就想賴在家
無毒．放鬆．好感宅
很多人只把家當作洗澡睡覺的旅館，沒把心思放在打造優質空間，讓家成了無感的地方。
為了省時省力，使用強效的有毒清潔劑，傷害了家人與環境；任由不適合的家具、雜物侵佔生活空間，
家裡到處亂糟糟、灰塵積累；家人各自在外面晃蕩、不想回家、缺乏交談，最終是失去了可以依賴的安心島。
你可以把家變得不一樣。用天然無毒的方法大清理，重新思考居家動線、擺設及收納布置，讓家變得清爽、
無毒、放鬆、溫馨，家人變得愛回家。
快要過年，家家戶戶趕著大掃除：腳踩矮凳?著手擦氣窗上的厚厚灰塵，排油煙機的黑色油垢像生了根似、
非得使勁才刷得起來；好不容易讓積灰的家具重見天日，卻發現雙手已紅腫乾裂疼痛，眼睛、鼻子癢得不得了，
為了清理居家，我們付出了很大代價，甚至可能毒害家人。
美國最大環保團體環境工作小組（簡稱EWG）最近公布「2012年健康清潔用品」調查，他們花了14個月研究比對
市售2109種清潔用品及多項毒理研究，結果發現僅有7％標示完全，其中有53％的產品可能傷害肺臟，有22％甚
而導致正常人產生氣喘。現代人注重養生，勤運動、吃無毒蔬果，卻忽略了錯誤的居家清潔，正每天一點點毒害
我們的健康。
從「心」創造健康好感宅
你想要生活在什麼樣的家？
無毒是最基本要求，能獲得身心撫慰、放鬆，才是完整的健康家。
在日本早掀起家的改革計劃，從「斷捨離」的整理術到幸福宅空間規劃，希望藉由自我整理及反省，重新把家人連結起來。
透過重新檢視並改善居家動線及環境，夫妻、親子關係變好，甚至失眠等健康問題也迎刃而解。
一頭大波浪捲髮的香草達人Julia（蔡怡真），家裡充滿了細心布置的歐式自然風：親手採摘的新鮮花草、帶手套抹油漆刷
出的牆壁紋路，每天早晨全家在清新香草圍繞中醒來，伴隨著音樂，用自己最喜歡的杯子喝著熱騰騰的紅茶，這就是家的幸福。
【內容簡介】
●封面故事
就想賴在家 無毒‧放鬆‧好感宅
【Cover Story】
年關將近，很多人一聽到過年大掃除就頭痛，因為這不但代表要一整天跟清潔用具為伍，還得耐心收拾平時隨手亂放的書報、發票、各種帳單，以及永遠呈現爆炸狀態的書櫃與衣櫥。
康健提供教你掌握「收納原則」、「天然無毒清理術」…等，打造無毒放鬆的好感居住環境，讓你與你親愛的人就想賴在家。
【特別企畫】精神醫療
WHO發出警告，21世紀憂鬱症就像黑死病，即將成為全球危機。2010年，因精神或心理問題求助精神科的台灣人高達219萬人，每4人就有1人受精神疾病折騰。
國人對精神醫療的需求逐年攀升，政府投入的資源卻很稀少，今年即將成立的「心理健康司」到底能發揮多少作用？泰國、香港的作法又是如何？在資源窘迫的現狀下，人人又該如何當自己的救世主，確保精神健康，快樂過生活？
【新食尚／營養新知】減肥？補鈣？ 七種沒你想像中健康的食品
【聰明醫療停看聽】鼻涕、咳嗽改善了，可以停藥嗎？
作者序
迎接2013，重返快樂
「憂」是台灣人選出來的2012 年度關鍵字！不管你喜不喜歡這件事，數字會說話，全台超過220 萬人求助精神科醫師，
憂鬱、焦慮等常見的精神疾病盛行率23.8％，也就是每4 人有1 人受精神疾病所苦，比每7 人有1 人罹癌來得多。
我個人最近就接連碰到親戚、同事與朋友的家人接受精神治療的事，我們常討論的是，他們出院後該怎麼辦？哪裡可以做復健？
然而可招收精神科醫師的容額在減縮，不少醫院經營者又對這種沒什麼炫麗檢查可做、沒額外收入的「賠錢科」緊縮預算、遇缺不補，
以致資深精神科醫師紛紛出走到診所，但其實健保分給基層醫療的錢不多，結果留在大醫院的醫護人員更血汗，出走的經營也很辛苦...
林芝安從南到北奔波走訪許多神科醫師，為您揭露這個崩壞的第五科現象（126 頁），直言需要更多資源來加強台灣人的精神醫療與復健。
一般人該怎麼辦？可能全民需要學會重返快樂，就算低薪22K 也要找到22K 的生活方法。不僅芝安的全民自救篇（140 頁）與您分享八招，
就連資深的神經內科醫師劉秀枝也自曝如何體悟自尋快樂與自主擔輸贏的人生哲學，所以她享受一個人遊樂、一個人工作、 一個人擔當的
自在人生（188 頁）。
巧合的是，封面故事也提議打造無毒健康舒爽家的時候，建議大家趁年前清理家宅之便，向雜亂貪瞋的故我以及用不到的物品道別，走上清爽
無負擔的人生（34 頁）。連親職專家盧蘇偉都在呼籲媽媽們「做快樂女人，別做管家婆」（196頁）。
「整理自己」只是第一步，更大的快樂還在「消除自我」，關心外在，幫助別人如同母親保護兒女般的奮不顧身，快樂自然湧現。
向不快樂的2012 道別，祈願人人回到快樂，不再抱怨沒錢、擾攘不安。「我一直哭，一直哭，哭我沒鞋穿，直到遇見一個人，他連腳都沒有」，
海倫凱勒的這些話清楚明瞭，深得我心，用此代替「新年快樂」四字祝福您。
迎接2013，重返快樂
「憂」是台灣人選出來的2012 年度關鍵字！不管你喜不喜歡這件事，數字會說話，全台超過220 萬人求助精神科醫師，
憂鬱、焦慮等常見的精神疾病盛行率23.8％，也就是每4 人有1 人受精神疾病所苦，比每7 人有1 人罹癌來得多。
我個人最近就接連碰到親戚、同事與朋友的家人接受精神治療的事，我們常討論的是，他們出院後該怎麼辦？哪裡可以做復健？
然而可招收精神科醫師的容額在減縮，不少醫院經營者又對這種沒什麼炫麗檢查可做、沒額外收入的「賠錢科」緊縮預算、遇缺不補，
以致資深精神科醫師紛紛出走到診所，...
目錄
封面故事 Cover Story
34.就想賴在家
無毒．放鬆．好感宅
46.50元打造貴婦級的香草綠生活
56.收納4原則，打造放鬆好感宅
62.Julia（香草達人）
每天都像住花園
64.陳桓昌（米桓設計負責人）
大家都愛窩我家
特別企劃 Special Report
生活頭條
68.回顧2012影響你健康的13件大事
69.App讓健康變容易
70.彈性素食讓美國肉類消耗量大跌
71.減肥醫生呼喊：能站就不要坐
72.二代健保上路，保費怎麼繳？
醫藥進展
74.台灣找到亞洲不吸菸女性肺癌易感基因位點
76.肺腺癌治療有標靶新藥
77.台灣消滅幽門桿菌新處方，將改寫全球治療準則
78.口服B肝抗病毒藥物，降低肝癌術後復發率
78.C肝新藥上市，提升治癒率
80.黃耆多醣注射劑可改善癌因性疲憊
82.10項中藥材需附檢測證明才可進口
趨勢新知
82.幹細胞研究獲諾貝爾醫學獎
86.一位家屬同意就可拔管，安寧緩和醫療大突破
新食尚 food+nutrition
96.最甜的番茄、地瓜、無毒蝦
口湖鹽地產出無毒新希望
愛上樂活族 smart living
106.挖文蛤、觀夕陽
探訪口湖鄉成龍濕地
118.不會爆發出門氣的生活方式
119.張斯蘭（內湖國泰診所營養師）
孩子吃完早餐才准他上學
120.唐湘龍（飛碟早餐主持人）
早起不是苦差事，自律帶來抗壓性
122.閻紫宸（林口長庚分子影像中心主任）
今天的用品昨晚統統放在玄關
特別企劃 Special Report
126.當全民都鬱卒，精神醫療卻垮了
128.醫療危機篇
精神專科醫院跑掉一半的醫師……
你看不見的精神醫療大崩壞
136.社區預防康復篇
精神疾患出院後，何處做復健？
140.全民自救篇
8招當自己的救世主，回到快樂
聰明醫療 smart medicine
148.鼻涕、咳嗽改善了，可以停藥嗎？
154.新書搶先讀
肌戒毒 14天不洗臉
自然養生 natural health
160.隨時捏捏手，保養五臟六腑
164.紅薏仁補冬
大勝燒酒雞、薑母鴨、羊肉爐
心靈關係 fabric of life
178.跟媽媽開心去旅行
186.張瓊齡：能帶媽媽去旅行，多麼有福氣！
190.幸福部落格
80老母不肯搬來住，遠距兒女能做什麼？
身體美學 body & beauty
202.簡文仁教你站在原地就能運動
206.赤足感鞋正夯，我該跟著買嗎？
專欄 column
編者的話／李瑟
12.迎接2013，重返快樂
本月一個好改變／李瑟
14.輕鬆做個番茄洋?蒜泥湯，速速熱暖身與心
漫步食材小徑／朱慧芳
91.有機草莓領我踏入好食材
自然筆記／李偉文
114.一棵榕樹如何被李安拍成了一片迷幻森林？
真原醫／楊定一
144.雨聲、頌缽、非洲鼓……善用音律的療癒力量
醫療線上／林頌凱
152.怎樣都查不出病因，可能頸椎病在作祟
對證調養／楊世敏
168.沒有糖尿病的你 也該知道的事
中年兒女／劉秀枝
188.享受一個人的時光
少年十五二十時／盧蘇偉
186.做快樂女人，別做管家婆
美麗人生／張麗卿
200.優質護膚油不多，請小心選用
請問康健醫師
22.運動過量造成膝傷害，半年後還是有症狀
24.腳背抽痛與脊椎手術有關嗎？
慢性咽喉炎醫不好嗎？
26.為何會突然暈眩及暫時失憶？
人參可以保養心臟嗎？
康健短波
28.5年後監測血糖不扎針，眼球可幫忙
充足睡眠是最天然的止痛藥
30.放長假，性欲直直落？
讓大腦休眠10分鐘，記憶力更好
150.即使只運動６分鐘，都有助增強記憶
封面故事 Cover Story
34.就想賴在家
無毒．放鬆．好感宅
46.50元打造貴婦級的香草綠生活
56.收納4原則，打造放鬆好感宅
62.Julia（香草達人）
每天都像住花園
64.陳桓昌（米桓設計負責人）
大家都愛窩我家
特別企劃 Special Report
生活頭條
68.回顧2012影響你健康的13件大事
69.App讓健康變容易
70.彈性素食讓美國肉類消耗量大跌
71.減肥醫生呼喊：能站就不要坐
72.二代健保上路，保費怎麼繳？
醫藥進展
74.台灣找到亞洲不吸菸女性肺癌易感基因位點
76.肺腺癌治療有標靶新藥
77.台灣消滅幽門桿菌新處方，...
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