第1章 簡單便能學會的東洋傳統療法，讓你美麗又健康
利用「刮痧按摩」調整身體平衡
「刮痧」是傳承自中國的「摩擦」療法
首先，讓我們先來了解一下刮痧的歷史淵源。
刮痧的歷史相當悠久，可追溯至兩千年以前在中國開始流傳的民間療法，據說連慈禧太后都是臉部刮痧的愛用者。
漢字的「刮」代表了刮除；「痧」則代表了淤血（血中毒素）等含意。從很久以前開始，在中國便時常可以看見老人家說：「我腰有點疼，去刮痧好了。」便到附近的診療院去接受診治。如果孫子感冒了，奶奶就會刮刮孫子的頭、肩。對當時的平民百姓來說，都認為靠刮痧便可將造成感冒的壞氣場趕出去。
大約在一九九○年左右，開始出現了確切支持的理論，從那時候開始，刮痧便被當做一種正式的醫療行為。而今，在中國參與中醫師執照考試時，也必須接受包含刮痧在內的課程訓練。自西元二千年後，也將刮痧開始應用於美容的範疇中。
所謂的刮痧，直截了當的說便是在微血管上施加壓力，擠壓出血液中的毒素，好讓負責流通身體「氣、血、水」的經絡能更加通暢的治療法。
實際進行時，則必須使用稱為刮痧板的道具來摩擦並刺激皮膚。雖然可施行於全身，但為了不要弄傷皮膚，進行時請配合橄欖油或乳液等潤滑劑。將刮痧用於治療時，一次的療程約以三十分鐘為最佳，看到「痧」被刮出來後便可以結束。此處的「痧」，指的是出現皮膚上的紅色斑點。例如，如果在手臂上刮痧時，不舒服部位的經絡會出現變紅等現象，而此現象便代表了患者的身體確實有狀況。不過，如果是為了美容，便必須要稍作調整，也就是不可以把「痧」給刮出來。如果自己替自己刮時，要記得別把「痧」給刮出來了。
我在本書中所倡導的，是將原本傳自中國的「刮痧」改良而成的「刮痧按摩」法。所謂的「刮痧按摩」，是透過摩擦皮膚讓經絡的流通更順暢，雖然與調整「氣、血、水」運行的含意相同，但在美容上更能發揮其功效。
接下來，一起來了解更多關於「刮痧按摩」的細節吧！
好處多多的「刮痧按摩」
如同前述，「刮痧按摩」可以消除淤血（血中的毒素），暢通「氣、血、水」運行。那麼實際上，「刮痧按摩」究竟可以替身體帶來多少好的變化呢？
一、 即便不懂穴道也可以治療症狀
東方醫學與「穴道」之間有著相當密切的關係。不過，對於初學者來說，要準確掌握穴道的位置，可說難上加難。由於「刮痧按摩」是種刺激經絡的方法，因此只要能抓住「線條」便可。相較之下，不但比較簡單，由於經絡上也有穴道，即便初學者也可以很容易達到刺激穴道的目的。
二、 可瞬間讓人神清氣爽
摩擦皮膚時，皮膚的溫度會上升而讓該區皮膚變得溫暖。藉此可達到活化身體的功用，具有讓人振奮精神的功效。基本上隨時都可進行，但由於可讓人神清氣爽，建議於早晨進行較佳。
三、 讓經絡的運行流暢後，便可進而整合全身的平衡
經絡之說僅存在於東方醫學當中，西方醫學並無此說。由於經絡不似肌肉、皮膚或內臟般為肉眼可見之物，因此也可說是虛擬之物。不過，當出現「總覺得有些不舒服時」的狀態時，東方醫學認為乃導因於「經絡運行產生瘀滯，氣、血、水運行不順」。而「刮痧按摩」正是以疏通經絡為治療的首要目的，因此可改善這些「不順」的情形。此外，由於還能一併改善整體的身體平衡，故也可提升代謝，可說能全面改善身體的健康情形。關於調節「氣、血、水」「經絡」等細節，請參閱P12∼16頁。
四、 不需服藥、沒有副作用
需要使用的道具只有刮痧板與潤滑劑，場所不拘，自己也可輕鬆進行。更重要的是──絕無產生副作用之虞。
五、 放鬆臉部肌肉，提升美肌功效
對臉部進行「刮痧按摩」時，輕輕刮動臉部的肌肉，可以達到清爽、緊實、縮小毛孔、溫和去除皮脂等各式各樣的美容功效。
即便是初學者，也可精確的治療需要改善的區域，這也是「刮痧按摩」的優點之一。
「刮痧按摩」能調整身體「氣、血、水」的循環
進行「刮痧按摩」之後，不但能讓「氣、血、水」的循環更正常，還可以喚出身體原本的自然治癒能力。具體而言，「氣、血、水」究竟指的是那些呢？
東方醫學認為，「氣、血、水」便是構成人體的要素。舉例來說，容易疲勞、注意力不集中、失眠等，這些不致於需要上醫院卻讓人苦惱的症狀，東方醫學稱之為「病徵」。這些病徵代表「氣、血、水」的運行平衡受到破壞，有多餘的廢物淤積於身體之中。
引出身體原本具備的自然治癒能力，將多餘的廢物排出，重新補充缺乏之物以找回身體的自然平衡，都與調整身體的健康息息相關。
當身體健康狀況良好時，「氣、血、水」的循環便能順利運作。不過，一旦身體的平衡被破壞了，許多症狀便會隨之出現。
接著，針對與「氣、血、水」相關之要素，我將於下逐一說明。只要開始進行「刮痧按摩」，絕對能給你相當大的助益！
氣
生命中重要的能量
對東方醫學而言，「氣」是維持生命極為重要的能量。如果「氣」順了，健康便隨之而來，一旦消失了，便等同於死亡。此外，「氣」也肩負幫助「血、水」運行的重責大任。所謂的「氣」，可分為由父母所得的「先天之氣」與靠著每天的飲食、呼吸所帶來的「後天之氣」兩種。
血
代表了血液本質與其運行
除了代表血液外，東方醫學中的「血」也代表了血液的運行。如果「血」的質量過少，便無法將養分運送到全身，便會造成肌膚乾燥、頭髮乾澀等情形。此外，如果血液變得黏稠且流通不順時（淤血），更會引起生理痛等各種不同的疼痛感。
水
身體中所儲存的眾多水分
所謂「身體中的水分」，包含了細胞間質液、淋巴液、汗水、淚水等。這些水分無論過多或過少，都對身體無益。尤其身在濕度高的「台灣」，很容易發生因水分淤滯不去而引起不適的情形。包含浮腫、頭暈沈重、倦怠、提不起精神等不適，
主要皆導因於「水」之淤積與無法排泄。
以「刮痧按摩」來融合經絡與反射區
「刮痧按摩」主要用於疏通「經絡」與「反射區」。
所謂「經絡」，便是之前所提到的「氣、血、水」運行的通道，是專屬於東方醫學範疇的說法。這些經絡連成了一個系統，在全身的五臟六腑中循環。全身共有十二條經絡，本書中將介紹「刮痧按摩」會使用到的十條經絡。
身上的各個部位都能使用「刮痧按摩」，但本書主要強調的部位是手肘以下與膝蓋以下的位置。因為此兩處集中了許多稱為「要穴」的重要穴道，因此多半以此兩處為進行「刮痧按摩」的重點。為了讓初學者也能輕易地刺激到穴道，不必太小心翼翼，只要以位於寬廣線狀區上的經絡為刮痧的標的即可。
道具介紹
刮痧板
以「摩擦」為主要動作的刮痧按摩有件專屬的道具──「刮痧板」。通常以玉（翡翠或翠玉）或水牛角製成。如上圖所見，刮痧板有許多不同的種類，本章中所介紹的技法，基本上使用的是臉部專用的刮痧板。由玉所製成的刮痧板，冷熱皆宜，使用起來相當方便。使用刮痧板時，不但可以處理手部無法察覺的小塊淤塞，亦不容易讓手部感到疲勞。
湯匙
如果買不到刮痧板，也可以尋找別的替代品，最適合的便是陶瓷製成的「湯匙」。
湯匙有許多不同的形狀，請選擇手把尾端較不尖銳、邊緣平滑者。
潤滑劑
因為刮痧時必須在皮膚上摩擦，多少會造成肌膚的負擔，雖然也可以隔著衣服刮痧，但若直接在皮膚上進行時，便一定要使用能減緩摩擦的「潤滑劑」。可使用手邊現有的潤滑品，其選擇方式則請參考P62。
遇上這些情形切勿進行「刮痧按摩」
基本上來說，「刮痧按摩」的特徵便是──無論老少男女，隨時都可以進行。不過，皮膚泛紅的人，尤其是皮膚很薄的人則較不適合。
接著，便來說明哪些時機或哪些情形下，最好避免進行刮痧按摩。
原本的刮痧治療，是希望能刮除「痧（血中的毒素）」。不過，一般人自行刮痧時，或遇到生病、亦或是因為擔心有傷口可能出血不止時，便應避免進行刮痧按摩。再者，以下這點也請多留意。進行完「刮痧按摩」之後，毛細孔會呈現完全打開的狀態。如果吹到冷風、或立刻去洗澡的話，很可能會把身體搞壞。為了不讓按摩過的部位著涼，請在按摩結束一個小時候再入浴，便不用擔心有不好的影響了。
此外，即便為了解除疼痛，但密集在同一區域進行刮痧，卻容易出現反效果。自己進行刮痧按摩時，每次以不超過十分鐘為宜。
臉部的基本按摩法
刺激淋巴與肌肉，讓臉部線條瞬間緊實
臉部「刮痧按摩」的主要目的在於「推開」淋巴結，讓淋巴更為流通，並「推散」臉部所有的淤滯，以期順利「疏通」老舊的廢棄物。輕輕地刮擦臉部肌肉，可獲得讓臉部清爽、緊實的高效美容成果。此外，對乾眼症或老花眼等眼部毛病、顳顎關節症候群等，都有治療的功效。為了減少對肌膚的負擔，按摩時請務必使用具潤滑功效的保養品作為潤滑劑。
Point
●皮膚發炎時請避免進行刮痧按摩。
●依「推開→推散→疏通」的程序進行，可增加排毒的功效。
身體的基本按摩法
整頓「氣、血、水」的運行，恢復身體強健
身體的基本按摩，主要以刺激全身的經絡為目的。只要能做到這些基本的按摩方式，便能改善全身的循環。按摩的基本方式是由頭往腿部的方向，但脾、肝、腎等經絡，則必須由下往上進行按摩（請參閱P15）。
Point
●以全身為按摩目標時，需依「頭部→軀體（軀幹）→手部」的順序進行。
●依循「推開→推散→疏通」的步驟進行，更能增加排毒的功效。
頭部的基本按摩法
頭部是掌握全身平衡的重要部位，即使每天按摩也OK！
根據東方醫學的說法，「頭部」，是最重要的部位。甚至有種僅在頭部針灸的「頭皮針」治療法，便可用於調整全身的狀況。
按摩頭部可以促進血液循環，大大提升美肌功效。
Point
●「頭部的基本按摩法」所按摩的基本部位，是由髮際線向後到腦後的脖子根部為止。
●在第三章的「變出精緻小臉」（P48）中，「頭部基本按摩法」也成為基礎按摩的一部分。
經絡小常識1
如同之前所述，「經絡」乃是東方醫學獨特的理論，代表了「氣、血、水」運行的通道。
每條經絡，都有其各自不同的功用。以下，我們就先從其中幾條經絡開始介紹：
肺
與呼吸、皮膚與水分相關
身體中位置最高的臟器，便是肺臟。除了與呼吸功能大有關係之外，其實肺臟的功用就像「蓮蓬頭」一樣，可以負責「將水分灑遍全身」。換句話說，當水分淤滯於體內時，便需要刺激肺經絡。此外，肺臟與皮膚之間亦有著有趣的關聯。所謂「使用乾布摩擦（譯註：日本人認為，用乾布摩擦身體皮膚，能使血管擴張，產生暖和的效果，進而預防感冒）身體便不會感冒」，其原理並非單純因為鍛鍊出不怕冷的體質，而讓感冒不易上身。依照東方醫學的說法，其實在摩擦鍛鍊皮膚時，便可以一併鍛鍊到肺臟，因此讓人遠離感冒。
腎
提高身體機能、保養精氣
「腎臟」負責掌控全身的水分，是個能提高身體機能、保養精氣的臟器。所謂的「精氣」可分為兩種，其一為與生俱來的、無法增加的「先天之氣」，另一種為與食物、呼吸等環境因素息息相關、可增加的「後天之氣」。對於這兩種精氣來說，「腎臟」如同存錢筒一般。此外，白頭髮、皺紋、骨質疏鬆等老化現象也都是由於腎氣虧損所導致。因此，對於抗老醫學來說，腎臟也是極為重要的器官。還有一說，如果腎臟的機能衰弱，呼吸也會顯得短淺。
大腸
免疫均衡調整
正如大眾所知，負責將消化過後的廢棄物轉化為糞便，便是「大腸」的功能。依東方醫學的說法，肚子裡的狀態與免疫力有著密切的關係。為調整因免疫力低下所導致的過敏等不良反應時，也可刺激大腸的經絡。
腦
精神、思考力的中樞
東方醫學稱「腦」為「奇桓之腑」，代表了腦部與其他臟器本大不相同。由於腦部主宰精神或思考等活動，一旦腦部機能低落，聽覺與視覺也會跟著出問題，導致健忘、記憶力衰退等情形。
打造苗條身形
整頓消化機能，讓身體「一乾二淨」！
每個人都希望擁有苗條的身形。對東方醫學來說，「胃部機能亢進，便會造成飲食過量。」而過度攝取的食物如果無法消化，便會淤積於體內，造成肥胖。因此為了整頓消化機能，便須多按摩能提升代謝率的「胃部」與「脾臟」。
Point
●做完P38的按摩後，可繼續按摩特別希望改善的部位。
●依部位進行按摩時，不需太在意經絡，而需以「面」為按摩的重點。
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