正常就是頂上：85則回歸頂上生活的健康箴言...

85句健康智慧，
從改變認知開始，打造好的想法體質、身體體質。

正常的生活，就是通往頂上的生活。

一本反璞歸真的健康書，回歸最正常的健康之道，教你我如何打造健康體質。

日常生活中，我們常常想要度過更好一點的生活，但怎樣才算是好？鄭明析牧師用六個字說明一切──正常就是頂上。

習慣高壓生活的現代人，被失眠、晚睡、憂鬱、焦慮等各種文明病纏身，如何正常生活也成為課題。鄭牧師如今高齡73歲，很難想像，如此的一位長者，至今還能在足球場上踢完整場足球、在排球場上銳利殺球，他最引以為傲的是不管在任何環境中，都不會忘記鍛鍊並管理自己的身體。在本書中，他以自己長年養生的經驗談起，用簡短的智慧箴言，幫助讀者從改變想法開始，慢慢養成體質，如此回復健康的正常生活。

本書作者──和平醫療團創辦人鄭明析牧師──誕生於1940年代。生長在貧瘠的山壤間，餓肚子是家常便飯，連偶爾能夠吃到的大麥飯，也只能配著辣椒醬跟淘不掉的小沙礫下嚥。走過艱苦歲月的他，卻反而更了解健康的價值以及生命的寶貴。他說，人若不知道生命的寶貴，就會不珍惜健康。人有多珍惜，就會為健康付出多少努力。實踐多少，就可以健康多少。

整本書傳達了預防勝於治療的精神，更訴說聖經「你要保守你的心，勝過保守一切」的概念。在生病之前，就要勤奮管理自己的健康，為了達到健康而承受的痛苦，比起之後因生病而承受的痛苦要輕上很多。管理自己的健康，就是這麼重要。

本書共收錄鄭牧師85則健康箴言，內容涵蓋飲食、運動、姿勢、疾病預防、精神健康、愛生命等等。誠如他所說：「飲食也適量，物質也適量，愛也適量，這就是最理想的生活。」

本書特色：
一頁一句箴言，中英對照，適用於各年齡層
現代風插圖，饒富趣味但不失深刻，引導人深入內容
沒有複雜的理論，日常生活就可以落實

人充分可以照顧好自己的健康
如果按照需求盡心、盡性、盡意地管理身體、管理健康，並且持之以恆地運動，這樣就幾乎不用去醫院，也幾乎不會發生事故，可以活得像在天國一樣。

疾病根源是什麼？
自然環境若骯髒，就會產生疾病。同樣地，人的心靈若變得雜亂骯髒，就會罹患心靈的病。

若要健康，首先精神要健全
精神狀態健全的人，會很健康。精神狀態健康的時候，身體會很健康。精神狀況健康的時候，才會有精神照顧自己的健康；相反地，精神懶惰鬆懈時，無法照顧自己的健康。

作者簡介：

鄭明析
和平醫療團創辦人，出生於極度挨餓和貧窮的戰後年代，常以看不見米粒的稀粥飽餐一頓，曾因無法上學並且覺得自己一無是處而想放棄人生，青年時期兩度被徵召參與越戰，過程中多次經歷死亡關卡，而體會到生命的寶貴。人生的種種經歷讓鄭牧師更深刻思考生命的本質與全人健康的價值，在信仰與人生道路上，透過學習聖經與親身實踐後記錄下健康箴言。

和平醫療團
和平醫療團是來自全台東西南北的醫師、牙醫師、藥師、治療師、護理師、營養師、醫檢師等等，擁有專業及熱情的醫療人員。
因創辦人鄭牧師的教導，我們成為恢復醫療價值的醫療人，而能帶著正面喜悅的精神從事醫療。
希望透過這本書，將所學習到的東西分享出去，讓更多讀者或醫療人員都能得到真正全人的健康。

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