特別收錄 / 編輯的話：【編輯室報告】

《請保持放鬆》
有位朋友，每年固定都會長2次唇皰疹，連出國旅遊回來都得修圖，因為每次都不偏不倚的長在他的嘴唇上。

朋友是拚命三郎的個性，用力工作、也用力玩，每次休假都把行程排的很滿，總要把時間用到最後一秒才甘願。放假時絕不排工作，就算再累也會出門走走，才會覺得不浪費珍貴假期、有休假感。

聽起來好像哪裡怪怪的？放假時心靈放鬆了，但卻沒有讓身體休息。把行程塞的滿滿繼續「使用」，難怪嘴皰疹每年都會報到（還兩次）。

因為做對了才能放鬆。

身體與心靈的正確使用...

【保健撇步】
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【聰明飲食】
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【封面故事】
〈Part-1：讓心靈輕鬆〉
P.22鬆開壓力第一名是織毛線
P.24專訪陳淵渝醫師：減少壓力荷爾蒙，鬆了病就好
P.31精神科醫師的平衡放鬆法1：唱歌
P.32精神科醫師的平衡放鬆法2：數字油畫
P.33精神科醫師的平衡放鬆法3：腹式呼吸
P.34精神科醫師的平衡放鬆法4：身體掃描

〈Part-2：請身體放鬆〉
P.36專訪物理治療師陳淵琪：收放自如，人生到處有出口
P.43物理治療師的好運放鬆操1：腦清體操
P.44物理治療師的好運放鬆操2：口福體操
P.45物理治療師的好運放鬆操3：目明體操
P.46物理治療師的好運放鬆操4：脊椎旋轉操
P.47物理治療師的好運放鬆操5：上背旋轉操
P.48物理治療師的好運放鬆操6：腸胃順暢操

〈Part-3：10個科學放鬆術〉
P.50編織：奧運金牌選手的王者放鬆術
P.52麻將：改善輕度認知障礙
P.54跳舞：降低76%失智風險
P.56烹飪：作菜也是一種「心」療法
P.58養寵物：家裡愛的製造機
P.60游泳：享受飄浮樂趣，減齡20歲
P.62露營：用星光取代安眠藥
P.64書寫：寫字紓壓、寫作療傷
P.66自行車：踩出自由與幸福感
P.68釣魚：一根釣桿救自殺

〈Part-4：鬆開系閱讀〉
P.70將心安放的基本
P.72我可能錯了
P.74改變人生、開拓命運的天風哲學
P.76我輩中人

【保健撇步】
P.06 日本116歲婆婆接棒全球最高齡人瑞！長壽秘訣2習慣讓專家也說讚
P.14腳抽筋檢查動脈竟阻塞50％！醫提醒足部5徵兆是動脈硬化警訊
P.17減肥肚子瘦不掉，1異狀揪出巨大卵巢囊腫！3種症狀不只是變胖

【聰明飲食】
P.15 92歲教授午餐必吃1食物，大腦心臟好年輕！做對5件事健康延壽
P.16他吃川普飲食法瘦近3kg，專家示警早死風險增3成！4大錯誤你也可能犯

【圖解健康】
P.08 過碳酸鈉是天然萬用去污劑，5大妙用一定要知道
P.09 下背痛是廢物堆積？推推腰通淋巴排毒

【早安影音】
P.10 經絡拍打養腎排淤毒...