唇色也會有變化
如果說眼睛是心靈之窗，那麼嘴唇可以看做是健康的視窗。嘴唇的顏色、光澤等無一不反映人體的健康狀況。許多人可能不知道，唇色也會發生變化，並且和身體健康息息相關。
探索唇色變化根源
正常健康的嘴唇一般顏色紅潤而有光澤，乾濕適度而有彈性。一旦身體有問題，嘴唇往往也會隨之出現改變。所以，清早起床，不妨照照鏡子，仔細觀察一下自己的嘴唇，看是否有下面的情況。
1.口唇青紫。如果嘴唇長期出現青紫，現代醫學將其稱之為「紫紺」，預示著心臟可能存在問題，長期如此應當及時去醫院檢查。某些呼吸系統的疾病也會出現口唇缺少光澤、不夠紅潤的變化。
2.口唇紅赤。正常唇色多為粉紅色，如果紅的顏色過於豔麗或者呈深紫紅色，則可能是由俗稱的「火大」引起的。如伴口臭、呃逆，說明脾胃濕熱；伴兩脅脹痛、厭食，說明肝火太旺。
3.口唇泛黑。如果嘴唇上出現了一塊或幾塊黑斑，有可能預示著色素性疾病或血管性疾病，也可能是色素痣或血管瘤等，必要時應做相關的檢查。如果口唇整體色澤暗淡且發黑，還要注意消化系統是否存在問題。
4.口唇發黃。嘴唇發黃不多見。如果口唇發黃同時伴有面部及全身皮膚發黃，就要小心肝膽系統是否出了問題，應當及時去醫院檢查一下是否患有肝炎。
5.口唇蒼白。為血虛的特徵，多說明身體貧血。此外，某些脾胃虛寒、消化不良的病人也會表現出口唇缺少紅潤、乾燥等症狀，有些還伴有四肢發冷。
遠離唇色變化困擾
防患於未然
嘴唇的皮膚沒有色素保護，顏色又比其他部位的皮膚深，所以最容易吸收紫外線，因此無論什麼季節，都不能疏忽嘴唇部位防曬的功課。若想時刻保持雙唇的天然嫩紅和健康狀態，預防紫外線的照射是首先要注意的事項，陽光曝晒的時候最好在嘴唇上塗抹有防曬功能的護唇膏。
保持良好的心情也是美容的好方法。不可動怒，常常保持甜美的笑容，不僅能為外形加分，還可以放鬆嘴巴周圍的肌肉。每天至少要喝足1500毫升的飲用水，茶、果汁、菜湯、運動飲料都可以算是補充水分的一部分，這樣有助於保持嘴唇的潤澤健康，同時也是維持身體健康的重要保證。
另外要注意的是，舔嘴唇、咬嘴巴會傷害嘴唇，所以不要動不動就用舌頭舔嘴唇，也不要用牙齒咬嘴唇。若有擦口紅的習慣，就要徹底卸妝，否則會造成色素沉澱，導致嘴唇顏色黯淡。
按摩改善唇色變化
晚上睡覺之前，用一把乾牙刷在嘴唇上輕柔地移動，或者用手指按摩唇部周圍，這樣可以刺激血液循環，收緊嘴部輪廓，防止肌肉過早鬆弛。
＊身體健康小叮嚀＊
介紹一種養護嘴唇的小秘訣：先在嘴唇上塗擦厚厚的護唇膏，最好混上一點橄欖油，用保鮮膜敷上，再用一枚剝了殼的熱雞蛋，輕輕地隔著保鮮膜在嘴唇上滾動，直到雞蛋冷掉。去掉保鮮膜，用清水洗去多餘的油，如果有死皮可以用牙刷輕輕刷掉死皮。
總是淚眼矇矓
小真最近似乎特別「感情豐富」，經常不由自主莫名其妙地淌出一串串眼淚來，最初同事們還誤以為她受了感情重擊，百般解釋之下才澄清了事實。可這愛流眼淚的毛病卻依然不見好轉，整天淚眼朦朧，著實讓人無奈又惱火。
探索流淚根源
眼淚是由淚腺分泌出來的，淚腺位於眼眶外上方的骨凹裡。平時淚液分泌不多，塗布在眼球表面保持其濕潤，並不斷地蒸發到周圍空氣中；剩餘部分，由位於內眼角上、下的兩個淚小管引流到鼻腔。故正常人淚液的產生和排泄是相對平衡的。
一般情況下，當眼睛受到冷空氣的刺激時，會出現流淚的情形。這主要是因為淚小管本身很細，在冷空氣的刺激下，其周圍的肌肉會發生收縮使淚小管變得更細，從而導致淚小管在短時間內難以將過多的淚液全部排到鼻腔，就出現流淚的現象了，這就是通常所說的「迎風流淚」，屬於生理現象，不是病態。
流眼淚是人類情緒表達的方式之一，它是自然的生理作用，然而若是在平時也不停地有淚液溢出，就會造成日常生活的不便，同時它還可能是許多眼部疾病的表徵，不可輕忽。
流淚過多的原因主要包括以下幾方面：
1.淚點外翻。下淚點離開眼球，眼淚不能流入下淚點，因此發生流淚症狀。
2.淚點狹窄或閉塞。因瞼緣炎、燒傷、其他外傷或睫毛進入淚小管引起。也有先天性的症狀。
3.淚小管狹窄或閉塞。多因沙眼感染後的瘢痕組織、結石或睫毛進入而發病。
4.眼部慢性炎症。如結膜炎、沙眼、腫瘤等原因使淚道狹窄，淚道不完全阻塞，排淚功能降低，正常分泌量的淚液不能完全流入鼻腔而流出眼瞼外，出現流淚。
5.外眼部異物。任何角膜或結膜上的異物都會刺激淚液之分泌。
6.外眼部傷害。如各種熱灼傷、化學灼傷、穿透性傷害等。
7.眼瞼異位。包括眼瞼內翻或外翻、睫毛倒插等。
8.淚液本身之異常。淚液覆於角膜上，有三層成分，依次為脂質層、水液層及黏液層，任何一層的異常均可能導致溢淚。
9.眼輪匝肌異常。淚液分泌量正常，淚道無阻塞沖洗通暢，但眼輪匝肌鬆弛，淚液泵作用減弱或消失使淚液排出障礙，出現流淚。
遠離流淚困擾
防患於未然
1.注意飲食。應以清淡為主，多吃胡蘿蔔、動物肝臟、牛奶、檸檬等富含維生素A的食物，同時還要積極補充水分。
2.注意眼面部衛生。如遇到風沙進入眼睛和到灰塵較多地方，及時清潔面部。如果風塵過大，應考慮戴紗巾遮擋面部，阻擋風沙。如有眼淚溢出，要用乾淨的手帕或衛生紙輕拭眼睛。拭眼的手帕要專用，不能又擦鼻涕又擦眼。
3.注意鼻部疾病治療。慢性鼻炎、傷風感冒都易導致鼻夾腫大，鼻夾腫大易阻塞鼻淚管出口，導致淚囊炎，造成流淚。如感到經常遇風流淚，及時到醫院沖洗淚道，早期沖洗淚道可以解決輕微淚道阻塞問題。
4.鍛煉眼肌。每天空閒時用力閉眼數次，或對上下眼瞼作環形按摩，每次5分鐘，能促進局部血液循環，增強眼輪匝肌的功能。
5.積極治療。積極治療眼瞼的感染性疾病，如麥粒腫、瞼緣炎、結膜炎等。
＊身體健康小叮嚀＊
用枸杞子泡水當茶喝，有助於預防和改善流淚狀況。選取適量新鮮乾淨的枸杞子，放入杯中，沖入熱水，悶泡15分鐘即可。每天不拘次數，可隨意飲用。在工作當中，飲用枸杞子茶，不僅解渴潤喉，而且有助於明目美容。枸杞子還有滋陰養血的功效，能滋養肌體的陰血，實在是一舉多得。
令人困擾的腰疼
一旦腰疼起來，整個人都仿佛失去了支撐，無論坐著還是走路，一概搖搖晃晃，好像在練「醉拳」。腰疼的時候，什麼樣的姿勢都讓人無所適從，即使是起身這樣一個簡單的動作，也似乎需要使出吃奶的勁兒才能完成，簡直讓人不堪忍受。
探索腰疼根源
人體的腰部，承擔著頭部、頸部、雙上肢和軀幹的重量，在日常的生活和工作中，人的姿態、負重、運動都以腰部為中心。腰部又是連接胸腔、腹腔、盆腔的中樞地帶，因此，腰痛可能是這些結構中的組織、器官病理改變的表現。具體來說，腰痛是指腰部一側或雙側疼痛連脊椎的一種症狀，男女均有發生，女性居多。
可能引起腰疼的疾病主要包括以下幾種：
1.脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
2.脊髓和脊椎神經疾患。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。
3.腰部軟組織病變。椎間盤病變、腰部關節炎症以及腰椎骨本身以及內臟器官病變都會引起腰疼。
4.內臟器官疾患。如女性子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼痛，這類女患者往往同時伴有相應的婦科炎症。
5.子宮位置異常。因子宮位置前傾、後屈、脫垂等導致腰痛。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解症狀。
6.盆腔炎。如患有盆腔炎、盆腔結締組織炎症的女性，會因炎症而刺激腰痛。隨著原發疾病的好轉或治癒，腰痛症狀可逐漸轉輕和消失。
7.盆腔腫瘤。如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的女性，會由於腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。該類患者在腰痛時，常伴有腹部廣泛性的疼痛，藥物治療常無效。
8.骶棘韌帶鬆弛。女性妊娠後會因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。此種腰疼一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。
9.腰肌勞損。身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢以及束腰過緊等，均會導致腰肌勞損而引起腰痛。
10.內傷因素。如生育過多，人工流產次數多及房事不節，均會引起腎氣損傷而導致腰痛。
11.外感因素。如長期感受寒濕，可阻遏經絡，導致血脈不暢而發生腰痛。
12.其他疾病。如氟骨症等中毒性疾病和骨質軟化症等營養性疾病，也會引起腰疼。
遠離腰疼困擾
防患於未然
1.女性鞋跟不宜過高。鞋跟不應超過4∼6公分。穿上高跟鞋後，人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部後仰。過度的腰部後伸，使背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期下去，關節囊和腰背肌即發生勞損，引起腰痛。
2.睡眠時最好取右側臥位、雙腿屈曲，這樣能夠有效減少腰部的負擔，預防腰疼。
3.日常生活中注意充分休息，坐著時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物，經常墊在腰背部位，以使自己感到舒服，減輕腰部的負荷。
4.腰部感到疲勞時可雙手半握拳輕叩腰部，具體方法為在腰部兩側凹陷處輕叩擊，力量均勻，每次叩2分鐘。
5.養成良好的生活習慣，戒除煙癮。由於吸煙時，許多有害物質，尤其是尼古丁被吸收進入血液，使小血管收縮痙攣，口徑變細，減少血液供應。
食物調理腰疼
1.老桑枝燉雞。老桑枝60克，母雞1只，料酒、食鹽各適量。將雞去毛及內臟，洗淨；老桑枝洗淨切段，和母雞和料酒一起放入沙鍋中燉煮。熟後加入食鹽調味即可。
2.豬腎粥。豬腎1只，粳米100克，山藥50克，薏米25克。洗淨豬腎，將其切成小塊，淘洗乾淨粳米和薏米，山藥切小塊，將以上材料一起放入鍋中共同煮熟成粥即可。
3.胡桃仁餅。胡桃仁50克，麵粉250克，白糖少許。將胡桃仁碾為碎末，與麵粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。
4.當歸生薑羊肉湯。當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調味料各適量。將羊肉洗淨，切為碎塊，加入當歸、生薑、黃酒及調味料，燉煮1∼2小時，食肉喝湯。
＊身體健康小叮嚀＊
有些女孩子，夏天露臍冬天短外套低腰褲，都是想把腰露出來。但是女性的腰部不僅是風景，也是一處健康敏感區。腰痛是一種常見的病症，男女均會發生，但女性居多。這與月經、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點有關，亦與「女為陰體，易受寒濕」的體格特徵有關。因此有關婦科保健專家提醒，冬天裡，女人的腰部是保暖重點，切不可因為貪圖美麗而讓腰部受凍。
夜尿，睡都睡不好
小林最近在深夜經常三番五次地被尿憋醒，從而不得不睡眼惺忪、滿腹怨氣地急急忙忙跑向廁所。幾天下來，小林就變成了大熊貓，在工作時間裡也是哈欠連天，工作效率明顯下降。小林非常苦惱，長此以往這可如何是好？
探索尿頻根源
夜尿次數或尿量增多，切莫大意，因為這是發生某些疾病的早期信號，應及時就醫。不要認為夜尿增多也不痛不癢，能吃能睡，沒有多大問題。還是做到有病早治，無病早防為好。
引起尿頻的疾病如下：
1.飲食性多尿。如尿頻同時每次尿量多，而無其他表現時，首先要注意是否喝水太多，尤其是喜歡糖水的小兒多發生。
2.泌尿道炎症。如尿頻、尿急、尿痛或伴發熱，應考慮有泌尿系感染，如膀胱炎、腎盂腎炎等。尿檢，顯微鏡下可查到膿細胞或大量白血球，嚴重時伴有全身敗血症症狀。
3.更年期尿頻。尿頻是更年期以後婦女的常見症狀，有時候是精神與心理因素所引起。尿頻嚴重到一定程度就會變成「尿緊急」，病人一有尿意就必須趕緊上廁所，否則尿液就會自動流出，成了尿急尿失禁。
4.前列腺增生。前列腺增生肥大是臨床中常見的疾病，中老年男性中呈高發趨勢。在中年時期，前列腺的分泌功能不斷下降，引起前列腺的增生肥大，壓迫後尿道，造成夜尿頻多、尿急、尿滴瀝不盡、性功能下降等一系列問題。
5.尿道炎。尿道炎在現代男性中呈高發趨勢。病原體侵入尿道黏膜後，不斷繁殖、破壞鄰近正常組織結構引起前列腺炎、精囊炎，可導致尿頻、尿急、尿痛、滴白、紅腫、尿道刺痛、尿道灼痛、血尿、排尿困難等症狀出現。
遠離尿頻困擾
防患於未然
1.要注意陰部的清潔。不論男女都要每日清洗外陰部，不讓污垢積聚，免得細菌從尿道口侵入。
2.要及時治療體內感染的各種疾病。如感冒、鼻竇炎、皮膚癤腫等。身體有了感染病灶，應及時治癒，不讓其中的細菌有機會播散到泌尿系統。
3.持續運動。如跑步、做體操、氣功等，讓血脈活絡，增加泌尿系統血液循環，增強禦病能力。
食物調理尿頻
1.蠶蛹燉白果。蠶蛹、核桃仁各25克，芡實、黨參各15克，白果（銀杏）5枚，生薑1片，食鹽、白糖各適量。以上材料一起放入鍋中，加水燉煮，熟後加入少許食鹽和白糖即可服用。
2.烏雞燉山藥。烏雞1/4只，淮山藥15克，巴戟天10克，杜仲15克。烏雞除去皮脂，巴戟天和杜仲分別用鹽水炒好，與淮山藥和烏雞一起放入鍋中加入適量清水，煲湯服食。
＊身體健康小叮嚀＊
試試下面的健身法，對增強腎臟功能、改善尿頻大有好處。具體方法為；站立，兩腳分開與肩同寬，全身自然放鬆，兩手自然下垂。
然後以肩為支點，手掌為力點，兩手掌心向後，手腕用力向後甩，前虛後實，向前不超過腳面。每甩一次，腳趾同時用力在地上抓一下，大小腿肌肉用力縮，肛門也用力提縮一下。要求呼吸輕、緩、勻、長，腹部起落應自然、輕柔，勿故意用力。甩手次數逐步增加到500∼1000次為宜。
皮膚顏色不對勁
每個人的膚色各不相同，然而肌膚的顏色、光澤能夠反映內在臟腑的健康狀態，是身體健康的「晴雨錶」。因此，如果皮膚在一段時間內不明原因變黑、變白或出現不同以往的異常顏色變化，則應注意排查一些全身性因素甚至疾病。
探索皮膚顏色異常根源
健康的肌膚首先要有光澤，同時還要細膩、色澤紅潤、柔軟而富有彈性。肌膚的顏色和光澤能反映肌膚的營養情況，也能反映臟腑的健康狀態。
1.暗黃色。脾胃不和積毒素。肌膚的暗黃色是對近一段時間以來繁重壓力，及體內毒素淤積的直接反映。從中醫角度來說，肌膚出現暗黃、發灰的顏色，反映了體內脾胃不和。
2.灰黑色。腎虛老化易長斑。肌膚的灰黑色在提示它正在漸漸喪失活力，日曬、污染、身體和心理壓力產生的自由基，阻礙了肌膚自身正常的新陳代謝，正在加速肌膚老化。肌膚的灰黑色還是腎虛的反映。
3.紅色。體質易過敏。肌膚出現紅色應該說是肌膚顏色警報中最普遍的。肌膚發紅的原因很多，主要分為兩種類型，一是天生的，二是環境誘發的。
4.皮膚發黑變粗。這是胃癌的信號，有不少胃癌的患者在未發症狀時，腋下、肚臍周圍和大腿內側的皮膚會變黑變粗，面容和掌心皮膚也略呈黑色。而糖尿病等胰島素阻抗病人也會有此情形。
5.皮膚蒼白。是貧血、末梢毛細血管痙攣所致。
6.皮膚發藍。是心臟病和肺部疾病的徵象。
7.深褐色或暗紫色皮膚。可能是慢性心力衰竭或晚期肺源性心臟病所致。
遠離皮膚顏色異常困擾
防患於未然
1.避免皮膚暗黃要先從內部下手，從調節脾胃開始。每天要盡可能地多喝水，一定要減少吃油膩食物和甜食的次數和量，多吃青菜、水果，適當吃一些瘦肉、堅果和豆類食品。
2.灰黑色的皮膚，要避免長時間的日曬、污染，調整心理壓力，養成喝綠茶的習慣，綠茶既能舒心提神，還能清腸排毒。
3.為了避免皮膚發紅，要補充營養，增加自身抵抗力，不要熬夜，忌常吃油膩、辛辣的食物，尤其是羊肉等易外發的食物。盡量吃新鮮多汁的水果，可以適當地喝點菊花茶或綠茶。
食物調理皮膚顏色異常
1.紅棗花生湯。紅棗100克，花生仁100克，蜂蜜適量。紅棗、花生仁溫水泡後放鍋中，加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火。
2.山藥泥。鮮山藥500克，桃仁、紅棗、山楂、青梅各少許。山藥洗淨煮熟，去皮，壓成爛泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜。
3.栗子燒白菜。生栗子200克，白菜200克，食鹽、味精、鴨湯各適量。栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入洗淨切條的白菜200克燒熟，調入食鹽和味精，最後勾芡即可。
4.海參炒肉筍。海參200克，鮮筍100克，瘦肉100克，食鹽、味精、白糖、料酒各少許。海參洗淨切片，鮮筍洗淨切片，二者一起放入熱油鍋中，稍炒後，放入切片的瘦肉一起煨熟，加入食鹽、味精、白糖和料酒後拌勻，勾芡後食用。
＊身體健康小叮嚀＊
不管陰天還是晴天，在戶外時間久了都會使皮膚變黑，這是因為陽光中有紫外線的緣故。一天中以上午10點至下午3點是陽光最猛烈的時段，在這段時間要盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天也一樣。如要更加細緻地保護肌膚，無論哪個季節，在這段時間外出最好都塗抹防曬霜。
小心滑鼠手
一般來說，「滑鼠手」是因長時間使用電腦而形成的職業病，每天持續2小時到6小時手持電腦滑鼠工作或玩電腦遊戲的人，都會有不同程度的腕部損傷。現在開始，就要警惕你的雙手和手腕，避免滑鼠手！
探索滑鼠手根源
人的手腕當中有個由腕橫韌帶、腕骨、結締組織形成的通道，這個通道叫腕管。它就像一座拱橋，除有嬌嫩的正中神經通過外，還有多根肌腱通過。當正中神經經過這裡而受到壓迫時，就會出現腕隧道症候群，導致拇指到無名指側的半邊疼痛，麻木，拇指肌肉無力感，這就是所謂的滑鼠手。
滑鼠手的危害。早期的表現為手指和手關節疲憊麻木，有的關節活動時還會發出輕微的響聲，類似於平常所說的「縮窄性腱鞘炎」的症狀，但其累及的關節卻比腱鞘炎要多。手外科專家認為滑鼠比鍵盤更容易造成手的傷害，因為人們使用滑鼠時，總是反復集中機械地活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。
據來自國外的有關調查顯示，女性是腕隧道症候群的最大受害者，其發病機率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。
遠離滑鼠手困擾
防患於未然
1.不要連續在電腦前工作過長的時間，在連續使用滑鼠一個小時之後，就需要做一做放鬆手部的活動。
2.滑鼠應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。
3.升高轉椅可防「滑鼠手」。如果調節滑鼠位置很困難，可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上，然後把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。
4.平時要養成良好的坐姿，不論工作還是休息，都應注意手和手腕的姿勢。
運動調理滑鼠手
1.手部運動。舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20∼30秒鐘，做2∼3次。可以增強關節抵抗力，促進血液循環。
2.上肢運動。以舒適的姿勢坐在椅子上。雙肩放鬆，右手持水瓶。腹部肌肉微收，保持背部直立。將右前臂放於右側大腿上，掌心向下。腕部放鬆，放於膝蓋處，手下垂，腕部關節在膝蓋處完全展開。吐氣，同時腕部施力，帶動手向上抬，使右手背向前臂方向運動，將水瓶舉起。注意雙肩保持放鬆。吸氣，恢復開始姿勢。重複做8至12次，或保持姿勢30秒。換左臂重複練習。
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