早安健康特刊：膝關節自癒術

【膝關節自癒術】

退化可逆轉！9成膝痛都能自己治好

痠痛卡卡？膝蓋壽命就是你的健康壽命！

50歲後1/2人口膝蓋退化，長期臥床恐罹憂鬱失智

Part1：膝力人生
10秒快問快答！膝力測試是非題
逆轉，膝力人生！90歲也有救的關節自癒術
早上斷食、加油燃脂！自癒飲食筆記
推揉膝眼、屈膝長跪！自癒運動筆記

Part2：關鍵解膝
好發族群、病因症狀都不同！分辨3大關節炎
膝蓋全視角圖解！8構造功能×10常見病症

Part3：膝望對策【飲食篇】
減法飲食，減掉膝關節沉重負擔
現在開始減糖！聰明避開糖分陷阱
彩虹蔬果、好油脂，減輕發炎永保膝力
免吃膠原蛋白！4營養直接補進關節裡
專家開講：銀髮族營養均衡 切忌粗茶淡飯

Part4：膝望對策【運動篇】
動出靈活自信！3關鍵做好膝蓋保養

Lesson1：臀腿有力，膝蓋就輕鬆
Lesson2：肌肉軟Q，減脂消腫正體態
Lesson3：關節滑利，活動零阻礙
Lesson4：事半功倍！4招泳池微健身

Part5：膝望對策【生活篇】
從早到晚這樣做！24小時好膝攻略
久坐痠痛僵？5招從腰到腳活化行動力
消腫解痛！4特效穴+1茶飲強壯關節

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