99%的病都能夠通過正確的食療、保暖祛寒濕及疏通經絡後治好!你可以用最經濟有效率的方式管理自己、家人的身心健康! 【內容簡介】 人體內存在著很強的自我修復能力及自癒能力! 世界衛生組織有這樣的統計資料:影響人健康長壽的條件中,遺傳占15%,社會因素占10%,氣候、地理因素占7%,醫療因素占8%,自我保健則占到60%。由此可知「自我保健」的重要性! 在如何獲得健康這樣的問題上,除了擁有正確的理念及方法外,主要靠的是你自己對身體的維護,以及抵禦外界對身體可能造成傷害的各種誘惑。 馬悅凌以自己的切身體會講保健的理念,避開艱澀的醫學專業名詞,讓養生知識通俗易懂簡單易行,讓一般人能學會用,人人都可以做自己最好的醫生! 透過本書: ☆吸收最新的健康養生概念 ☆吃得營養、擁有良好的睡眠品質 ☆讀懂身體的求救信號 ☆學習常見疾病的速治法 ☆遠離慢性疾病的糾纏,不再當藥罐子 ☆成為自己最好的按摩師及保健師 你將「無病一身輕」!
作者簡介:
馬悅淩,研究民間中醫治病、保健方法近二十年,曾任江蘇電視臺醫療保健節目主持人、《東方寶寶》雜誌「兒童保健專欄」作者,以切身體會講保健的理念,深入淺出,得到無數讀者的熱烈迴響,有「健康教母」、「民間奇醫」等美稱。已出版的暢銷著作《不生病的智慧》,被評選為「2007年度中國優秀健康圖書」。
目錄
【目錄】
前言 自療者的第一堂課──理解溫度
第一章 如果失去了溫度,我們的身體將會怎樣
人要保持健康,最基本的需求就是:充足的血液、適宜的體溫和暢通的經絡。尤其是「溫度」對我們的生老病死有著至關重要的影響,說它決定生老病死,一點也不誇張。例如:體溫降低將導致血液生成減少、直接影響下一代的生長發育、造成動脈硬化,並易引發癌症。為了更透徹地理解溫度,我們需要學習理解 「血」、「寒」、「濕」、「風」、「虛」等基本的醫學知識。
第二章 給生命銀行增加儲蓄
世界衛生組織有這樣的統計資料:影響人健康長壽的條件中,遺傳占15%,社會因素占10%,氣候、地理因素占7%,醫療因素占8%,自我保健則占到60%(包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡等)。由此可知「自我保健」的重要性,本章協助你隨時清楚生命銀行裡的收支是否平衡、找到適合自己的養生術,你就是自己最好的醫生。
第三章 讀懂身體的「求救」信號
中醫典籍《黃帝內經》認為,諸內必形於外。全身臟腑、經絡、氣血的狀況,都可以在人體的每一個局部(如舌、耳、鼻、眼、皮膚、毛髮、手、腳、骨骼等)看到它們的訊息。所以中醫診病的「望、聞、問、切」,就是將各種訊息全面、系統、準確地結合起來,進行綜合分析,從而判斷病情,由患病的根源著手、直達病灶來處理疾病。
第四章 做好自己的營養師
藥補不如食補。任何食物都有它特定的營養價值,都有它適合的人群。只要能根據自己身體的需要,根據所處的環境、季節來挑選食物,做到飲食的合理搭配,毋須花大錢就能滿足身體最基本的營養需求。本章提供最實用的食療理論,包括:調養自己的脾胃、食物溫熱寒涼平的作用、常見食物的功效、食療應用及注意事項等,讓你巧食五味保健康!
第五章 做自己的按摩師——輕鬆掌握經絡按摩法
人體的經絡縱橫交錯,遍布全身,將身體表裡、臟腑、肢節和官竅連接成為一個有機整體,具有運行氣血、感應傳導的作用,因此它的重要性是不言而喻的。
在運用食療補足血液並袪除寒濕、避免寒涼的前提下,根據自己的身體素質,在不同季節、不同時辰有針對性的去疏通淤堵的經絡,就能將經絡療法運用自如,做自己和親人最好的按摩師。
第六章 做自己的保健師——小活動大功效
熱水泡腳可溫暖身心、梳頭法可降壓明目、耳部按摩法可養身延年、叩齒法可強腎固腎、拍肩法可放鬆頸肩、搓腰法可暖腎補腎、轉腰法可放鬆內臟、扭腰法可強壯腰腹、摩腹法可健脾開胃、爬牆法可舒展肩背、背部撞牆法可強身健體。
第七章 做自己的醫師——常見病速治法
除了意外傷害、惡性傳染病以及先天性的器官畸形外,身體出現的各種不適和病症大多是因為體內血液不足、寒濕過重、經絡淤堵造成的。雖然由於程度不同引發的病種不一樣,但治療的原則都是補足血液、祛除寒濕、疏通經絡。
附錄
全科醫生才是最好的醫生
人體穴位圖
後記
【目錄】
前言 自療者的第一堂課──理解溫度
第一章 如果失去了溫度,我們的身體將會怎樣
人要保持健康,最基本的需求就是:充足的血液、適宜的體溫和暢通的經絡。尤其是「溫度」對我們的生老病死有著至關重要的影響,說它決定生老病死,一點也不誇張。例如:體溫降低將導致血液生成減少、直接影響下一代的生長發育、造成動脈硬化,並易引發癌症。為了更透徹地理解溫度,我們需要學習理解 「血」、「寒」、「濕」、「風」、「虛」等基本的醫學知識。
第二章 給生命銀行增加儲蓄
世界衛生組織有這樣的統計資料:影響...
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