早安健康特刊（53）：頭痛可以自救

特別收錄 / 編輯的話：〈頭痛可控，人生更美好〉

你經常頭痛嗎？世界衛生組織（WHO）曾進行統計，指出頭痛是神經科門診最常見的疾病，而在台灣，也大約有7成的民眾在過去1年內曾經遭受頭痛困擾，許多人家中常備止痛藥，很大一部分原因，就是為了緩解突如其來的頭痛，以備不時之需。

俗話說「頭痛不是病，痛起來要人命」，雖然頭痛90%沒有其他致病因素，卻也可能是其他疾病或藥物等引起的頭痛，若能找出頭痛原因，仍能對改善頭痛有所幫助；而疼痛本身確實可能影響工作、睡眠，甚至令人憂鬱；舉例來說，WHO就將偏頭痛列為10大健康疾病...

【Part1】：頭痛的自救知識

◎王嚴鋒醫師
濫用止痛藥反而加重頭痛！
病人接受治療嘆「原來頭可以一點也不痛」

最常見頭痛：偏頭痛、緊縮性頭痛、叢發性頭痛
認識「原發性頭痛」和「次發性頭痛」
該看醫生嗎？頭痛危險徵兆、頭痛頻率、頭痛日記
嚴重頭痛卻依賴止痛藥，當心「藥物過度使用頭痛」
預防性治療／自我保健／月經頭痛／周末頭痛

【Part2】：頭痛的自救筆記

自我檢查：頭痛診斷表
出現這些情況時，應該求助專業醫師
善用頭痛日記詳細記錄頭痛大小事

【Part3】：頭痛的自救對策

◎陳曉萱中醫師
百合飲安神、熱敷膀胱經祛寒！
清空身體不需要的，就能擺脫頭痛體質

◎李錦秋營養師
缺鐵貧血也可能月經頭痛！
多吃7種營養素療癒身心，補血舒壓抗發炎

◎高琪鈞職能治療師
睡眠、工作環境總體檢！
正念練習、頸部肌肉鍛鍊伸展，頭痛不再來

【保健撇步】

1分鐘看出脊椎健康！醫師教你這樣單腳深蹲練核心
做不了HIIT高強度間歇訓練？初學者燃脂這樣做

【聰明飲食】

吃對長壽又好命！營養師認證3種抗老早餐組合
168斷食卻不瘦反胖？2個地雷小心糖尿病上身
高一男也脂肪肝！研究：輕度脂肪肝死亡風險也多71％
水果只爛一小塊，削掉還能吃？4個習慣竟增癌症風險、5成死亡率

【身體美學】

64歲男星「深呼吸3步驟」瘦13公斤、不再腰痛
更年期後女生平均胖3.4公斤！2招減肥不傷關節、比節食有感
減肥總失敗？醫師3招讓你3天有感，減肥不走冤枉路！

【時事焦點】

59歲台灣棋王吳貴臨癌症病逝！7種警訊小心早期癌症徵兆

【疾病百科】

結膜水腫
癲癇

【特別企劃】

削弱病毒防感染！8款「防疫茶」提升免疫力
夏天血濃稠容易中風！防血栓30秒血管柔軟操
斷捨離意義不在丟，而是「什麼該留」！專家5個訣竅教你成功斷捨離

【早安樂活】

贏過天海祐希的娃娃臉女神，原田知世：50後怎麼凍齡？先學會不被年齡綁架
出道30年翻紅奪影帝！《在車上》西島秀俊：50後把壓力當能量，凡事都變好玩

【圖解健康】

微深蹲瘦身更年輕／排出體內重金屬

【譚敦慈的保健教室】

譚敦慈父親糖尿病40年，吃藥打針不傷腎關鍵其實是這個

【早安食材】

芝麻

【早安影音】

逆轉糖尿病3招！／「頭痛醫腳」的秘密！

【Part1】：頭痛的自救知識

◎王嚴鋒醫師
濫用止痛藥反而加重頭痛！
病人接受治療嘆「原來頭可以一點也不痛」

最常見頭痛：偏頭痛、緊縮性頭痛、叢發性頭痛
認識「原發性頭痛」和「次發性頭痛」
該看醫生嗎？頭痛危險徵兆、頭痛頻率、頭痛日記
嚴重頭痛卻依賴止痛藥，當心「藥物過度使用頭痛」
預防性治療／自我保健／月經頭痛／周末頭痛

【Part2】：頭痛的自救筆記

自我檢查：頭痛診斷表
出現這些情況時，應該求助專業醫師
善用頭痛日記詳細記錄頭痛大小事

【Part3】：頭痛的自救對策

◎陳曉萱中醫師
百合...