愛喝冷飲、偏好重口味、容易疲累，怎麼動也瘦不下來？
「水腫」是許多人共同的夢魘，不但害你看起來虛胖鬆垮，還會腹瀉、長濕疹、四肢沉重懶得動。冰涼生冷的食物容易導致濕氣堆積在體內，熬夜易氣虛，氣虛則濕氣難以排出。另外根據「氣象健康學」，濕度較高時，人體也比較容易疼痛、不舒服，而台灣氣候潮濕，各地相對濕度動輒就是超過70、80%。
中醫認為水腫的人體內濕氣重，要先健脾祛濕，把鬱積的濕氣排出去，自然輕盈窈窕、神清氣爽。除了排身體的濕，也要排外在的濕，不要停留在潮濕環境裡。
室內設計師教你聰明運用家電、建材與塗料，打造乾爽宜居好房子。
本期教您透過飲食、作息調理以及外在環境的改善，做好身體內外大除濕，重新找回健康與活力！
各界推薦
特別收錄 / 編輯的話：
從好兒女到生活品質，《康健》總是陪伴你
李瑟 康健雜誌社長
你總是愛吃重口味，容易長濕疹，老是懶得動，整個人虛虛累累、軟軟胖胖，運動了半天也瘦不下來？
虛胖、水腫跟痰濕體質、環境陰濕都有關，需要有方法健脾祛濕＋打造乾爽居家，還我們神清氣爽、苗條輕盈，相信是很多人年年都許的願望，趁著春天來改善，這是資深記者曾慧雯的封面故事「擺脫水腫虛胖 從裡到外變清爽」（見26頁）。
比較起來，最可怕的還是沒辦法照顧我們所愛的人了。應該大家都有經驗，醫生叫我們出院的那一剎那，真是頭皮發麻，長輩如何上得了樓、回到家、躺進床？如何幫他換鼻胃管、洗澡、拍痰、做復健？其實我一步都扛不動啊，活活要把我們的孝心磨光光。到處問人找外籍看護，管不了是否合法，究竟誰可以幫做兒女的一個忙，讓我們不致失去工作、保不住飯碗？
一切的困難從家人出院後變得更複雜，有什麼方法可以改變呢？資深記者李佳欣全台走透透採訪了現況，把快要露出曙光的出院準備的解決方法巡禮了一番。並且伏案製作了一套她獨家整理出來的「備忘錄」，供您全家使用，「做好出院準備 照顧不中斷」系列（見96頁），讓你全家不再慌亂成一團。
除了顧身體，也要讓生活更有品質、更方便。在您收到4月號《康健》的同時，我們成立的「大人的好物」網路購物電商平台，也將於4月5日正式上線，想要幫上有父母、下有兒女，兼顧工作與家庭的現代人解決3大問題，1.縮短決策時間，先幫大家細細挑選好東西及好服務；2.提高生活品質；3.知識型策展，提供可信賴的健康資訊，讓你輕鬆成為「美好生活的專家」。
台灣40∼60歲後嬰兒潮世代及60歲以上的成熟世代，人口已經超過1100萬（哇，高達半數台灣人口）。不過，目前市場上並沒有專為這個群族量身打造的產品或服務，能幫我們好好生活。
《康健》早在兩年前就針對這個族群，推出「大人の社團」社群平台，提供新體驗、輕學習、新人脈連結的活動及資訊。現在延伸服務，設立「大人的好物」。
身為中高年級生，坦白講，我家的清潔是隨便做一做的，因為既爬不高去清潔冷氣機濾網、窗簾，也蹲不下去清理洗衣機滾筒內層、布沙發與床墊的深層，更擔心做完清潔後爬不起身或閃到腰。所以「大人的好物」推出好管家服務內部同仁試用期間，我就趕緊訂了一套，還有醫療級消毒呢！
「大人的好物」還推出嚴選的健康飲食、居家生活、個人保養、家電、課程、休閒旅遊，歡迎你來用用看（shop.commonhealth.com.tw）。
特別收錄 / 編輯的話：從好兒女到生活品質，《康健》總是陪伴你
李瑟 康健雜誌社長
你總是愛吃重口味，容易長濕疹，老是懶得動，整個人虛虛累累、軟軟胖胖，運動了半天也瘦不下來？
虛胖、水腫跟痰濕體質、環境陰濕都有關，需要有方法健脾祛濕＋打造乾爽居家，還我們神清氣爽、苗條輕盈，相信是很多人年年都許的願望，趁著春天來改善，這是資深記者曾慧雯的封面故事「擺脫水腫虛胖 從裡到外變清爽」（見26頁）。
比較起來，最可怕的還是沒辦法照顧我們所愛的人了。應該大家都有經驗，醫生叫我們出院的那一剎那，真是頭皮發麻，...
目錄
封面故事 Cover Story
026 擺脫水腫虛胖 從裡到外變清爽
028 自我檢測
原來你不是胖，是水腫！
038 不是只有薏仁、紅豆水才能消水腫
策動改變 Policy Facilitation
096 做好出院準備 照顧不中斷
當家人出院後，問題更複雜…
100 照顧者心聲大調查
六成民眾沒聽過「出院準備服務」
102 改變篇
逆轉出院照顧的困境，這些團隊已經開始行動
110 獨家企劃篇
安心出院備忘錄，全家不慌亂
樂活食尚 Food＋Nutrition
074 鷹嘴豆 減重、護心、防癌都靠它
078 康健教室／譚敦慈
把這些東西撤離浴廁，黴菌細菌不上身
080 永續餐桌／朱慧芳
山中訪農為樹薯
康健生活 Smart Living
050 6～60歲都能做每天劈腿10分鐘，
消水腫、防跌倒、不焦慮
054 隨時都能做的劈腿伸展操
聰明醫療 Smart Medicine
082 抗偽藥 全球大作戰
088〈熊健康出任務〉
大腸鏡怎麼做才有效？
092 逆齡時代／劉秀枝
癌症不治療也會好？誰是那個幸運兒？
心靈關係 Fabrics of Life
124 自從你去當大體老師後
127 蔡怡汝│輔仁大學生物醫學暨藥學研究所所長
我教大體解剖課，可是當家人想當大體老師…
130 林惠宗、林映汝│大體老師家屬
這些年來，我都跟別人說：「太太去當老師了」
134 專訪演員余文樂、編劇陳楚珩、導演黃進
正不正常不重要，我們決定去愛就對了
118 幸福部落格
太計較錢的男人，可以在一起嗎？
122 減壓膠囊／陳豐偉
川普現象，我們該擔心什麼？
138 真原醫／楊定一
選擇快樂，是選擇接受瞬間帶來的一切
特別企劃 Special Report
058 癌後調養 揮別復發陰影
062 做出改變，過排毒新生活
066 聰明吃，遠離體內發炎與癌復發
070 超人氣抗癌部落客│星希亞
就算只有1％存活率，我也會拚下去
自然養生 Natural Health
046 白茯苓、赤茯苓、茯神…
茯苓百百種？原來差別有這些
044 對證調養／楊世敏
改善骨盆腔循環，徹底治療擾人白帶
大人社團 LOHAS Club for Grown-ups
142 社團人物｜賴佩霞（心靈成長老師）
年齡不會自動讓你耳順、不踰矩，只有這件事可以
150 中年感情如何加溫？
156 洪滿榮、彭小芬
浪漫微醺，愈來愈相愛
149 孫叔唱副歌／孫越
財產留給兒女，究竟是好還是壞？
焦點 Focus
12 編者的話／李瑟
從好兒女到生活品質，《康健》總是陪伴你
14 本期受訪醫生、學者、專家
謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
15 本月一個好改變／李瑟
正確站，骨頭好
22 自我測驗／陳俊辰
破解5個情緒盲點，別浪費力氣抱怨不停
請問康健醫師／藥師／營養師
16 甲狀腺全切手術後遺症？
18 黑麥汁解經痛？
康健短波
20 選擇居家安寧 放心善終
20 中老年護心 運動比減肥更重要
21 最「性福」的頻率？ 一週1次
21 爸媽太胖 可能提高幼兒早期發育遲緩風險
94 究竟該睡多少才夠？
137 媽媽的憂鬱 將影響孩童未來行為
封面故事 Cover Story
026 擺脫水腫虛胖 從裡到外變清爽
028 自我檢測
原來你不是胖，是水腫！
038 不是只有薏仁、紅豆水才能消水腫
策動改變 Policy Facilitation
096 做好出院準備 照顧不中斷
當家人出院後，問題更複雜…
100 照顧者心聲大調查
六成民眾沒聽過「出院準備服務」
102 改變篇
逆轉出院照顧的困境，這些團隊已經開始行動
110 獨家企劃篇
安心出院備忘錄，全家不慌亂
樂活食尚 Food＋Nutrition
074 鷹嘴豆 減重、護心、防癌都靠它
078 康健教室／譚敦...
2025專利防護中