早安健康 9-10月號/2016 第20期

特別收錄 / 編輯的話：這輩子，每個人必修的一堂健康課

「沒想到自律神經失調這麼容易被忽略！」國內自律神經權威醫師郭育祥告訴我們，據臨床統計，平均每名患者得花上3年多的時間，看過7個科別，換過5家醫療院所，找過12位醫師，才終於知道自己得的是自律神經失調！

它很百變。像千面女郎一樣，長期頭痛、失眠、心悸、腸躁症、蕁麻疹、記憶力衰退......大病小病都是它。自律神經失調的人千方百計地想改善全身毛病，努力做檢查、不斷吃藥、拚了命運動......卻總是沒辦法徹底改善。

它比你想得更普遍。曾有神經科醫師在受訪時這麼...

自律神經健康術
part1 每個人都可能會自律神經失調！
1分鐘檢測自律神經失調
自律神經在做什麼事？
情緒、荷爾蒙也會影響自律神經！
專訪康聯預防醫學健康促進總處總經理李德初
原來我得的是自律神經失調...
自律神經名醫郭育祥的第一手臨床資料
這些錯誤習慣造成自律神經失調
逆轉！將身體倒帶回健康狀態

part2 啟動！自律神經的健康開關
立刻做！3招現在就做得到
《無重力》音樂／腹式呼吸／耳穴按摩
最簡單！調整三餐飲食效果最快
改善飲食習慣／避免不當食物
最日常！為生活做些小改變
活用香氛／挑對顏色／紓壓按摩
睡前做！3招打造你的優質睡眠
舒眠瑜伽／頸肩伸展操／泡溫水澡
天天做！持之以恆就能永保健康
順暢腸道／活力健走

part3 享用！超紓壓飲食法大公開
12大超紓壓營養素
維生素B群、維生素C、葉酸、鋅、鈣、鎂、Omega-3、GABA、色胺酸、異黃酮、卵磷脂、碳水化合物
早安小廚房
超燃脂熱香蕉／百搭毛豆醬

part4 身體不適卻找不到病因！我該看醫生了嗎？
專訪國防醫學院兼任副教授、精神科醫師楊聰財
3大自我評量／4大臨床必知／9大好習慣，有效調節自律神經
專訪愛群中醫診所院長陳曉萱
體質寒熱飲食大不同／睡前泡腳法／一日漢方茶飲／對症穴道按摩


 

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早安書摘
360度扭轉迴旋瘦身法：5分鐘精雕顯瘦S曲線
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當令食材
芋頭

健康專欄
口腔黏膜篩檢兩三事
善用四種食材，有效改善退化性關節炎

健康動一動
自在地上飄

自律神經健康術
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part2 啟動！自律神經的健康開關
立刻做！3招現在就做得到
《無重力》音樂／腹式呼吸／耳穴按摩
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改善飲食習慣／避免不當食物
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