有壓力的睡眠── 百病之源
枕頭是比棉被或床墊更能左右睡眠品質的寢具，只要睡對枕頭，就能消除你的身體壓力，讓你夜夜好眠！
日本首位成立「枕頭門診」，並有「枕頭傳教士」之稱的枕頭名醫山田朱織醫師，透過多年診治經驗、7000人以上的實際案例，精闢分析枕頭與健康之間的密切關係，告訴你如何利用枕頭輕鬆贏得好眠、獲得健康。
全書共分為五個部分，詳細說明何謂「枕失眠」、利用枕頭調整健康、排解身體壓力的方法、長年宿疾與不良姿勢改善的情況，還有最重要的──
讓你學會判別枕頭材質、高度、形狀、大小……，挑選出最適合自己的枕頭。
「所謂枕頭，就是能在睡覺時讓你『變健康』的東西，這也是每個人最在意的部分；每個人不舒服的原因都不一樣，但透過改善與調整枕頭，就能大幅舒緩讓人頭疼不已之症狀的病例卻不計其數。請務必試試本書介紹的方法，實際用心感受身體所發出的美好變化。」── 山田朱織醫師
「優良枕頭」的三大要件1、剛剛好的高度。仰躺時頸部與床面的角度約為15度左右，側躺時也要調整肩膀寬度與頸部的高度，讓身體呈現最自然的姿勢。
2、適合翻身的硬度與平坦的構造。
3、一定要符合人體的舒適度。體型會隨著高矮胖瘦時時變化，枕頭當然也不是一輩子的物品，要隨時調整。
本書特色：
1、作者為枕頭專門醫師，以其多年行醫經驗中所遇到實際案例，說明一般人常見的睡眠障礙與枕頭、健康的關係，文字生活化，並配合圖表解說，絕對淺顯、易懂、好理解，也易於讀者用來自我檢視自身小毛病是否為睡眠問題所造成。
2、提供簡單實用、符合個人的枕頭挑選法，並且大方公開枕頭價位、好壞，以及手工枕、頸枕、腰枕、膝下枕、玄關踏墊枕等各類具有「療效」枕頭的優缺點與判別方式。
作者簡介：
山田朱織
日本整形外科學會專科醫師
日本睡眠學會會員
日本腰痛學會會員
日本脊椎脊髓病學會會員
畢業於東京女子醫科大學，現為16號整形外科院長、山田朱織枕研究所負責人。
2002年，著手研究開發「整形外科枕」，並成立日本第一個「枕頭門診」，積極推廣枕頭與健康睡眠之研究，每天並竭盡心力診治苦於各類煩惱的患者，被譽為「枕頭傳教士」。
著作頗豐，近年更以暢銷醫師作家之姿廣受各大電視節目邀請，如「改變人生的1分鐘」、「全世界最想上的課」、「ZIP！」、「夢之扉+」等節目。
譯者簡介：
高淑珍
輔仁大學日文系畢業，長居高雄。熱愛文字工作，擔任日文翻譯20餘載。
譯有《50歲以後how to SEX》、《人體解剖學》、《下肢靜脈瘤：簡單易懂的最新醫療、預防與保健方法》、《圖解人體生理學》等作品。
各界推薦
名人推薦：
人一物理治療所院長 吳定中
睡眠達人 黃清斌
名人推薦：人一物理治療所院長 吳定中
睡眠達人 黃清斌
作者序
肩膀僵硬、腰痛的不得了…。
醫生說我有四十肩還是五十肩──「老了…沒辦法…」。
夜裡鼾聲如雷。頭痛欲裂…一陣又一陣。
被宣告「治不好」的椎間盤疝氣，加上老化的駝背…。
這些煩惱只要利用一顆「枕頭」就有可能大幅改善。
你有沒有想過，枕頭原本的功能為何？
其實枕頭是用來幫我們維持睡覺的姿勢。姿勢維持住了，白天操勞過度的重要神經才能好好休息，好好修復。可以熟睡的話，你的心和你的身體才能獲得滿滿的元氣。
換句話說，所謂的枕頭就是「能在睡覺時讓你變健康的東西」。這也是每個人都很在意的部分。
「那麼，甚麼樣的枕頭對身體最好？」
答案就在這本書裡面。
隨著健康意識的高漲，各種有關健康的資訊隨處可見。能任意搜集資訊固然方便，但也難掩資訊來源不實無法分辨真偽的缺失。
以前的患者因缺乏資訊當作參考，只能自行診斷，常導致症狀惡化病情延誤。到了現在，患者誤信毫無根據的資訊、採取錯誤的因應方式、無法正確解決困擾，更是令人頭痛的問題吧？！
儘管如此，從古至今唯一不變的就是自己身體所發出的聲音。
「如果這麼做，身體會變怎樣…？」這樣的真實感。
所以，我成立日本第一個「枕頭門診」；透過實際診治的病例，告訴患者枕頭與健康之間的密切關係，以及利用枕頭獲得「真正健康」的方法。
每個人不舒服的原因都不一樣，但透過改善與調整枕頭，就能大幅舒緩讓人頭疼不已之症狀的病例卻不計其數。請讀者務必試試本書介紹的方法，實際用心感受身體所發出的「美好變化」。
我深信只要大家能聆聽身體發出的聲音，確信枕頭帶來的力量且持續實踐，身心一定會越來越健康。
肩膀僵硬、腰痛的不得了…。
醫生說我有四十肩還是五十肩──「老了…沒辦法…」。
夜裡鼾聲如雷。頭痛欲裂…一陣又一陣。
被宣告「治不好」的椎間盤疝氣，加上老化的駝背…。
這些煩惱只要利用一顆「枕頭」就有可能大幅改善。
你有沒有想過，枕頭原本的功能為何？
其實枕頭是用來幫我們維持睡覺的姿勢。姿勢維持住了，白天操勞過度的重要神經才能好好休息，好好修復。可以熟睡的話，你的心和你的身體才能獲得滿滿的元氣。
換句話說，所謂的枕頭就是「能在睡覺時讓你變健康的東西」。這也是每個人都很在意的部分。
「那麼，甚麼樣...
目錄
前言
第1章 何謂「枕失眠」？
這個煩惱或許枕頭就能解決
「睡不著」的原因在哪裡？
會讓睡眠品質天差地遠的「五公厘」
你有辦法好好翻身嗎？
枕頭塌成甜甜圈狀時要小心
這些症狀用「枕頭」就能改善了
打鼾也有辦法改善
睡覺時也能改善駝背？
誰說小孩子「睡相難看」是理所當然的？
跟不適症狀說拜拜
第2章 這就是枕頭健康法！
健康的秘訣在於「頸部」
睡眠無法成為「休息時間」？
「好的姿勢」會產生好的影響
睡覺時姿勢更重要
何謂整形外科醫師眼中的「健康枕頭」？
「真正適合身體的枕頭」與「價格」不成比例
暫時捨棄「個人偏好」
這份「偏執」會妨礙睡眠
「優良枕頭」的三大要件
第3章 「壓力睡眠」為百病之源
睡覺時的「質」比「量」重要
用一顆枕頭改變你的睡眠
睡眠節奏──REM睡眠與NREM睡眠
「咦，一下子就睡著了」
睡眠時間超過八小時還是很累的理由
「鬆鬆軟軟」會給身體造成壓力？
「羽毛被」最讚
讓身體越來越冷的「贅物」就是襪子
悶熱的夏天──比「涼快」更重要的東西
第4章 利用「手作枕」獲得健康的身心
輕鬆製作「非常合適的枕頭」
改變數萬人人生的「玄關踏墊枕」
花時間習慣這類枕頭
白天利用「枕頭三兄弟」減輕負擔
一旦背部變駝，枕頭就得調高
玄關踏墊枕的進階版──「整形外科枕」
「體型」與「枕頭高度」有關
五十幾歲是轉變重點
第5章 換顆枕頭人生就會不一樣！
半夜起床尿尿次數大幅減少的婆婆
看診時竟然一下子快速入睡
小孩子的「肩膀僵硬」和「扭頸癖」通通不見了
白天打瞌睡的困擾也消失
長年的畏寒解決了
更年期障礙？ 五十幾歲後的莫名困擾通通消失了
連憂鬱症患者都能回去上班
從頭痛地獄解放
早上的麻痺感……犯人就是枕頭！
讓「害怕睡覺」變成「快樂睡覺」
為何要長期花錢按摩？
結語
前言
第1章 何謂「枕失眠」？
這個煩惱或許枕頭就能解決
「睡不著」的原因在哪裡？
會讓睡眠品質天差地遠的「五公厘」
你有辦法好好翻身嗎？
枕頭塌成甜甜圈狀時要小心
這些症狀用「枕頭」就能改善了
打鼾也有辦法改善
睡覺時也能改善駝背？
誰說小孩子「睡相難看」是理所當然的？
跟不適症狀說拜拜
第2章 這就是枕頭健康法！
健康的秘訣在於「頸部」
睡眠無法成為「休息時間」？
「好的姿勢」會產生好的影響
睡覺時姿勢更重要
何謂整形外科醫師眼中的「健康枕頭」？
「真正適合身體的枕頭」與「價格」不成比例
暫...
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