超高齡國家之路
真健康元年客座總編輯Vol.3 上野千鶴子
即便獨居、失智 也能在家安心終老
安享晚年該做哪些準備？什麼樣的環境能讓我們安心終老？日本知名女權鬥士、高齡照護專家上野千鶴子進行長期調研，寫下了「一個人」系列三部曲，並且親身實踐。此次她接受《康健》邀請，出任《康健》25週年慶〈真健康〉倡議系列客座總編輯，分享如何做好安心終老？日本又是如何接住像她這樣的人？即使一個人，也不用擔心。
癌症問康健
戰勝癌細胞新選擇 免疫療法能救你的癌症嗎？
免疫治療百花齊放，主要用於癌症治療，讓不少癌症患者對免疫療法懷抱很多期待。到底免疫療法是什麼？全台灣各大醫院一窩蜂推出的免疫細胞治療又是什麼？目前免疫療法最適合用在哪些癌症？
醫學有故事
首創「記憶門診」全面照護
國內失智症權威徐文俊，設立台灣第1間失智症中心、全力推動失智照護制度、促成失智照護納入長照2.0、創辦「瑞智社會福利基金會」，一步一步地健全台灣失智症治療、防治和關懷的網路，為超高齡化社會，預約一個不怕失智的未來。
一個好改變
找個人一起吃飯吧！遠離憂鬱、心血管疾病
獨自用餐可以隨心所欲，不過《北美更年期協會（NAMS）》研究發現，熟齡女性若經常一個人吃飯，恐增加罹患心血管疾病的風險。
露營車美食
10道車營推薦料理 少油煙、好清理
享受美食是旅遊中很重要的一環，所以每到一處還是不要放過吃道地美食這等好事，由於露營車內的冰箱及廚房都是迷你尺寸，不宜在露營車內烹煮需要長時間燉煮的菜餚，但還是可以列出一些簡單可口的菜單，讓自己的移動廚房增加更多趣「味」。
小麻煩不擔心
小心3疾病徵兆 冥想、運動助緩解
耳鳴是非常擾人的症狀，突然耳鳴、感覺耳朵有聲音是什麼原因？單側耳鳴會不會是疾病警訊？改善耳鳴困擾、長期耳鳴治療方法一次看。
各界推薦
特別收錄 / 編輯的話：
有病、獨居
在家善終的終極渴望如何實現？
東亞國家在經歷了時間極度壓縮的近代化過程中，快速步向高齡化。無庸置疑地，日本是這波迅速高齡化的領頭羊。過去20年來，我之所以從過去的女性主義、女權主義研究，轉向高齡者照護的研究，有幾個重要理由，其中之一是，我自己也老了；第二，日本社會老化了；第三，為了妥善地照顧高齡者，日本在2020年實施了照護保險制度。我相信，日本高齡化的經驗，對東亞社會的人們一定有參考作用。
而且，在高齡者當中，像我這種獨自「一個人」的人大大增加了。毫無疑問地，東亞社會長期以來是家族主義社會，所以無論是育兒和長輩的照護，大多由家人扛起責任。但另一方面，嬰兒的出生人數慢慢減少，發展到後來，恐怕連家人也沒得依賴了，更何況不想依靠家人的高齡者增加了。
我的著作《一個人的老後》系列出版後，非常暢銷。稍感欣慰的是，在改變對獨居老人「悲慘可憐」的刻板印象這一點上，我的這一系列著作似乎有所貢獻。
我認為，東亞社會掙脫家族主義、開始思考「一個人的老後」時代來臨了。很開心將我的研究和生活方式介紹給《康健》的讀者知道。
我今年75歲了。以國際上的慣例來看，65歲以上是高齡者，75歲開始則是後期高齡者。將《康健》的「康健」反過來說，也就是「健康」，health的意思。毫無疑問地，人人都希望無疾而終、無病善終。
然而，事與願違。以目前我的身體狀況來說，除了有脊椎壓迫性骨折，日前眼睛因為白內障、黃斑前膜等問題動了手術。為了治療牙齒我還得去看牙醫，還罹患乳癌。總之，理所當然地有老人味了。
我向來不信「一生站在第一線」、「成功地變老」之類的說法。再如何吶喊「積極向前」、「光明」的老後之類的，未來時日不長，是擺在眼前的事實。只不過，即使失去健康，我確信依然可以「愉快」地活著。為了能做到這一點，需要些什麼條件？是我想和讀者們一起思考的問題，也是我很高興出任本期《康健》客座總編輯的原因。
特別收錄 / 編輯的話：有病、獨居
在家善終的終極渴望如何實現？
東亞國家在經歷了時間極度壓縮的近代化過程中，快速步向高齡化。無庸置疑地，日本是這波迅速高齡化的領頭羊。過去20年來，我之所以從過去的女性主義、女權主義研究，轉向高齡者照護的研究，有幾個重要理由，其中之一是，我自己也老了；第二，日本社會老化了；第三，為了妥善地照顧高齡者，日本在2020年實施了照護保險制度。我相信，日本高齡化的經驗，對東亞社會的人們一定有參考作用。
而且，在高齡者當中，像我這種獨自「一個人」的人大大增加了。毫無疑問地，東亞社...
目錄
9
編者的話／上野千鶴子
有病、獨居
在家善終的終極渴望如何實現？
11
本期受訪醫生、學者、專家
謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
12
本月一個好改變／黃玟綺整理
找個人一起吃飯吧！
遠離憂鬱、心血管疾病
13
本月就一招／甘思元
鍛鍊加入彈力繩
臂肌、闊背肌全面啟動
14
請問康健／張雨亭整理
美顏針不只逆齡抗老
還能提升睡眠品質
醫療最前線
18
吳明賢專欄
中年以後
走路，是最好的藥
22
屏東、台南新建戰備醫院
防爆防淹不怕斷水斷電
文／邱淑宜
28
治療4天擺脫輪椅
「台灣愛迪生」創巴金森新療法
文／邱淑宜
富足人生
34
市價6成入住蛋黃區
買房不買地划算嗎？
文／張舒婷
特別企劃
40
戰勝癌細胞新選擇
免疫療法
能救你的癌症嗎？
文／陳俊辰
45
把免疫療法當保健品就好
文／陳俊辰
封面故事
53
真健康元年客座總編輯Vol.3
超高齡國家之路｜日本vs. 台灣
即便獨居、失智
也能在家安心終老
台灣還距離多遠？
文／葉懿德
60
上野千鶴子－
實踐一個人在家安老
必備4大關鍵
文／葉懿德 攝影／陳德信
70
錯過與母和解〉
與母親的對決，從生前持續到死後
上野淚訴：謝謝你做我的媽媽
文／賀桂芬、葉懿德 攝影／陳德信
72
長照制度比較〉
日本走保險、台灣走社福
誰距離安心終老近些？
文／葉懿德
76
獨老介護現況〉
上野15小時的婚姻
反映獨身善終仍困難重重
文／葉懿德
健康生活
80
車宿露營
最夯最潮的旅遊方式
文／鄭華容
84
露營車改造〉
老貨車DIY變身露營車
內裝要輕、電力要足
87
露營車美食〉
10道車營推薦料理 少油煙、好清理
90
小麻煩不擔心｜耳鳴
小心3疾病徵兆 冥想、運動助緩解
文／編輯部整理
92
癌症問康健
抗癌中能吃素？
如何兼顧高蛋白、高熱量
文／梁惠明整理
94
逆齡時代／劉秀枝
積極運動維持靈活度 72歲跌倒安然無恙
營養食尚
96
吃貨明日書／毛奇
雞絲豌豆
春夏之際的限定美味
心靈關係
100
醫學有故事︱積極打造一個不怕失智的未來
首創「記憶門診」全面照護
徐文俊用愛接住失智者與家屬
文／劉俊輝 攝影／陳德信
104
新書搶先讀《呼吸，為了療癒》
好好慢呼吸
把時間用來善待自己
文／楊定一
108
關鍵五十／野島剛
預防禿頭危機
選髮品關鍵在成分
110
慢點生活／宋紫菱
退休不一定就海闊天空
當心你還沒準備好
112
快樂書房／陳鳳馨
年輕人只想躺平？
先理解挑戰再激勵前進
自然養生
114
破除中醫藥迷思／孫茂峰
吃中藥會洗腎？
來路不明才要小心
116
對證調養／楊世敏
嚴控血糖活像苦行僧
為何指數仍異常
大人社團
面對人生的勇氣
120
不被名氣與性別定義
宇多田光走過戲劇人生
文／張悅編譯
124
「爺奶奧運會」超勵志
鍛鍊體能重拾人生新目標
文／周玉文編譯
127
健腦大挑戰
一起玩數獨
128
大人社團課程
9
編者的話／上野千鶴子
有病、獨居
在家善終的終極渴望如何實現？
11
本期受訪醫生、學者、專家
謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
12
本月一個好改變／黃玟綺整理
找個人一起吃飯吧！
遠離憂鬱、心血管疾病
13
本月就一招／甘思元
鍛鍊加入彈力繩
臂肌、闊背肌全面啟動
14
請問康健／張雨亭整理
美顏針不只逆齡抗老
還能提升睡眠品質
醫療最前線
18
吳明賢專欄
中年以後
走路，是最好的藥
22
屏東、台南新建戰備醫院
防爆防淹不怕斷水斷電
文／邱淑宜
28
治療4天擺脫輪椅
「台灣愛迪生」創巴金森新...
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