早安健康 1-2月號/2014 第4期：好體態，讓你...

20個讓你體歪骨斜的壞習慣

明明睡了一覺，骨頭卻像和你作對，喀喀作響，渾身痠痛；
趕著出門而站著彎腰穿鞋，卻聽到「啪」的一聲，閃到腰了⋯
別小看日常生活中的小動作，一個不小心，
筋骨、肌肉就會發出抗議之聲，長期姿勢不良，帶來的不只是壞體態，
還會影響你的身心、吃掉你的健康！

一個人的體態是否良好，平日是彎腰駝背還是抬頭挺胸，除了會影響外觀的美醜，更是身體健康的關鍵。

長庚生物科技董事長、生化醫學博士楊定一在其著作《真原醫》中提到，各種不良的姿勢與人體健康的關係緊密，許多慢性病可能與姿勢、體態相關。不良姿勢引起的毛病，以腰痠背痛、筋骨問題最為明顯，根據中央健康保險署資料，2010 年在門診就醫100 次以上的病患中，椎間盤突出或下背痛的醫療花費，是所有疾病中的第一名。

不妨回想看看，在一天之中，你有沒有做出不良姿勢。一些不經意的小動作、姿勢，像是蹺腳、駝背、低頭玩手機等，長期下來會使骨骼歪斜，周邊肌肉過度用力或放鬆、壓迫內臟，造成壞體態並引起頭痛、生理痛、性功能障礙等問題。

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