活到天年（2）：黃帝內經使用手冊

減肥很簡單—荷葉茶幫助瘦身免節食一杯青青荷葉茶，祛濕減肥去心火，是最安全有效的減肥良法。中醫認為肥胖是一種病，大都是由體質陽虛、痰濕過重造成的，「痰濕」在中醫裏也叫「水飲」，胖的人體內都有痰濕，所以減肥就要化痰濕。說起減肥，可說是很多愛美人士心中的痛。什麼運動減肥、節食減肥、吃藥減肥、清腸排毒減肥、穴位減肥、按摩減肥，但遺憾的是，這些方法都不是很有效。甚至還有離奇的肚子養蛔蟲減肥法，真是殺雞取卵，得不償失。門診時，有很多體重超重的人向我訴苦，說他們飽受多年減肥無效之苦，很苦惱，問我中醫有沒有什麼減肥的特效方法。說起中醫減肥，讓我想起了前幾年一個真實事例。中醫減肥特效法—荷葉茶一位朋友的父親，因為身體肥胖疾病纏身，試了很多方法，多年的肥胖一直沒有減下去。朋友是個孝子，這麼多年一直在幫助父親尋求減肥良方。看他愁眉不展的樣子，我說：「我有一個減肥妙招，不用吃藥，屢試不爽，可以讓你家老爺子試一試」。
結果，一個月下來，體重減了幾十公斤。朋友的父親很高興，平生首次對中醫產生強烈的興趣，推薦很多人用這個方法來減肥。其實這個方法很簡單，就是一味「青荷葉泡水茶」。
荷葉茶減肥去心火中國自古以來，就把荷葉奉為瘦身的良藥。荷葉性微溫平、味辛，無毒，入心、肝、脾經。有清熱解暑、升發清陽、除濕祛淤、利尿通便的作用。荷葉中的生物鹼，有降血脂作用，臨床上常用於肥胖症的治療。服用荷葉後，在人體腸壁上會形成一層脂肪隔離膜，能有效阻止人體對脂肪的吸收，從根本上把體重減下來，還能解決減肥復胖的問題。使用荷葉茶減肥，還有一些小竅門。一般去藥店購買荷葉乾品即可。有辦法找到新鮮的，也可以自己採摘鮮荷葉，只要是能開荷花的池塘，就證明那裡的水基本上是沒有被污染的，可以放心使用。荷葉茶不用煮，將乾荷葉10克或鮮荷葉20克，放在茶壺或大茶杯裏，倒進開水，燜5、6分鐘就可飲用了。這樣泡出來的荷葉茶，減肥效果才最好，並且只喝第一泡的茶湯，再泡的茶湯減肥的效果就差多了，最好是在飯前空腹飲用。荷葉茶中也可以放陳皮（3克），有理氣化痰之功。喝茶期間，不必節食。因為喝荷葉茶一段時間後，對食物的喜好，自然就會發生變化，很多人就變得不太愛吃葷腥油膩的食物。中醫減肥從化痰濕開始中醫認為肥胖是一種病，大都是由體質陽虛、痰濕過重造成，「痰濕」在中醫裏也叫「水飲」，胖子體內都有痰濕，減肥就要化痰濕。像他父親這樣肥胖體質的人，主要是陽氣虛弱，體內的水濕過多，脾陽的運化功能失常，產生脂肪堆積。
生活中常有人抱怨說：「連喝口水都會胖（長肉）」，也是這個原因。中醫的減肥，主要從腹部入手，因為肥胖一般從小腹開始，然後是腰部與臀部，這個現象在道家醫學裏面叫「坎離異位」，最典型的是：結婚以後男女的發福。少吃寒涼助濕食物減肥需要在日常生活中，注意飲食調養，盡量不要吃寒涼助濕的食物。膏梁厚味也能助濕，太甜、太酸、太辣、太鹹的食物，都算膏粱厚味，食用過多，會戕傷人體陽氣，痰濕過重，肥胖就找上門。對於真正因肥胖給工作生活帶來困擾的人，一杯青青荷葉茶，祛濕減肥去心火，是最安全有效的減肥良法，讓受肥胖之苦的人，既不用刻意節食，也不用亂吃減肥藥，尤其適合年輕女孩。有些體型適中的女孩也想減肥，其實這是完全沒有必要的，健康才是真正的美。用之有道武醫師養生帖預防濕症—從改變生活習慣開始濕症的產生和體質、生活的環境及飲食習慣密切相關。
中醫認為：「胖人多痰濕。」意即肥胖的人多屬痰濕體質，易患濕症；環境陰暗潮濕、多雨季節或喜吃甜食、生冷、飲酒、肥甘厚膩食物等，都容易產生濕症。因此，在生活上要預防濕症的產生，就要從生活習慣的改變開始，少吃冰冷食物和甜食，少吃油膩、少飲酒，減少濕病之源；若環境潮濕，則注意開窗通風，曬被褥，適當吃些薏仁、冬瓜、苦瓜、紅豆類食物。另外，平時還應加強身體鍛鍊。成語小辭典殺雞取卵把雞殺死，取出腹裡的雞蛋來吃；以後就無雞可下蛋。比喻只求眼前的好處，反而失去更多的東西。相似詞有「竭澤而漁」。
食材小檔案荷葉荷葉是水生植物荷花的葉子，性溫平、味辛，於夏、秋兩季採收。可以清暑利濕、止血。在選購保存上，以葉大、完整、顏色綠、無斑點者佳。荷葉泡茶飲用，可以解暑，對動脈硬化及脂肪肝等，也有一定改善作用。荷葉中的生物鹼，有降血脂作用，臨床上常用於肥胖症的治療。但胃寒疼痛、體虛氣弱的人須忌用。
養生料理講堂荷葉茶窈窕纖體＋瘦身去脂材料：乾荷葉10克（或鮮荷葉20克）做法：
1將荷葉放在茶壺或大茶杯裏，倒進開水，燜5、6分鐘，就可飲用了。
2荷葉茶中，也可以放3克陳皮，有理氣化痰之功。
注意事項：
1只喝第一泡的茶湯，最好是在飯前空腹飲用。
2喝茶期間，不必刻意節食。什麼是太極？《易傳．繫辭傳》︰「易有太極，是生兩儀。兩儀生四象，四象生八卦」。
這是太極概念最早的詮釋。到了宋代，對太極的解釋是：宇宙萬物即將湧動變化前的狀態，而一變動之後，即形成陰陽兩儀，進而衍生四象八卦，從此生生不息。太極的概念也影響其他國家，如韓國國旗即為「太極旗」，可見韓國深受中華傳統文化之影響。成語小辭典膏粱厚味膏是肥肉、粱是美穀，「膏梁」指精美的食物。
「膏粱厚味」是指肥膩而豐盛的食物。

減肥很簡單—荷葉茶幫助瘦身免節食一杯青青荷葉茶，祛濕減肥去心火，是最安全有效的減肥良法。中醫認為肥胖是一種病，大都是由體質陽虛、痰濕過重造成的，「痰濕」在中醫裏也叫「水飲」，胖的人體內都有痰濕，所以減肥就要化痰濕。說起減肥，可說是很多愛美人士心中的痛。什麼運動減肥、節食減肥、吃藥減肥、清腸排毒減肥、穴位減肥、按摩減肥，但遺憾的是，這些方法都不是很有效。甚至還有離奇的肚子養蛔蟲減肥法，真是殺雞取卵，得不償失。門診時，有很多體重超重的人向我訴苦，說他們飽受多年減肥無效之苦，很苦惱，問我中醫有沒有什麼減...

【 推薦序 】
把《黃帝內經》運用到生活保健提供最適合中國人的養生方案
【自序】《黃帝內經》藏大藥分享養生祛病智慧
【引子】你想活到幾歲？人的身體好比銀行，陽氣就是我們使用的存款。若今天透支一點、明天透支一點，日積月累，銀行就沒錢了。當健康不斷被透支時，身體就會告訴你哪裡不舒服，腰疼、背疼、落枕、感冒等，都是身體在提醒你：陽氣不足了，存款透支了。補足陽氣也像理財那樣，需要開源節流。180%的現代人因陽氣不足而致病
【用之有道—武醫師養生帖】冬天的病因在夏天2人體陽氣若足，就能活到天年
【用之有道—武醫師養生帖】神奇保健療法—艾灸3關元穴、足三里穴的長壽灸法
【用之有道—武醫師養生帖】艾灸治療的「一壯」是指？
第一篇 養陽樂活篇陽氣是人體最好的治病良藥「三陽」表示陰氣漸去、陽氣始生，冬去春來，萬物復甦。「開泰」則表示吉祥亨通，有好運即將降臨之意。人體的陽氣升發，也有類似的漸變過程，我稱其為人體健康的「三陽開泰」，即動則升陽、善能升陽、喜能升陽。1三陽開泰—升發陽氣的無上心法
【用之有道—武醫師養生帖】什麼時候運動最好？2瞬間強腎法—仙學泰斗胡海牙一招治腎虛
【用之有道—武醫師養生帖】強腎之法—常按揉腰眼穴3身體陽虛就是濕邪在作祟
【用之有道—武醫師養生帖】睡覺冷氣別吹整夜4「晨起
三部 曲」—體內是否有濕邪簡易自我診斷法
【用之有道—武醫師養生帖】祛濕妙法—點揉承山穴5沖喜治病會比吃藥靈
【用之有道—武醫師養生帖】沖喜—升發陽氣，改變心境6陽氣充足的人最有氣質
【用之有道—武醫師養生帖】培養氣質的小祕訣
第2篇 食療調理篇食物是最好的藥有人一生都在苦苦尋求包治萬病的靈丹妙藥，世上哪有這種好事呢？行醫久了，我很能體諒病人這種渴求健康的心情。其實，只要勤於思考、善於總結，養生治病的妙藥，往往就在日用平常間。1薏仁紅豆湯—徹底祛濕的神奇妙方
【用之有道—武醫師養生帖】為身體找對好食物2周公百歲酒—養顏祛病
第一回 春酒
【用之有道—武醫師養生帖】周公百歲酒的服用祕訣3百歲人瑞養生法—新食不見舊食
【用之有道—武醫師養生帖】按摩肚臍，心情會變好4減肥很簡單—荷葉茶幫助瘦身免節食
【用之有道—武醫師養生帖】預防濕症—從改變生活習慣開始5四季飲食養生最高境界—隨「脾」應變
【用之有道—武醫師養生帖】吃梨不腹瀉的祕訣—吃梨也吃酸梨核6太和湯—防流感、治療扁桃腺炎的神仙湯
【用之有道—武醫師養生帖】喝「太和湯」預防流感7祛濕健胃佳品—焦香的麵包乾、饅頭片和鍋巴
【用之有道—武醫師養生帖】油炸鍋巴≠烤焦鍋巴8人參要怎麼吃才補元氣？
【用之有道—武醫師養生帖】不同人參的養生功效9玉女煎—捐血後調理身體的妙法
【用之有道—武醫師養生帖】體寒者不宜使用玉女煎10吃什麼對身體最好？—五穀最能養人的精氣
【用之有道—武醫師養生帖】吃粥養生保健法
第3篇 婦幼保養篇女性保養＆幼童健康養生方案老祖宗給我們留下太多的精神財富，只要用心去鑽研關注，我們必能發現取之不盡、用之不竭的寶藏。對於這些寶貴的財富，我都很樂意告訴認識或不認識的朋友，讓他們也能享受到國粹中醫學，帶給我們的健康知識。1三白甘草湯—水嫩白皙美人的養顏祕方
【用之有道—武醫師養生帖】不同膚色的中醫美白調理法2如何有效祛除黑頭粉刺？
【用之有道—武醫師養生帖】從鼻頭看健康3受孕最佳時機是什麼時候？
【用之有道—武醫師養生帖】妊娠期的飲食宜忌4坐好月子健康漂亮的關鍵
【用之有道—武醫師養生帖】坐月子食補三寶：紅糖、雞蛋、小米粥5八□—通治婦科病的神奇大法
【用之有道—武醫師養生帖】八□是什麼？6捏脊—促進夫妻感情的良藥
【用之有道—武醫師養生帖】捏脊—從大椎穴捏到長強穴7三分飢與寒，孩子就能健康成長
【用之有道—武醫師養生帖】抱嬰兒的正確方式8小兒發燒是正常的生長變化？
【用之有道—武醫師養生帖】母嬰同治—小兒病理性發燒的治療法9輕鬆治癒兒科病—中醫偏方專治兒童哮喘、濕疹
【用之有道—武醫師養生帖】幼兒不可濫用抗生素或補藥
第4篇 常見病自療篇世間最好的藥都在自己身上倘若有朋友再問我：「如何能不生病？」「如何能長生？」我唯有送你一句話：「體質先天註定，那是『命』；但你可以決定怎麼調理養護，那是『運』！『命』無法改變的，『運』卻可以自我控制。」1如何掌握自己的體質養生密碼？
【用之有道—武醫師養生帖】區分自身體質以養生2要想長生不老，腸中必須常清
【用之有道—武醫師養生帖】「龜行氣法」治便祕3消除腹部脂肪速效法
【用之有道—武醫師養生帖】控制體重妙招：多喝果醋少喝酒4感冒可說是百病之源
【用之有道—武醫師養生帖】預防感冒小祕訣—搓手5如何根治過敏性鼻炎？
【用之有道—武醫師養生帖】過敏性鼻炎的居家保健6養好胃和腎，糖尿病也能治癒
【用之有道—武醫師養生帖】糖尿病人應多吃山藥、南瓜7能降血壓的人體特效大藥
【用之有道—武醫師養生帖】按三陰交穴降血壓8失眠、睡不好？丹道中醫教你睡個養生覺
【用之有道—武醫師養生帖】不睡回籠覺9夢是人體「病情的預報機」
【用之有道—武醫師養生帖】夢是怎麼產生的？10挺起健康的脊樑—整脊就能根除頸腰椎病
【用之有道—武醫師養生帖】易得頸腰椎疾病的族群11勤抓鐵板肩，「□」掉頸椎病
【用之有道—武醫師養生帖】如何預防駝背？12脊柱健身操—獻給父母親的長命護身符
【用之有道—武醫師養生帖】脊柱養生操不宜睡前做13武當太極的獨特單操手十指升發陽氣祛病強身
【用之有道—武醫師養生帖】「太極指掌拳單操」做完要搓手14按摩的最大功效就是「以人補人」的能量交流
【用之有道—武醫師養生帖】孝順—是對父母的關愛之心
第5篇 穴位按摩篇丹道醫家養生秘傳靈龜八法—八大穴位統治眾病奇經八脈就是我們的生命線，只要你每天去觸摸八脈上的大穴，以穴通經、以經通脈，就會感覺到日光照耀著整個身體，人體彷彿有了一股清陽之氣，這才是我們真正少生病、不生病的萬應靈丹。1「奇經八脈」道家祕不外傳的養生大法
【用之有道—武醫師養生帖】八穴—人體自有大藥2按摩照海穴—治療咽喉痛、肩周炎、失眠
【用之有道—武醫師養生帖】照海穴的名詞解釋3灸一灸申脈穴—預防流感、增強免疫力
【用之有道—武醫師養生帖】點按申脈穴—升發陽氣、祛除風寒4按摩內關穴—治療心臟病、暈車、腹瀉、心情鬱悶
【用之有道—武醫師養生帖】中醫預防打嗝的方法5按摩外關穴—治療耳鳴、耳內痛、腰扭傷
【用之有道—武醫師養生帖】雙「關」並打—外關、內關的病一起治6按摩列缺穴—專治落枕、偏頭痛、頭痛
【用之有道—武醫師養生帖】按摩列缺穴，有酸脹感為好7按摩後溪穴—治療肩頸腰椎病、利眼目
【用之有道—武醫師養生帖】生活中預防頸椎病的方法8按摩公孫穴—治療痛經及脾胃腸病
【用之有道—武醫師養生帖】治療痛經—「女兒紅」飲品配方9按摩臨泣穴—治療頭痛、腰痛、肌肉痙攣、中風
【用之有道—武醫師養生帖】臨泣穴2大功能—治病、診斷10道家種陽祕法—打開人體最隱祕的陰蹺穴
【用之有道—武醫師養生帖】陰蹺種陽祕法
第6篇 站樁養生篇一抱通經穴—來自武林大成拳的養生絕學「養生樁」融武術健身、中醫養生、道家修煉為一體，是目前所有調整身心方法中，最簡捷、最便利、最安全，且見效最快的一種方法。「養生樁」能從根本上，消除陽虛給人帶來的一切身心問題。1融合中醫養生道家修練的養生樁
【用之有道—武醫師養生帖】站養生樁時要想好事2抱住健康養生法的祕訣就是學會肩部放鬆
【用之有道—武醫師養生帖】站養生樁注意事項3站養生樁的奧祕在養神善養神的人才長壽
【用之有道—武醫師養生帖】站養生樁—調動人體心陽之氣4站養生樁是整體性精氣神養生法
【用之有道—武醫師養生帖】練養生樁最忌諱—迎風站立5給學習站養生樁的朋友開竅練養生樁的關鍵祕訣
【用之有道—武醫師養生帖】站養生樁，朝哪個方向站最好？6站養生樁後的各種身體反應
【用之有道—武醫師養生帖】少生悶氣不得癌7養生樁重在養生意念，不在姿勢
【用之有道—武醫師養生帖】站養生樁治運動傷害
【 附錄 】
五行對應關係表

【 推薦序 】
把《黃帝內經》運用到生活保健提供最適合中國人的養生方案
【自序】《黃帝內經》藏大藥分享養生祛病智慧
【引子】你想活到幾歲？人的身體好比銀行，陽氣就是我們使用的存款。若今天透支一點、明天透支一點，日積月累，銀行就沒錢了。當健康不斷被透支時，身體就會告訴你哪裡不舒服，腰疼、背疼、落枕、感冒等，都是身體在提醒你：陽氣不足了，存款透支了。補足陽氣也像理財那樣，需要開源節流。180%的現代人因陽氣不足而致病
【用之有道—武醫師養生帖】冬天的病因在夏天2人體陽氣若足，就能活到天年
【用之有道—武醫師養...