早安健康特刊（62）：體溫力

特別收錄 / 編輯的話："〈體溫力，就是你的超能力〉

天氣一冷就手腳冰冷像冰棒？只要多走幾步路就汗水狂流好狼狽？每逢環境溫度變化就過敏症狀爆發，鼻子癢、起疹子？平常老是失眠，心情也憂鬱灰暗到不行？

如果這是你的寫照，可要當心，你與生俱來的「體溫力」可能不夠力了！

即使人是恆溫動物，面對冷熱會自動調節體溫，但受到全球氣候變化影響，生存條件也漸趨嚴苛，夏天氣溫屢創新高，冬天可能遭遇霸王寒流，都會讓身體難以應付。

在此同時，現代人的生活忙碌、壓力大，生活機能卻又太過便利，不論到哪裡都有室內空調，想...

◎COVER STORY：

〈Part 1：體溫力危機〉
體溫力危機！溫度變化要你命
現代人4大壞習慣，削弱體溫力
血液循環決定體溫力
Checklist-1血液循環小測驗
Checklist-2體溫調節小知識

〈Part 2 體溫力：基礎養成篇〉
體溫力有多重要？如何把體溫力養回來？
洛桑加參醫師解答5大體溫力Q＆A
名醫每天三件事：走路
名醫每天三件事：喝水
名醫每天三件事：打坐

〈Part 3 體溫力：進階強化篇（運動）〉
增強血液循環，快走、重訓哪個好？
鍾佳軒物理治療師揭密5大運動Q＆A
運動習慣養成：懶人對策
運動習慣養成：久坐對策
運動習慣養成：安全對策
運動練習菜單：快走有氧運動
運動練習菜單：全身肌肉運動

〈Part 4 體溫力：進階強化篇（飲食）〉
飲食能吃出健康體溫力？還能順便減肥？
賀菡懿營養師不藏私4大飲食Q&A
冬日飲食這樣吃！溫暖食材×8道美味料理，暖身也暖心
夏日飲食這樣吃！種涼感食材×內行吃法，清心更消暑

〈Part 5 體溫力：緊急處置篇〉
冷到凍瘡、熱到中暑，當心性命不保！
什麼是冷傷害／熱傷害？
冷傷害處置／防寒生活要點
熱傷害處置／避暑生活要點

【專家健康相談室】
肺癌打敗大腸癌登10大癌症首位！
一招保命擁有10倍存活率

【譚敦慈的保健教室】
植物纖維環保餐具竟驗出甲醛
購買注意標示，含美耐皿成分勿高溫使用

【時事焦點】
張忠謀92歲養生絕活4大招！早餐喝這杯、每日1功課健康70年

【保健撇步】
駝背讓你老10歲！1坐姿柔軟髖關節

【生活妙招】
3款家電換季時正確收納，清潔防過敏
衣服滴到醬油、咖哩急救法，汙漬都能潔白如新！

【聰明飲食】
助眠、抗氧化、提升免疫力！無咖啡因飲品推薦
吃素進補4大招，不吃肉也補到位
每天1杯年增肥7kg！醫揭「液體麵包」陷阱
蕁麻疹找不出過敏原？低水楊酸有助改善

【早安食材】
糙米

【圖解健康】
六現象代表壓力太大／每天踮腳30次強肌力

【早安樂活】
配樂大師坂本龍一癌逝，為自己葬禮選曲、指定土葬
張清芳：人生低潮難免，50歲女人需要更多幽默感

【疾病百科】
帕金森氏症

【早安影音】
中醫2招潤肺健胃／養肝排毒6招改善

◎COVER STORY：

〈Part 1：體溫力危機〉
體溫力危機！溫度變化要你命
現代人4大壞習慣，削弱體溫力
血液循環決定體溫力
Checklist-1血液循環小測驗
Checklist-2體溫調節小知識

〈Part 2 體溫力：基礎養成篇〉
體溫力有多重要？如何把體溫力養回來？
洛桑加參醫師解答5大體溫力Q＆A
名醫每天三件事：走路
名醫每天三件事：喝水
名醫每天三件事：打坐

〈Part 3 體溫力：進階強化篇（運動）〉
增強血液循環，快走、重訓哪個好？
鍾佳軒物理治療師揭密5大運動Q＆A
運動習慣養成：懶人對策
運動習慣養成：久坐對策
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