部按摩法可養身延年、叩齒法可強腎固腎、拍肩法可放鬆頸肩、搓腰法可暖腎補腎、轉腰法可放鬆內臟、扭腰法可強壯腰腹、摩腹法可健脾開胃、爬牆法可舒展肩背、背部撞牆法可強身健體。


第七章 做自己的醫師——常見病速治法

除了意外傷害、惡性傳染病以及先天性的器官畸形外，身體出現的各種不適和病症大多是因為體內血液不足、寒濕過重、經絡淤堵造成的。雖然由於程度不同引發的病種不一樣，但治療的原則都是補足血液、祛除寒濕、疏通經絡。


附錄

全科醫生才是最好的醫生

人體穴位圖

後記

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前言 自療者的第一堂課──理解溫度

第一章 如果失去了溫度，我們的身體將會怎樣

人要保持健康，最基本的需求就是：充足的血液、適宜的體溫和暢通的經絡。尤其是「溫度」對我們的生老病死有著至關重要的影響，說它決定生老病死，一點也不誇張。例如：體溫降低將導致血液生成減少、直接影響下一代的生長發育、造成動脈硬化，並易引發癌症。為了更透徹地理解溫度，我們需要學習理解　「血」、「寒」、「濕」、「風」、「虛」等基本的醫學知識。


第二章 給生命銀行增加儲蓄

世界衛生組織有這樣的統計資料：影響...