讓人際關係變輕鬆的三大絕招
讓人際關係變輕鬆的三大絕招：
1. 遠離不重視你的人。
2. 珍惜重視你的人。
3. 不要討好你討厭的人。
「 沒有價值」的想法，會破壞三大絕招的效果。
假如心裡有「我沒有價值」的想法，
就會無意識地做出完全相反的行為。
說到人際關係的煩惱，一定會提到「討厭的人」或「難以相處的人」。
「不想去討厭別人」、「想要改變覺得對方難以相處的自己」，儘管很多人這麼說，但有討厭的人或難以相處的人是很正常的事。不必刻意制止自己，改變不了也沒關係。到目前為止，我還沒遇過有人說自己「沒有討厭的人」或「沒有難以相處的人」。
不過，不要討好你討厭的人會比較輕鬆。
同樣地，為了不被你討厭的人討厭而努力這種事，也是別做比較輕鬆。
光是不去在意討厭的人，壓力就會減輕許多。
為了喜歡的人努力，以及為了討厭的人努力，壓力的程度截然不同。
請試著想像這樣的情況。
你現在是小學生，今天是八月三十日。
暑假只剩一天，可是你的讀書心得還沒寫，書也還沒看。
爸媽不知道你還沒寫完暑假作業，被知道就糟了。如果在開學日（九月一日）前沒寫完作業，老師一定會在全班同學面前大發雷霆。
「怎麼辦 ！！ 我得在兩天內寫完讀書心得才行！」，當你正走投無路的時候，你「最喜歡的人」突然打電話給你。那個你聽到聲音就會覺得很高興的人，打了電話給你。（對象是誰都沒關係，可以是歌手、藝人、初戀對象或喜歡的偶像，「不可能的人」也OK）。
那個最喜歡的人告訴你：「我發生了難過的事，可以和你聊一個小時左右嗎？」
於是，你放下手邊的作業，欣然傾聽對方說話。因為你的傾聽，那個人恢復了精神。
這時候，你的心情怎麼樣呢？
雖然正陷入手忙腳亂，但因為幫助了最喜歡的人，看到對方恢復精神，你會覺得「能夠幫上忙真是太好了」。
你的心也感到很滿足，或許還比接到電話前，「更有幹勁寫作業」。
……不過，如果那個人是「很討厭又很難相處的對象」，情況又是如何呢？
正在忙的時候，很討厭的人打電話來，無法拒接電話、被占用時間，你的心情又是怎麼樣呢？
「啊 —— 有夠衰」、「那個人害我不能寫讀書心得了……」，你會覺得很煩躁，情緒低落，對吧？
儘管都是「在自己沒有餘力的狀態下幫助別人」，但因為「幫助的對象不同」，結果也變得截然不同。幫助最喜歡的人和幫助最討厭的人，感受到的壓力程度也完全不同。
許多人會認為「就算對方是你討厭的人，也不想被他討厭」，但其實「不被你討厭的人喜歡還比較輕鬆」。
你想被你討厭的人喜歡嗎？還是，只是不想被他討厭而已？
如果「不是想被喜歡」，那就不必費心去迎合對方。
試著仔細想一想，比起被你討厭的人討厭，應該是「被喜歡」才更麻煩。
不必勉強自己變得積極
有時看到「自己取悅自己」
這樣積極的言論，
會覺得「我做不到……」
而感到沮喪。
只要想成你已經很累了就可以了。
看到有人「花一年的時間就變好了！」，
會覺得「我還是老樣子……」而難過。
看到有人「靠這樣的方法恢復精神了！」，
會覺得「為什麼我做不到」而痛苦。
其實只要想，是每個人受傷的程度不一樣就可以了。
「要變得更積極才行！」為此而努力的人越來越多，但一輩子都活得很積極是不容易的事。
就像我們能夠感受冷熱變化，卻無法只感受冷或熱。若刻意不去感受其中一方，另一方的感受度也會變得遲鈍。
為了變得積極而去勉強壓抑「消極」，結果就是難以感受積極的情緒。每天的樂趣變少，到頭來覺得活得很累。
假設你產生了「討厭」的情緒。
「討厭是不好的事，我要積極正面地思考！」，乍看是很積極的想法，其實是在否定自己的感受。就像是用「不行！」去否定覺得討厭的自己，指責自己要用別種想法思考事情。
越來越多人在無意識的狀態下不斷累積自我否定，結果非但無法變得積極，還只會讓消極情緒持續膨脹，覺得活得很累。
用「不行！」去否定自己的意見，你的心情就會變得積極嗎？
與其這樣，認同自己的意見，應該更能讓你的心情變得積極吧？
產生「討厭」這種負面的情緒時，請先試著接受它。
比起勉強自己用積極的心情思考，「為什麼覺得討厭？」、「啊 —— 是因為這個理由覺得討厭呀」、「怪不得會覺得討厭呢」，像這樣重複自問自答，接受自己的意見，消極的情緒就會消失。
認同自己的意見，消極的情緒就會轉為積極的情緒。
我不是想告訴各位「不變得積極也沒關係」、「不需要積極」。
我想說的是，不必為了變得積極，過度壓抑消極。
不過，有些人對於積極的言論會感到棘手，那也沒關係。
知道自己「對於積極的言論很棘手」的話，刻意避開就可以了。與其去看令自己感到難受的積極言論而心情低落，不去看才是明智之舉。
就算是金玉良言，也未必適合所有人。
沮喪低落或感到疲累的時候，有些事「不做也沒關係」，每個人都有「不做比較好的事」。
看到積極的言論，勉強自己打起精神，就像是在感冒發燒、全身無力的狀態下，還想著「這樣下去不行，必須增強體力……」，勉強自己去健身房做運動，搞得自己又累又辛苦，沒什麼好處。
正因為我們處於網路資訊發達的時代，更要正視自己「想看」或「不想看」的心情，慎選適合自己的資訊。
覺得不安的時候，請先思考「現在」
明天、一個月後、一年後……
有些人想到將來的事會感到不安。
那是因為「無法預知」將來。
大腦對於無法預知的事容易感到不安。
不安會引起恐懼，
讓你想像起負面的將來。
沒事的！
你不是想太多，
請先想一想「現在」該怎麼過。
明天、一年後、十年後……試著想像自己會變得怎樣。
還在做現在的工作嗎？有沒有金錢方面的問題？過得幸不幸福？……你是否產生了各種不安呢？
對於將來的事會越想越不安是人的習性。
那是因為，人無法預知將來。
對於「無法預知的事」，大腦會想辦法解決。
不斷思考，想東想西，追尋記憶，拚命尋找答案。
接下來，請看一看下頁的三題填空，但是不回答也沒關係。
＊ 9×9＝【 】
＊ 奶油【 】芙
＊ 日本環球【 】城
怎麼樣呢？
儘管前文說「不回答也沒關係」，你的大腦卻已經想到了答案。
其實，人類的大腦有「無意識填補空白」的特性。
若是這種簡單的填空問題倒還好，但對於將來的「空白」，沒人能回答。
因為想不出答案，大腦會被困住，持續地思考。
究竟大腦裡發生了什麼事？透過一個例子來想一想。
【例】睡前想到「為什麼我不能像大家一樣做得好」，想起過去的失敗，心情低落。
這個情況的疑問是「為什麼我不能像大家一樣做得好」。
大腦為了解決這個疑問，開始尋找「不能像大家一樣做得好的原因」。
＊ 比起其他人，自己能力不足
＊ 做事沒效率
＊ 這麼說來，父母也說過「○○很能幹，你卻……」
大腦會從記憶中收集「做不好的原因」。
接著會發揮「填補空白的習性」，設法拼湊出「無法像大家一樣做得好的自己」的形象。
因為沒有正確答案，大腦不會停止思考，只是一股勁地收集「做不好的理由」，結果讓你的心情更加低落。
事實上，大腦根本不在意「那是怎樣的空白（疑問）」。
它只是因為「討厭不知道，所以想填補空白」而持續思考。
因此，對於前例那樣的負面疑問，也只是拚了命地想填補空白而已。
不過，請放心。
大腦「填補空白的習性」並非只針對負面的疑問。
對於正面的疑問，大腦也會發揮這個習性。
就像負面的疑問會擴大負面的心情，正面的疑問也會擴大「正面的心情」。
所以，不要執著於問題點，而是著眼於解決方法，不安就不容易擴大。
例如，心情不好的某人令你感到棘手。
這時候去想「那個人為何老是不高興？」，大腦就會開始尋找「那個人不高興的原因」。
可是，答案只有對方才知道，所以大腦會持續不斷地思考。
如果是著眼於解決方法，就會去想「怎麼做才不會在意心情不好的那個人」。當問題變成自己的事，就會找到解決方法。找到解決方法就不會一直去想某人的事。
不斷思考陷入不安，並非你的個性所致。
不要責怪自己的個性，請記住「這是大腦的習性」。只要減少自責，你的心就會變得輕鬆。
假如心中的不安仍然會擴大，請試試看「不去想問題點，聚焦在解決方法」吧。
有時候什麼都不想做也沒關係
有時候什麼都不想做也沒關係。
你會這麼想，
那是因為你一直很努力。
休息一下，讓自己恢復精神。
也許會遇到什麼都做不了、
心情低落的日子，
那樣也沒關係。
那表示你累積了許多疲勞。
總是努力過頭的你，如果可以什麼都不做好好休息，
那就是「做得好」。
要把做不到的事變成「做得到」，很辛苦。
不過，要把已經在做的事變成「不做」，更辛苦。
做到「做不到的事」會有成就感，覺得自己有所成長。
也會容易獲得周遭的認同，所以能夠努力做下去。
可是，努力「不做」已經在做的事，周圍的人不會稱讚你，有時還會被責怪「為什麼不做」。
可以做卻選擇「不做」會產生罪惡感或焦慮，想要輕鬆會感到內疚。
最後，明明已經筋疲力盡，還是一如往常地行動，這樣的人很多。
有些人明明在家裡動不了，去了公司卻能動起來。去不了公司很難受，但只有去公司才能動起來，心裡也會出現「不被理解的辛酸」。
一直以來沒有休息的你，如果能好好休息，那就是「做得好」。
你的情況並非「糟糕，我休息了……」，而是「終於可以休息了」。
也許很難感同身受，但這就像是老在休息無法努力的人如果「變得能夠努力」一樣，是很了不起的事。
請試著回想小學的時候。
每天準時交作業的同學，連續好幾天忘記交作業，就會被罵「為什麼忘了 ？！」。
而總是不交作業的同學，只是交了一天作業，卻被稱讚「你很棒喔」。
每天努力打掃的同學，連續好幾天偷懶的話，就會被罵「平常都很認真打掃，為什麼不持續下去 ？！」。
但每天偷懶不打掃的同學，只是努力打掃了一天，卻被稱讚「只要肯做，你也做得到啊！」
如今這個時代，讓每天都很努力的人「很難休息」，認真做事有時會覺得很傻，也會覺得老是在做苦差事吧。
聽到別人說「那你不要努力就好啦」，如果會去想「啊，對喔，那我不管了」也就算了。然而，多數翻閱本書的人是因為「害怕放棄」。
一直以來很拚命的人會覺得「哪有那麼簡單」、「能放棄就不會覺得辛苦了」。
話雖如此，人的體力也有極限。
一直都很努力的你，必須停下來休息一下，也許那個時間點就是「現在」。
覺得動不了、努力不了、沒有幹勁而焦躁的話，請試著去想「為了接下來能夠繼續努力，現在休息只是在充電而已」。
對於「做不到的自己」感到自責的話，請試著告訴自己「做得好，終於能夠休息了」。
與其責怪自己，認同自己才能盡快恢復。
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